| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для Oglaya:
как насчет написать мини гайд для тех кому за 60?
Мой гайд мало кому подходит, у меня дома стоят два Kettler'a - силовой и вело. Плюс ещё недавно комбинированный турник-брусья повесил. Так что зал, считаю, мне нафиг не нужен.
Занятия - 6 раз в неделю по часу, через день силовые и кардио.
В субботу выходной, своих мелких тренирую. Ну, пока пытаюсь втянуть в тему, скорее :)
Если есть возможность, пешая прогулка в парке примерно 9км. С 1го по 13е к примеру, каждый день ходил, пока каникулы были, щас, видимо, на 3 раза в неделю перейти придётся.
Насчёт еды и прочих процентов и замеров - Пупс, конечно, прав, но мне это делать лень :) |
| Какой ты молодец и пример для подражания!) |
Я кушою котлетки и вареную свёклу
Чего и вам советую
Кстати, люблю из вкус вилла куриные с моцареллой
Оч вкусные гланя |
| Че за котлетки, пакеж картинку |
Во вкусвилл
Замороженные куриные с моцареллой
Так и называются!
Их 4 штуки там
Я с телефона |
| Терпеть не могу заморозку мясную(( |
Ну я тоже не люблю замороженное мясо, но они прям топчик
Хз почему нет отвращения именно к ним |
Ну ладн, добавила в корзинку
Ты не пила в баночках колаген вкуссвиловский или ты вае таки против? Там прям баночка железная, на разок |
| https://vkusvill.ru/goods/kollagen-napitok-so-vkusom-tsitrusovyy-miks-39019.html |
для Oglaya:
Какой ты молодец и пример для подражания!)
"Слухи о моей святости преувеличены, да, да!
Я вовсе не по заслугам именуюсь почётным святым. Я - простой аскет!" (с) :) |
| Не умаляй своих заслуг и достижений!) |
для Viejo:
Занятия - 6 раз в неделю по часу, через день силовые и кардио.
Если есть возможность, пешая прогулка в парке примерно 9км. С 1го по 13е к примеру, каждый день
Насчёт еды и прочих процентов и замеров - Пупс, конечно, прав, но мне это делать лень
С такими объемами нагрузок можно сильно не считать )) 9км в день и силовые )
Я же предпочитаю получать максимальный кпд от приложенных усилий. Поэтому один раз бжу подсчитал. И теперь пользуюсь. Меняю только продукты, а порции по объему одни и те же. Причём не перегружая организм. 3-4 трени в неделю по 1.5 часа.
Ну через 6-8 недель покажу результат. Надеюсь не осрамлюсь )) |
один раз бжу подсчитал. И теперь пользуюсь.
так все просто у тебя( а для меня это прям пока ужс как сложно
3-4 трени в неделю по 1.5 часа.и я так, плюс где то 5км в день |
для АццкийПупс:
Ну и в чём разница? Что 4 по полтора = 6, что у меня 6 по часу... :)
для Oglaya:
А ты вообще скоро левитировать начнёшь :) |
для Viejo:
да если бы) |
да если бы)
для Oglaya:
воздушные шарики может быть видела, как летают? |
для Lindworm:
я не против летать так же) |
По поводу замеров и расчетов калорий.
Мое личное мнение.
Расчет калорий и далльнейшее использование по формуле:
ПриходКалорий - РасходКалорий = ИзменениеВеса;
На практике неприменимо. Поможет только ярковыраженному толстяку например ростом
177 и весом 110+. И то чтобы в общих чертах показать, что надо делать и убедить.
А когда надо +- 5 кг множество погрешностей не дадут воспользоваться формулой. |
для Тень_Лошади:
177 и весом 110+. И то чтобы в общих чертах показать, что надо делать и убедить.
А когда надо +- 5 кг множество погрешностей не дадут воспользоваться формулой
а в чем логика? что у жиробаса, что у обычного человека в 1 гр жира 9 ккал
1 кг жира = 9000 ккал..
да, чем больше жира, тем легче организм их отдаёт. но разница реально играет роль только когда жира прям очень мало (виден пресс) или очень много (40%+ подкожного жира)
считать бжу нужно, что бы не накрылись гормоны. и процесс проходил максимально комфортно - без страданий, голода, депрессии и тд
недостаток любого из компонентов (белков, жиров или углеводов) приведет к дисбалансу самочувствия |
а в чем логика? что у жиробаса, что у обычного человека в 1 гр жира 9 ккал
1 кг жира = 9000 ккал..
Логика в том, что если жиробас начнет что то там считать, даже с большой погрешностью, то у него сдвиги пойдут в нужном направлении.
А дальше, нужно или диетолога нанимать чтобы подобрал под конкретного человека
или самому это делать путем проб и ошибок. Никакая готовая таблица из приложения ХХХХ не поможет. Можно только принять эту таблицу за начальную точку отсчета для дальнейших иттераций.
Я же ориентируюсь на глаз:)
По внутренним ощущениям. |
