| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
по углям. Около 200 гдет.
Ничосипе. У меня меньше на дефиците. При весе 100 кг. |
Вот за вчера жиров 47, углей 270, белка 100
На 1700ккал
Но обычно около 200 и жиров побольше. |
для Мэйлин:
А какой вид нагрузок и как часто? Углей что то многовато.
Если тягаешь железо хотя бы 2 раза в неделю, то я бы добавил белка. Если только кардио то норм.
У меня 1800-2000 ккал, я занимаюсь 3-4 раза в неделю с железом и немного кардио. + загрузка в субботу.
194 см рост, 100 кг вес.
Но самое главное конечно смотреть на результат. Если он есть, значит норм. Если нет, значит надо что то менять.
У меня знакомый худеет на 300 г углей. А я от 250 пухну.
Тут уж как повезет. |
для АццкийПупс:
Бассейн пару раз в неделю.
Ну чето походу да, надо до 1600, а то и 1500 хотя бы снижать и дома чем-нить заниматься.. Чтобы видно было результат и не по килограмму в месяц.
178/78
=( |
Если железо не нравится, то самое лучшее это легкое кардио.
Ходьба или велотренажер. Часика полтора каждый день.
Плаванье хорошо развивает сердце и легкие. Но как жиросжигание очень сомнительно. Недостаток кислорода. А он нужен для окисления.
В идеале конечно комбинировать железо и кардио. |
| Неделю трындите, а фото 0 |
Ходьба или велотренажер. Часика полтора каждый день.
Некогда.
Вся надежда на питание. |
фото 0
Если фото выкладывать, то сразу поймут, что слушать таких экспертов смысла нет. А так с умным видом даешь советы, и чувствуешь себя pro тренером. Может кто и поверит.
Некогда
Купить велотренажер и крутить вечером перед телевизором? тяжело поверить, что прям даже часика нет. конечно всякое бывает, но прям что б на столько, думаю очень редко. |
У меня две работы и домашние дела )
Надо ж когда-то просто отдохнуть.
Велотренажеры вообще не могу воспринимать, да и некуда их пихать, ни вело, ни дорожки, ни что-то еще. Сиротливо в уголке стоит обычный велак. Скорей бы уже сезон, шоб в офис на велаке вжух-вжух.. |
Ну тогда урезай угли до 150, а то и до 120.
легкое кардио обычно в радость. разгружает цнс. Крутишь педальки себе потихоньку, или топаешь, голова отдыхает. |
| Да, придется урезать. А то на дефиците 200-300 я буду слишком долго сбрасывать ( |
В домашних условиях рабочий вариант - степпер (вообще места почти не нужно и дешевый) или беговуха без поручней. Такая беговуха занимает места не больше гладильной доски, правда, стоит прилично.
В комплект - беспроводные наушники и hdmi-кабель чтобы с ноута на телик фильм выводить (если по телику смотреть нечего).
И главное - измеритель нагрузки нужен какой-то. Чтобы выполнять недельный план. |
Некогда.
Подсчеты показывают, что у среднестатистического человека в будние дни 26 часов свободного времени в неделю.
Как вариант ходить пешком на работу. |
| Чем мне нравятся занятия бегом это что не надо никаких дополнительных условий кроме обуви. Вышел на улицу и побежал. |
Вышел на улицу и побежал.
Ну прям Форест Гамп.
измеритель нагрузки нужен какой-то
Спорттрекер ? Или не подходит? |
для Имя персонажавигре:
Да всем уже давно известно, что ты несоображаешь. Даже в алкоголе. Уйди не позорься. |
Ну тогда урезай угли до 150, а то и до 120.
120 углей в продуктах это что?)
я никак не дойду до полного понимания бжу( |
| это У |
для Oglaya:
120 гр. хлеба в день.)) |
для Уglaya:
120 углей в продуктах это что?)
Ты уже спрашивала. У (!) тебя чтото с памятью. |
