| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Мне кажется 1200-1400 был бы более логично. Но все люди индивидуальны. Надо пробовать и смотреть за результатом.
Уходит жир 0.5 - 1 кг в неделю = нормальный калораж. Причем надо делать замеры тела. Это намного лучший способ понять, что на самом деле происходит. Талия, руки, бедра.
ну у меня не больше 1200 и выходит, птмшт я не успеваю 3й прием еды, так как 16/8.
замеры делаю, плюс программа показывает что у меня есть прирост мышечной массы на 2.1%, а процент жира идет на спад, было на 1,3%больше, чем сейчас |
Если человек не занимался в молодости, то начать в старости намного труднее в любом случае
не занимался чем простите? не ходил, не вставал?)
как будто речь про усиленные силовые идет |
| Ну, люди доказывают, что возраст не проблема для начала занятий. Вдруг кто не читал - загуглите для мотивации про Мадонну Бадер. |
для Oglaya:
не занимался чем простите? не ходил, не вставал?)
как будто речь про усиленные силовые идет
В идеале спортивный лагерь 3 тренировки в день в том числе и на развитие скоростно силовой выносливости + зарядка. Ну и 3-4 трени параллельно со школой.
Но регулярные пробежки по 3-5 км тоже хорошо.
Ну хотя бы нормы ГТО.
Если всего этого не было, то когда "немного за 30" начинать труднее.
Есть и психологический барьер, и опыта что делать нет.
Ну и возможные границы развития как правило уже чем у того кто занимался.
Можно конечно начать тренировки и в позднем возрасте и все преодолеть, но я бы порекомендовал,
хотя бы для начала, с привлечением тренера и конечно же с соблюденем системного подхода. |
| Хотел на спорт выйти, с утра гречки навернуть. Пошел в магазинчик большой типа Магнита (или где у вас там отдел кухни есть в розничном) и взял гречи 270г. А там кроме нее морковка, лук, сердца и желудки курицы, то есть разбавили мою чудесную гречу, мои углеводы и клетчаку. И не понятно, сколько я получил гречи из тех 270 грамм. Негодую |
для Oglaya:
когда "немного за 30" начинать труднее
А, вот в чём проблема-то!
Ну, тогда меня не касается - мне немного за 60, значицца, никаких сложностей :) |
для Джордж Оруэлл:
С одной стороны ты конечно сам виноват, потому что надо смотреть внимательнее,
но выставлять такое под видом гречки тоже беспредел.
В следующий раз они торт с масляным кремом выставят и напишут, что гречка. |
В идеале для обычного человека? не думаю
то когда "немного за 30" начинать труднее опять же, начать труднее что? после 35ти я бросила курить и ударилась в пешие прогулки, много часовые, сейчас в зале занимаюсь на минималочках, мне все нра, все получается, кому и что сложно трудно? в моем понимании вообще нет ничего невозможного, а трудности это гуд, когда прям легко то не интересно
мне немного за 60, значицца, никаких сложностей :)
как насчет написать мини гайд для тех кому за 60? вдруг мне пригодится, а ты свалишь из гвд) |
для Тень_Лошади:
Пошел, взял консервы из лошади. Надо закрывать дефицит белка за день |
для Oglaya:
насвай кидаешь? |
В идеале спортивный лагерь 3 тренировки в день в том числе и на развитие скоростно силовой выносливости + зарядка.
В идеале для обычного человека? не думаю
Это как раз путь из обычного человека в несовсем обычные. |
3 тренировки в день - это смешно
Если от одной хорошей тренировки три дня заживает как правило) |
сейчас в зале занимаюсь на минималочках, мне все нра, все получается, кому и что сложно трудно? в моем понимании вообще нет ничего невозможного, а трудности это гуд, когда прям легко то не интересно
Конечно не сложно. Фитнес клуб для того и есть чтобы там все было несложно.
Но есть много людей которые почему то бросили. И много которые боятся начать новое для себя.
Боятся начать , это субъективно. Но эта причина есть.
Кстати тренеры в клубе обычно спрашивают был ли опыт занятий. Это неспроста.
Человеку с опытом клуб не особо нужен. Скакалка, набор гантелей и резинок, даже это не обязательно. |
для Gargolet:
3 тренировки в день - это смешно
Но это для подростков и в спортивном лагере.
Факт имел место.
Но не три тренировки а три тренировки + зарядка. |
после 35ти я бросила курить и ударилась в пешие прогулки, много часовые
А вот тут я в шоке.
Я думал Глаше 21 максимум :) |
для Джордж Оруэлл:
Пошел, взял консервы из лошади. Надо закрывать дефицит белка за день
Варварство. Лошадей есть нельзя. |
| Лошади для любви <3 |
насвай кидаешь?
Не, я больше по дорожкам
Я думал Глаше 21 максимум
Глаше 38 будет в апреле,добрый день |
прирост мышечной массы на 2.1%, а процент жира идет на спад, было на 1,3%больше, чем сейчас
для Oglaya:
правильной дорогой идёте, товарищ!
надеюсь получится продержаться достаточно долго, что бы добраться до желаемого результата
только я бы еще добавил замеры талии. это надежнее вычисления процента жира ;) |
Всем привет.
https://www.heroeswm.ru/forum_messages.php?tid=2871696 Дополните какими нибудь вариантами? |
