| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Я на плечи 7.5 юзаю
Я тоже. Подъем гантелей в стороны. Ну может 10 еще |
Я на плечи 7.5 юзаю
Это если жим какой-то. На жим можно и больше.
Разводку я такую не потяну. |
Сожжено 68 ккал А как ты это считал?
Ну а вообще какие нафиг отжимания. У тебя самая большая группа мышц это ноги, соответсвенно ноги и сжигают больше всего калорий при нагрузке, соответсвенно и альтернатива бегу это никакие не отжимания, а приседания или велик. |
| Это если жим какой-то. Ну если у Лаф разведение 7.5, то жмет она наверняка трицаточку на 10 повторов одну руку! |
Я разводки не делаю, очень сложное кардинационное упражнение, энергозатратное в моём случае
Получается, машина ты!
Качка года за тобой снова! Кстати, надо тебя вписать туда |
| Не, там Глаша должна взять. |
Записала Наталью в номинацию кчака года!
Друзья, давайте и в этом году отдадим ей корону |
| Топим в Глашу, друзья. Ее нужно смотивировать. |
| Спортсмен года не равно кчака! |
Записала Наталью в номинацию кчака года!
Друзья, давайте и в этом году отдадим ей корону
а можно фото натахи на приседе?) |
для Krillan:
Не против упражнений на ноги. Просто здесь много любителей железа, которые пишут, что калории лучше жгутся в тренажерке, а не в беге. Я готов проверить - первый вариант упражнений был на руки. Может найдется поэффективнее комплекс, с нагрузкой на ноги.
А расход калорий часы считают. От динамики пульса. |
Целых +2.5 кг!!
Я канеш машина
Я там где вес сверху тянуть нужно, 20кг тяну |
| Ещё бы жим ногами написала, где тонну можно пожать)) |
Ну а это ж на себя тянуть как бы
Но я в качки не целюсь, я с минималками все делаю, мне ещё позвонок нужен |
Просто здесь много любителей железа, которые пишут, что калории лучше жгутся в тренажерке, а не в беге. Какая разница железо или нет. Калории жгет больше всего то, что больше их потребляет, а самая большая мышечная группа(ноги) потребляет их больше, чем любая другая.
Может найдется поэффективнее комплекс, с нагрузкой на ноги. Сам придумать же можешь.
У меня например есть такой: 20приседов с гирькой 32, 20 подъемов таза, 20 комбинаций боя с тенью(джеб-прямой-фронкик в голову со сменой стойки-джеб-прямой-фронкик). Но правда каллории я не считал.
А расход калорий часы считают. От динамики пульса. Чето на херню похоже) |
для Oglaya:
В этом упражнении позвонок не страдает
И при грамотном подходе, если нет изначальных проблем, он не страдает даже в осевых |
для LaaF:
В каком именно, может мы о разных) |
А так гланя канеш молодчина
Я не знаю что нас ждет к концу года, но в этот новый год она ворвалась с залом, губами, ох
Это что за прелестница будет в нг то |
для Oglaya:
Я про вертикальную тягу на спину
Ты её описала |
для AcademHero:
Просто здесь много любителей железа, которые пишут, что калории лучше жгутся в тренажерке, а не в беге.
По их теории большая часть калорий тратится не в процессе самой тренировки, а в процессе восстановления в последующий день , два. |
