| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для Тень_Лошади:
А еще какая нибудь инфа есть ? Это случилось сразу или постепенно ?
И что с коленями у дедушки 65 лет ?
да он бегал марафоны лет 10-15. рост около 1.90, вес около 90 кг
бегал по 10 км 2-3 раза в неделю, ну и потом 1-2 раза в год марафон. потом начались боли в коленях. в итоге пришлось делать операцию. сейчас просто занимается со своим весом (подтягивания, приседания и тд)
что с коленями у дедушки 65 лет я не вкурсе. он его встретил на марафоне на китайской стене, сфотался и больше его не видел. лол |
да он бегал марафоны лет 10-15. рост около 1.90, вес около 90 кг
Это ужасно, потому как мой вес тоже иногда подходит к 90.
бегал по 10 км 2-3 раза в неделю, ну и потом 1-2 раза в год марафон
Когда я готовлюсь к забегу то суммарный километраж в неделю у меня больше. ))
Но я тогда и вешу меньше. Правда ужасно много для бегуна, примерно 84-85.
Но я верю в то, что должны быть какие то симптомы того, что нагрузка на колени черезмерная.
Ну и еще надежда на то, что у меня то колени покрепче чем у других.:) |
| Как убрать жир с пуза, а? |
Как убрать жир с пуза, а?
тут только два варианта - отсасывать насосом или срезать вместе с кожей. говорят потом зарастёт. |
для АццкийПупс:
тут только два варианта - отсасывать насосом или срезать вместе с кожей. говорят потом зарастёт.
А как же 10 упражнений на идеальный пресс ?
А так же подъем коленей(ног) из положения виса на турнике ? |
А как же 10 упражнений на идеальный пресс ?
А так же подъем коленей(ног) из положения виса на турнике ?
диеты и упражнения это мракобесие! только резать. только харкор.
а вообще невозможно убрать жир с какой то конкретной части тела. жир уходит равномерно отовсюду. организм сам решает откуда его убирать.
смысла качать пресс и бока особого нет. так как это очень маленькие мышцы. точно так же как например трицепс, что бы руки худели. более того, когда люди делают наклоны, держа в руках гантельки, надеясь, что уйдут бока, очень часто происходит обратный эффект. там увеличиваются мышцы, так как до этого их никогда не использывали. в результате талия растёт.
самое эффективное это прорабатывать большие группы мышц - ноги, спина и тд. они сжигают наибольшее количество калорий.
ну и в любом случае - жир горит на 80% от того как вы питаетесь, а не от того как вы тренируетесь. |
| съел шоколадку после ужина. |
| риттер спорт для спортсменов жи? |
| для спортсменов шаурма, а риттерспорт для смузибоев |
риттер спорт для спортсменов жи?
исключительно для спартанцев! |
| Я люблю риттер спорттс ромом |
ну и в любом случае - жир горит на 80% от того как вы питаетесь, а не от того как вы тренируетесь
Кардио по часу) Вот от чего горит) |
Кардио по часу) Вот от чего горит)
какая чушь)) |
да он бегал марафоны лет 10-15. рост около 1.90, вес около 90 кг
Не повезло мужчине.
Для бега оптимально быть ростом 150 см. (Усейн Болт с его 195 см не считается, он на короткие дистанции гасает)
Гляньте на олимпийских чемпионов по марафонам
Элиуд Кипчоге 167 см
Самуэль Камау Ванджиру 163 см
Абди Нагейе 165 см
Ну вы поняли
190 см это в плавание идти нужно
Майкл Фелпс 193 см
Ферри Вертман 189 см и т.д |
Кардио по часу) Вот от чего горит)
Каждый день ?
Отличный вариант. Только трудновыполнимый. |
для Джордж Оруэлл:
Для бега оптимально быть ростом 150 см. (Усейн Болт с его 195 см не считается, он на короткие дистанции гасает)
Гляньте на олимпийских чемпионов по марафонам
Зачем обычным людям ориентироваться на элитных спортсменов? Тем более на марафонцев.
для АццкийПупс:
вводим в поиск - фото марафонцев. если вас устраивает как они выглядят - кожа да кости - то вперед.
Бегуны разные бывают. Бегуны-спринтеры это всегда атлеты, им обязательно надо тягать штангу.
Чем выше целевая дистанция, тем атлетичность меньше нужна. Но, например, даже если взять полумарафон, у нас регулярно в Новосибе побеждают братья Рыбаковы (мсмк). Они выглядят скорее как боксеры-профи (легко загуглить), а не как шахматисты. |
Зачем обычным людям ориентироваться на элитных спортсменов? Тем более на марафонцев
Чтобы перестать быть обычными людьми |
для Джордж Оруэлл:
пфф, даже 3-й разряд по бегу для любителя это дикий пот после того как его перестали давать за факт пробегания марафона. |
для AcademHero:
пфф, даже 3-й разряд по бегу для любителя это дикий пот после того как его перестали давать за факт пробегания марафона.
А что когда то давали ? За один только марафон ? Без 3000 м ? Без 100 м ? |
А что когда то давали ? За один только марафон ?
Да. Но не пожизнено, а на 2 года. Потом опять нужно подтверждать. |
