| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| Тем более, что основное отличие бега от ходьбы это не скорость , а фаза полета. |
Для среднестатистического человека это бег.
ну вот 20 мин стараюсь ходить в качестве разминки, тоже самое с заминкой+накклон дорожки 2,5 |
Внезапно -3см в объемах
Шок-контент |
Для среднестатистического человека это бег.
ну вот 20 мин стараюсь ходить в качестве разминки, тоже самое с заминкой+накклон дорожки 2,5
Так со скоростью какой ? 8 км в час чтоли ? |
Внезапно -3см в объемах
Не стоит радоваться. Это могут быть суточные колебания.
Когда последствия КОВИД пройдут все равно надо будет в бассейн. |
Я уже хожу.
И 2 неделя на дефиците! |
для Тень_Лошади:
Вот ты..
Это МОТИВАЦИОНная тема - тут надо поддерживать трудяг!
для Мэйлин:
Молодец, так держать! Скоро -13 будет:) |
Так со скоростью какой ? 8 км в час чтоли
Сегодня сфотаю, сам посмотришь |
Предлагаю эксперимент. Адепты железа и кроссфита - накидайте мне разминку в домашних условиях минут на 20. Из инвентаря - гантели по 12 и 18, турник 3в1, ролик для пресса.
Сравню с бегом на беговухе за то же время в плане калорий/% дневной активности. |
ваши гантели рубей 1000 стоят.. да и покупать их пол горда ходить..
проше дома отжэатся и просо по приседать.. |
Из инвентаря - гантели по 12 и 18
Мощно. Я даже не знал, что есть такие.
Я сам использую максимум 4 кг. |
| Я тоже. Но это на плечи. |
для AcademHero:
Предлагаю тебе не разминку,а полноценную тренировку, которая уложится в 30 минут максимум:)
Для нее понадобится твой чудо турник 3 в 1.
Цель проста: у тебя есть минута - в течение нее ты должен сделать 1 подход примерно на 60-70% повторений от отказа.
Остальное время(которое осталось от минуты без учёта подхода - отдых.
Подтягивания и отжимания делаются поочередно, через минуту.
Это бомба брат. |
Цель проста: у тебя есть минута - в течение нее ты должен сделать 1 подход примерно на 60-70% повторений от отказа.
А что если я могу подтянуться только 2 раза ? |
для Gargolet:
Я не сомневаюсь, что это бомба, руки с непривычки отвалятся, а вот калорий не сожгу.
В какого-то момента (думаю, минут через 10) будет всего по 3-5 раз и отдых. |
Я сам использую максимум 4 кг
Мне тренер по рукам даст, если я болею чем по 1кг гантельки возьму
Сегодня пропуск зала
Кляти губы-_- |
Я на плечи 7.5 юзаю
Чет вы хилые дамы |
Целых +2.5 кг!!
Я канеш машина
Счас кстати Цезарь ролл скушола
Не довольна
А вчера зал продлила пока акция |
| 2) лишний вес Тут скорее лучше указать просто большой вес, тк у качка в 100кг вес явно не лишний, но с бегом уже лучше поосторожнее |
для Gargolet:
Подтягивания и отжимания делаются поочередно, через минуту.
Все-таки попробовал, без фанатизма. 6 циклов - 12 минут. Сожжено 68 ккал. Макс пульс - 120.
Подтягивания 10-9-5-4-4-4. Отжимания 10-9-6-6-6-6. Все-таки маленький перерыв.
Вчерашний интервальный бег на беговухе - 25 минут, 278 ККал. В пересчете на 12 минут трени - будет 133 ККал. В 1,96 раза больше. |
