| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Вот если с утра 30-40 мин в бассейне, а вечером 2 раза в неделю на тайбо и 2 раза
фитнес с гантельками.
Самое то что нужно. |
| Я жива, мышцы живы, надеюсь проснусь нормально, а не как сегодня |
для Тень_Лошади:
Час плавания - по факту 45 минут. Обычно плаваю всё 45 и вижу, как народ стоит у бортика пол-занятия, а остальное время еле движется. Так что это может быть хорошей нагрузкой, но так редко бывает. |
| да вон в зале тоже, я между приседами еще и гантельки делаю, а другие ходят козявки ищут в носу, смысл ходить так вообще |
Уговорил девушку в зал пойти. за 2 месяца совместных тренировок ее вес вырос на 2.5 кг, с 56 до 58.5
Но талия уменьшилась на 3 см. Выглядит бомбически.
Хочу сразу сказать, что врядли мышцы набрала. Просто выстроила питание, восстановила гликоген, и жир начал гореть. А до этого ела как мышь. Впроголодь. И никакого эффекта.
Я к тому, что вес вообще не является показателем. Смотрите на процент жира и объемы.
Да прибудет с вами всемогущий баланс бжу. |
| Бжу это сложно или слишком однообразно( |
| я между приседами еще и гантельки делаю, а другие ходят козявки ищут в носу, смысл ходить так вообще смысл в том, чтоб восстановить между походами пульс и не ушатать себе сердце. |
| Аа, ну тогда ладно |
для Oglaya:
Бжу это сложно или слишком однообразно
Зато эффективно. И по большому это еднственный, здоровый работающий путь. |
Аа, ну тогда ладно
Не ну если что-то легкое совсем, разминочное то можно и между подходами, чтоб время не уходило просто так. Я например между подходами дополнительно разминаю те мышцы и суставы, которые участвуют в упражнении. Но другие полноценные упражнения точно делать во время отдыха между подходами не стоит. |
если закисляющие упражнения, 15-20 повторений с паузами, то отдых между подходами 60-90 сек. это рост мышц.
если силовые 8-10 повторений, то отдых 2-4 мин. это сила.
самое эффективное это комбинирование. 2 упражнение одного типа. 2 другого.
+ адекватный отдых - несколько дней между тренировками. питание. сон.
и будет вам счастье. |
разминочное то можно и между подходами, чтоб время не уходило просто так
Да всего лишь приседы с моьственнвм весом и между подходит сэт с гантельками по 2кг |
| Да всего лишь приседы с моьственнвм весом Я бы не стал. Дело не только в тяжести упражнения, а в том чтоб оно не мешало восстанавливать пульс, а приседяния этому явно не способствуют. |
а приседяния этому явно не способствуют.
ну я вчера по отдельности и делала, не мешала |
если закисляющие упражнения,
Сначала 5 раз подтянуться, потом 5 раз отжаться
Так я забиваю руки(с) |
а другие ходят козявки ищут в носу, смысл ходить так вообще некоторым людям жизненно необходим отдых между подходами.
Если я буду делать приседы между основными упражнениями своими, то умру после 5 минут уже, тк запас энергии ничтожно мал от природы. + присед итак очень энергозатратное упражнение даже без веса.
Так что если чел сидит в телефоне между подходами или просто сидит отдыхает, то не всегда он лентяничает
Не все такие живчики, гланя) |
екоторым людям жизненно необходим отдых между подходами.
Если я буду делать приседы между основными упражнениями своими, то умру после 5 минут уже, тк запас энергии ничтожно мал от природы. + присед итак очень энергозатратное упражнение даже без веса.
так я недорассказала, они там просто сидят)) 10 мин, 20, полчаса |
Если я буду делать приседы между основными упражнениями своими, то умру после 5 минут уже, тк запас энергии ничтожно мал от природы.
Запас энергии прокачивается.
Кросс фит поможет.
А еще я думаю, что запас энергиии мал не сам по себе, а изза чудовищного перевеса. |
так я недорассказала, они там просто сидят)) 10 мин, 20, полчаса
Я тоже в поендельник после тренировки посижу в спортзале просто так минут 20.
Спортзал это такое замечательное место где можно наблюдать из под тишка как девушки качаются. |
| Я поэтому и обожаю силовые тренировки: минутку присед делаешь, полчаса в телефон залипаешь - каеф. |
