| Автор | Спортзал - нужна помощь профессионалов |
|---|
| ну вообще это застой,да,про него полно и роликов в ютубе и просто текстов,пробуй,может ты тупо мало спишь,там куча причин |
| разминку с половиной веса рабочего, потом с рабочим раз 10,и максимальный вес на 1раз, и так прибавляй потихоньку |
для Кардинал:
попробуй делать вес поменьше, но 3 подхода по 15 повторений, в четвертый подход один раз максимальный вес. Через месяц пару кило добавь |
не могу поднять вес на жим лежа - 75х6-8 делаю, 80 не могу
не обязательно постоянно увеличивать вес, чтобы набрать мышечную массу)
делай 75, но увеличивай количество повторов при подходе до 10-12, но надо работать на отказ) |
но надо работать на отказ)
Главное штангу себе на горло не уронить. |
75х6-8 делаю, 80 не могу вообще.
это психологическое, найди нормального напарника и сделай проходку, чтобы знать максимум там 90 на раз точно должно быть, даже если возьмешь 77.5, делай 77.5 тогда с 6-8, через 4 недели повтори проходку |
Главное штангу себе на горло не уронить.
это ладно)
главное чтобы не так как тут)
https://www.youtube.com/watch?v=jaGBdrmZ5Qw |
Стероиды.
Признай очевидное, у тебя нет генетики и качком ты не будешь, только курс стероидов может помочь, могу видосы скинуть как принимать |
для Андрей_Великий:
ну не с таким же мелким весом) |
| глупо принимать фармпрепараты, ежели качкование не принесёт никакой материальной выгоды |
| Так то "протеин притишь джагон" как раз для больных с малым весом |
для Плач-Убийцы:
С любым, веса попрут,
А так есть куча методик Дениса Борисова, дроп-сеты, супер сеты, изучай его канао |
для Андрей_Великий:
это просто бессмысленно, как по воробьям из бмки лупить) |
Генетику не пробить, я вот сколько в зал ходил, ну не растет масса, друг мой хороший год ходил, жрал как свинья, разнесло его, после сушки все слил в 0.
Генетику не обмануть.
А курс сразу или потом все равно, просто мб на курс меньше будет |
| Но это не беда, ты можешь вкачать синтола и говорить всем, что ты ко-кочок! |
| Алеу. Эти "курсы" в аптеке (ток по рецепту) для кого продаются изначально? Что написано не на спорт вике, а на инструкции по применению? |
для Карнедж:
Синтол нужен только на проф уровне, чтобы избежать отсутствия симметрии, филл хитт тому пример, у него синтол в одной груди |
| Всм на проф. инстаграмм-бабы колят в задницу и 1кк фолловеров |
для Ургаш Царь Ада:
Это как терешин, это фрики, такие попы норм людям не нравятся |
