| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для Барби:
Ты мне единственное утешение в этом аду решила убить? Ясно всё с тобой. Понятно! |
для Мэйлин:
Прости( просто я хотела уберечь тебя от ложных надежд в виде -5кг. |
За тучность штрафовать надо. Женщин особенно.
Тогда даже Мэйлин и Барби будут на зарядку выходить по утрам. |
| Я люблю долго гулять быстрым шагом. А от кардио мне плохо - с сердцем траблы |
| Какие то все больные на фвт |
А от кардио мне плохо - с сердцем траблы
Не удивительно. Сердце не рассчитано на 150 % нагрузки возникшей от ожирения. |
для Мэйлин:
Про единственное утешение - можно заменить морковкой. В том смысле, что берёшь большую морковку, чистишь. Нарезаешь и можно полчаса её точить вместо всякой фигни типа беляшей/печенек. |
Надо создать храм инвалидов
Приглашу туда люпу, Барби, оглаю, сама возглавлю с болячками своими |
для AcademHero:
Да я щас ближаюшую неделю только пюре и смузи есть смогу. |
| Детские пюрешки оч вкусные |
Одна неделя вообще ничего не решит.
Тут случай запущенный. Надо коренным образом менять свою жизнь.
1. Алкоголь запретить на год. После этого только 2 раза в год и ограниченно.
Тоже самое с сигаретами.
2. Печенье и беляши и все мучное из магазинов запретить навсегда. Пожизненно.
Самодельное печенье запретить на год. Потом употреблять дозированно.
Конфеты запретить. Можно только сухофрукты.
Сахар в кофе и в чай не класть и это тоже навсегда.
3. В нормальном режиме , т.е. когда нету срочных важных дел по 2 тренировки в день. Кроме воскресенья.
3.1 Утром кардио по 20 - 30 мин не считая разминки
3.2 Вечером комплекс с гантелями или грифом от штанги.
4. Чтобы было легче с пунктом 2. освоить приготовление полезных блюд не влекущих ожирения. |
| Я последнюю неделю очень люблю скумбрию с варёной картохой. Такая прелесть |
для Тень_Лошади:
Ну это как-то жёстко очень. С утра пробежался на беговухе (30 мин, 6км) - часы показывают 80% от суточной нормы активности. Даже хождением по дому можно до 100% добить, а тут ещё и вторая треня к этому предлагается. |
для AcademHero:
Утренняя кардио пробежка это скорее 5 км. В их исполнении это будет 4-4.5 км.
Кардио тренировка не обязательно бег.
Еще 3 варианта:
1. Плавание
2. Скакалка. Тут конечно не подряд 30 мин, а с перерывами. Например так чтобы прыгнуть 1000 или 1200 раз
3. Подьем по лестнице пешком.
Вечерняя тренировка будет не такая уж энергоемкая. но загрузит мышцы и избавит от аппетита на ночь. Потом перед сном можно съесть 2 ложки творога.
Ну это конечно не сразу.
Для Барби первые 2-3 недели кардио тренировка будет заключаться в быстрой ходьбе . Но регулярно.
И вообще кому сейчас легко. Надо же что то делать с ожирением. |
| Я вообще не пью, не курю и сахар не добавляю никуда, особенно в чай( |
для Мэйлин:
Гонишь? |
| Не гоню. А булочки люблю, да.. и картошечку. |
| Вот прям захотелось нажарить огромную 30сантиметровую сковороду картошки, поставить перед тобой и смотреть как ты её уплетаешь. Ну от чистого сердца конечно же. |
| Фоточки до/после уже выкладывали?) |
Фоточки до/после
В самом деле, друзья, где фоточки. Полагаю, что проблемма в том, что не помещаетесь в кадр. Подсказка: на большинстве фотиков и телефонных камер есть функция "панорама". |
