| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| нормально там всё, лишь бы сметаны побольше) |
| ...и водочки... |
для Oglaya:
Как вот понять сколько в стейки форели отваренной на пару, бжу?
АццкийПупс указал метод последовательных приближений. Можно начать с одной порции
после которой остается легкое чувство голода. Определить начальную точку на глаз и далее корректировать.
Только у Глаши все равно ничего не выйдет.
Кхе хе. |
Только у Глаши все равно ничего не выйдет.
Кхе хе.
Все у меня получится. Побольше хейта и я буду всегда в тонусе) |
для Oglaya:
https://dietadiary.com/how-many-calories/
да любой продукт можно найти
100 гр стейк форели
20 белков
12 жиров
взвешиваешь свою форельку, или стейки. например там 350 гр сырого продукта
= 70 белков и 40 гр жиров
делишь пополам, получается 2 приема пищи. только нужно добавить углеводов.
один раз сделала - уже знаешь как выглядит порция 35 белка из форели
если готовишь на пару (хотя запекать вроде намного вкуснее) то это и будет твой бжу. я бы лучше завернул форельку в фольгу, добавил специй, зелени, лимончика - и в духовку.
потом тоже самое один раз делаешь с куриной грудкой, креветками, говядиной
и тд и тп
и потом комбинируешь - обед креветки, ужин форелька. на след день курица и говядина.
просто порции в размере не меняются. главное один раз понять какого объема они должны быть
тоже самое с углеводами.
насыпь в миску 80 гр гречки, риса, макарон (в сухом виде), картофель.. и запомни примерно сколько это по объему.
80 гр гречи = 65 гр углеводов. + добавь (175 гр форельки) 35 белка и 20 жиров.
2 раза в сутки самое оно. |
| Вот уже 2 года я хожу в тренажерный зал, что бы не росло пузо от пива) Мотивации не нужно) Посоветуйте кружки помощи алкоголикам |
100 гр стейк форели
А кроме форели другой рыбы не существует?
Просто как то прям тупо это выглядит . Везде где надо и где не надо питают именно форель. Совпадение? Не думаю.
Может это потому, что именно форель выращивают на фермах, а в них(фермы и их развитие ) вложены миллиарды.
Притом что эта самая форель чаще всего и самая дорогая.
И в догонку ещё одна для меня странность тех кто чтит «ЗОЖ». ЗАЧЕМ Вы едите рыбий жир?
Нужны бла-бла-бла омега , так ешьте рыбу!
Жир то зачем жрать? Тем более такой дорогой. |
А кроме форели другой рыбы не существует?
мне горбуша нравится |
для Имя персонажавигре:
Форель вкуснее селедки или карпа. Но дешевле лосося или баса. Хотя конечно о вкусах не спорят.
Почему есть рыбу, а не просто пить рыбий жир? Да потому что успешная дитета в большой степени зависит от разнообразия и вкусности. Очень тяжело сидеть только на куриной грудке. Хотя в теории да. С точки зрения нутриентов рыбу есть не обязательно. |
| Подсчет кбжу самый эффективный способ похудения, но может довести до рпп. И хз чо потом с этим делать ( |
https://dietadiary.com/how-many-calories/
Спасибо большое:)
и потом комбинируешь - обед креветки, ужин форелька. на след день курица и говядина.
просто порции в размере не меняются. главное один раз понять какого объема они должны быть
тоже самое с углеводами.
насыпь в миску 80 гр гречки, риса, макарон (в сухом виде), картофель.. и запомни примерно сколько это по объему.
80 гр гречи = 65 гр углеводов. + добавь (175 гр форельки) 35 белка и 20 жиров.
2 раза в сутки самое оно.
Сохранила, пасиб) |
Побольше хейта
яб смог. не со зла, а просто. но забанят же. |
А кроме форели другой рыбы не существует?
Я употребляю крайне редко. Минтай наше все. За 300 р хватает почти на 2 дня. |
МинтайЗа 300 р
та ладно? что за цены. обезглавленная тушка 150 за кг.
альтернатива, хек! |
для Lindworm:
У меня филе. |
яб смог. не со зла, а просто.
просто не нужно, должен быть смысл)
Я употребляю крайне редко.
а у меня половина морозилки забита |
меня филе.
точно же. вот я нуп. |
Первый раз всю еду (прием) внесла в приложение, взвесила и тд)
Хоть бы хоть бы привыкнуть получилось^^ |
для Oglaya:
если готовишь сама то зачем вносить каждый раз? ) просто запомни что приготовила, сколько съела и в следующий раз уже знаешь сколько там бжу
а если покупное, и каждый раз разное.. то да - печалька. я б не смог ) |
понедельник!
как и говорил раннее - начинаю сушиться
при росте 1.94
вес 102 кг
талия 94 см
за 4 месяца набрал 5 кг и 3 см в талии. задача за 2 месяца сбросить 6+ кг и 4+ см в талии |
