| Автор | #8468 Анимешники |
|---|
https://street-sport.com/normativyi-po-stritliftingu.html
чет я в этой таблице вообще не въезжаю%) Что за подтягивания и (кг) С какими кг, что за цифры ниче не пойму. Только понял рассчет коэффициэнта атлетизма по подтягиваниям и все%) Почти кмс короче. Все таблицы остальные не понятные. Толи по последней формуле рассчитываются толи че, ни вес гири, ниче не написано%) |
рады вас видеть )
спасибо)
а можно мне в клане с большой буквы сделать описание?
чтоб не выделяться >.< |
а можно мне в клане с большой буквы сделать описание?
все можно =)
что именно ? |
чет я в этой таблице вообще не въезжаю%)
я вообще в первый раз слышу "стритлифтинг",хоть если и разделить на 2 части,то понятно |
https://www.youtube.com/watch?v=jN_i1bxHdp8&t
Хмм... Подтягивания с весом могут не помочь мне увеличить кол-во подтягиваний. Еще и рез упадет.
Похоже если с небольшими весами подтягиваться типо 5-10 кг, то поможет. А то привыкнешь с весами раз 10-15 подтягиваться и все, на кол-во отвыкнешь%) С 10 кг я же подтягиваюсь 25 раз. Но предпочитаю не напрягаться и делать около 20-23 раза |
https://www.youtube.com/watch?v=jN_i1bxHdp8&t
так понятно все...он же на силу делал
сам ответил на свой вопрос |
для _Сияние:
так понятно все...он же на силу делал
сам ответил на свой вопрос
А сила выносливости не дает чели? Это же тебе даст +. Ты вообще после этого легко будешь подтягиваться без затруднений, соответственно затрачивая меньше усилий на подтягивания и подтянешься больше. Выносливость может и не прогрессировать, но за счет скорости, взрывной силы можно больше взять
Щя сходил, потренился
https://www.youtube.com/watch?v=Yyywikqn-CU
как и говорит войтенко в видео, что дойдешь до 200 раз подтягиваний за подход, столько я и сделал
седня пришел трениться. Подтянулся 27 раз, затем брусья 25 раз(уже не густо, чуствовал легкость, видно в брусья чутка вкачался, в последний раз когда подходил с весом 10 кг делал 20 раз, да и последнее время брусья с утяжелителями тренил как и все остальное), потом пресс 50 раз. Затем пострадал фигней пробуя подтянуться на 1 руке, применяя метод с использованием одного пальца на одной руке и ту которую тренирую полностью все задействованны. Потом лесенку до 12 и обратно сделал это 156 подтягиваний за 22 минуты(не особо напрягался можно было на пару мин быстрее). Потом подтягивания узким, средним и широким хватом. Каждое по 10 раз, т.е. 30 раз. Потом брусья 16 раз, затем пресс 35 раз и на последок подтягивания 13 раз обычным своим хватом(у меня средний). Ну и в начале еще передний вис тренил, немного получается, но не долго задерживаюсь |
| 20-ая серия титанов просто ОГОНЬ! Концовка вообще зачетная. Историю стольки знакомых титанов показали%) Понятно теперь почему тот титан мамашу Эрена съел. Это ревность, ведь она прошлая жена бати Эрена%) |
для ReZero:
спасибо за спойлер |
я отжимаюсь 1500 раз, приседания пока рекорд 1200, но могу больше, просто не хочу шокировать организм. Ну, а пресс, сейчас потренил, в 53 рабочих подхода уложил 3000 раз.
чередую аниме и войтенко, мотивирую себя, роад ту зе дрим. но хомо
п.с двадцатая серия титанов вообще ТОП! |
а, да, и на последок подтягивания 13 раз обычным своим хватом(у меня средний)
средний (не путать с не средним) |
| ну и вис тоже у меня не передний, а средний |
для папич:
Свой чел! Чет подтягивания слабовато. Ну и прес за 53 захода 3к раз тоже слабо. А я в день делаю 2-3 подхода по 110 раз пресс с разворотами туловища в разные стороны, так просто делать уже не интересно |
https://www.youtube.com/watch?v=61vjP0czwe0
ОСТ ДНЯ!!! |
https://www.youtube.com/watch?v=hx4a3EcWfXE
https://www.youtube.com/watch?v=JgU7nn382fg&t
Труховец наверно второй по силе после дмитрия доценко в мире. И в рекорде гиннеса доценко его недавно на 3 раза уделал и в 2-ух минутке тоже уделал на несколько раз. |
Ну и ОСТ этого полугодия!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=0w4EkMMZu64 |
Ухожу в анабиоз
Нет,нет...это означает чисто кодотырк.
Надоело что-то гвд + подкоплю голду. |
А сила выносливости не дает чели?
сила - это одно
выносливость - другое
Если человек сильный,то он не сделает отжимания например 70 раз,но сделает 25 с утяжелителями в 20кг например
Подтянулся 27 раз, затем брусья 25 раз(
а ты как на брусьях делаешь ? с уклоном вперед или нет? а то есть на грудь и на трицепс |
Надоело что-то гвд + подкоплю голду.
Это правильно, а то долг надо будет как-нить вернуть=)
а ты как на брусьях делаешь ? с уклоном вперед или нет? а то есть на грудь и на трицепс
вперед, ноги тоже чутка назад отведены |
Это правильно, а то долг надо будет как-нить вернуть=)
Вот по чуть отдаю всем.
вперед, ноги тоже чутка назад отведены
Больше смахивает упр.на грудь. Да и сам ты чувствуешь это. Видела как с помощью брусьев опускаются низко,чтобы растягивать грудь |
