| Автор | Восстанавливаем форму после праздников! |
|---|
| Заметьте кстати, что фотки сделаны в домашних условиях, не в зале. То есть мышцы не гипертрофированы после нагрузки, а в обычном состоянии. Это о тонкостях делания кочековских фоток. |
| Хренасе нихрена, за сегодня, например, каша рисовая утром, макароны с курицей и фасолью, полкило зефира, 3 молочных ломтика, полбатона, пюре роллтон, пачка принглс, щас роллы точу.. Ну и два граната ещё, но это мелочь. |
для Мэйлин:каша, гранаты, фасоль, курица не в счет. Роллтоны просто вредно, но есть там нечего. Макарошек, наверное, же не кастрюля, так пол-порции. Три молочных ломтика - 300 ккал.
Вот чипсы засада, да. Ну и пустой хлеб невкусно же есть, только если не свежий:)
Еще зефир в шоколаде, но я бы тоже не устоял. Недавно съел целый килограммовый тор Прага. Килограмм торта за раз! |
Мне нравится пустой хлеб. Хрустящий батон..
Зефир белевский, яблочный. В шоколаде фу. Короче 2,5к+ ккал в лучшем случае за сегодня, а то и больше. При норме в 1,5к, ибо целый день на диване лежу =\
Отстой. И до этого вечно тож дофига всего( |
| для Мэйлин:ну завтра сгонишь небольшой плюс. Отдыхать от физических нагрузок тоже нужно. |
Я полторы недели отдыхаю((
Стыдно(
Пора начинать нормально питаться, только поджелудочную чутка восстановила и тут же все полетело опять с таким рационом( |
Это о тонкостях делания кочековских фоток.
качковские фотки делаются на сушке и на пампе,а после весь год показываются эти результаты этих двух недель,когда форма была пиковая) чаще всего так делают девушки,кстати.
для Levandos:
фотки фотками, какие силовые? |
Фу. Еда. Этож не очень.
Мужик как мужик на фото. Не совсем ясны мотивы создания темы. |
для Мэйлин: "норма", о которой ты говоришь, составляет 1700ккал в день. Однако, она предназначена для лежащих людей - послеоперационные больные и инвалиды; при этом человек не должен подвергаться умственным и физическим нагрузкам (держать в руках вилку, перед этим достав из холодоса еду и положив на тарелку - физ.нагрузка, если что).
А при твоем росте 2500 - рили норма. |
| Нет, не норма, я с 2к поправляюсь, на 1.5к держится, если минимум физнагрузки. Это индивидуально ж. Кто-то по 3 тыщи может жрать и быть худым) |
Да и почти все таблички выдают где-то 1,5-1,7к, 2,5к это надо физнагрузки хреначить как хз кто)
Я в походе около 2-2.5к ела вроде, но мы там целыми днями ехали )
Кило шоле ушло вроде за две недели.. |
Кило шоле ушло вроде за две недели..
так то вода,жирок то остался)
Это индивидуально ж. Кто-то по 3 тыщи может жрать и быть худым)
угу,все индивидуально. я например, при весе 105 кг, поедая меньше 5к калорий вообще не рос. |
| Омг, ну да, конечно вода за две недели кардио целыми днями. |
для Барби:
А при твоем росте 2500 - рили норма.
Что-то вам какие-то довоенные нормы преподают. В современном мире людям не приходится много двигаться и тратить много энергии, так что 1700 ккал в день для женщины для сохранения нормального веса это норма.) |
Омг, ну да, конечно вода за две недели кардио целыми днями.
если кардио делать правильно,а правильно его не делают в основном, то за час кардио у тебя сгорит примерно от нескольких до 10 грамм жира. чисто теоретически за две недели можно было потерять 1 кг жира,но как показывает практика - невозможно для большинства) |
| Ты ваще в курсе что такое поход? |
Как хорошо иметь работающий метаболизм и жрать что захочется.
Ммм! |
для Мэйлин:
я говорю с той целью,чтобы ты не плавала в иллюзиях. правильное питание и тренировки залог похудения и получения желаемой формы. в походе твой организм находился вне привычных для себя условиях. и делать акцент на том,что ты там что-то потеряла не стоит, так как все к тебе вернется в течении первой недели по окончанию похода) |
Он тупой или прикидывается?
Я и говорю о том, шо даже в походе с охренеть какими непривычными условиями у меня всего 1 кг ушел, а он какую-то хрень заливает.. |
Не совсем ясны мотивы создания темы. да я просто обещал девчонкам на ФВТ выложить новые фотки:) Но чтобы всем было интересно решил объединить это дело с актуальной темой.
для Dmitri7: акие силовые? мне нечем тут похвастаться. Из базовых упражнений делаю только жим лежа. Рабочий вес 50 кг в положении горизонтально полу, под прямым и обратным наклоном - меньше. На тренажерах даже не знаю рабочие веса в килограммах, а засекаю чисто по брусочкам:) Самый большой вес в упражнении фактически это подтягивания. У меня вообще серьезные противопоказания к железу, поэтому вся тренировка больше представляет жесткий кросс-фит, чем классический ББ.
Бодибилдингом я занимаюсь всего около двух лет. И это первый опыт. Поэтому нагрузки повышаю очень медленно. Естественно, у меня есть четкие личные программы тренировок и я слежу за прогрессией нагрузок. Однако, стараюсь специально не уходить в наращивание объемов и не гонюсь за пауэрлифтёрскими достижениями тем паче. В идеале стремлюсь к менс физик. |
