| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
А что когда то давали ? За один только марафон ?
Да. Но не пожизнено, а на 2 года. Потом опять нужно подтверждать.
Ну так наверное по современным правилом, т.е. со сдачей 100 м, тоже нужно подтверждать каждые 2 года. |
Хочу эксперимент провести.
В течении 2-х недель с утра делать 1 час кардио. Стараться чтобы пульс 120-130
был.
Замерить вес в начале и в конце.
Результаты опубликовать тут. |
Ну так наверное по современным правилом, т.е. со сдачей 100 м, тоже нужно подтверждать каждые 2 года.
Всё это легко можно найти в инете-сроки, нормы, правила, кем и как и при каких условиях присуждается. |
для Имя персонажавигре:
Несомненно. Там я это и прочитал.
Только пока что не нашел , что за один только марафон разряды давали. |
| Минус три кг за 3 недели. Без всяких там. После 10 января стал меньше есть. Всё тоже самое, только меньше порции. Не целую шоколадку, а поделиться с ближними. Не 3 кусочка тортика, а половиночку. |
2662 2022-01-29 14:12:16
Хочу эксперимент провести.
В течении 2-х недель с утра делать 1 час кардио. Стараться чтобы пульс 120-130
был.
Если объем еды не увеличится, то 300 ккал х 14 = примерно 0.5 кг жира
Но это так не работает. Как минимум на начальном этапе. Так как первым делом сходит лишняя вода и гликоген. Первые 2 недели можно и 2-3кг сбросить. Но это не жир. А вот потом как раз 0.5 кг в недели и пойдет. Медленно. Но правильно. Вот это и будет уходить жирок. |
для АццкийПупс:
Я сейчас не на начальном этапе. Каждый день хотя бы понемногу тренируюсь.
Но и не на пике формы.
Откуда эта цифра ?
то 300 ккал х 14
Если объем еды не увеличится, а это как получится.
Творог и кислую капусту планирую неограниченно употреблять.
Остальное дозированно. |
Откуда эта цифра ?
то 300 ккал х 14
час кардио это примерно 300 ккал
умножаем на 14 дней. итого сжигаешь 4200.
в одном грамме жира 9 ккал.
значит если будешь правильно питаться то сожжешь 466 гр жира за 2 недели. визуально это вообще никак не будет видно.
соответственно что бы сжечь 5 кг жира, нужно так продержаться 20 недель..
чуда не бывает. суровая математика..
и по итогу, если сжечь именно 5 кг жира (а это 6-7 литров), то это уже ощутимый результат и апгрейд тела. как минимум размер брюк. а то и два. |
Творог и кислую капусту планирую неограниченно употреблять.
странный выбор. ну да ладно. о вкусах не спорят. но как можно есть просто творог? без варенья, ягод, меда? а это доп калории.. причем в большом количестве..
если творог обезжиренный то норм. если с жиром, то просто будешь наедать то, что сжигаешь на тренировке.
я просто ем запеченную или загриленную куринную грудку. и свежие овощи. капуста, зелень, помидоры, огруцы. в неограниченных количествах. вот это всё действительно полезно и никаким образом не может отложиться в жир. хоть тазик скушай. хоть два. |
я выкинула все свои каши уже пол года как, оставила киноа и кускус. Одну на завтрак, другую в салаты. Оч вкусна
а вы кушоете эти каши? |
| Гречку кушаю, овсянку, перловку и пшено |
Гланя, лови мою любимую кашу
делаешь кускус (заливаешь кипятком, оставляешь на 5 минут под крышкой-кускус готов). Добавляешь мед, изюм (тут важно, чтобы он не был сухой, а сочный внутри \\ДА ТАКОЕ БЫВАЕТ - прим.остальным//. Орешки, ягоды и кушоешь
оч вкусна |
а киноа я люблю с салатами/морепродуктами
но важно, чтобы она была не горячая, а остыла и постояла чуть чуть, так она становится рассыпчатой полностью
да и холодная она вкуснее, мне кажется |
Сохранила, пасиб
Теперь блинчики го) |
| сегодня кашевое настроение, блинное было вчера ехе |
Люблю гречку
А если с тушёнкой ууу |
для АццкийПупс:
но как можно есть просто творог?
творог 5%, + сметана 10%, перемешать и нормально идет |
творог 5%, + сметана 10%
а почему не греческий йогурт вместо сметаны +например голубика.. |
для Oglaya:
Кисело мляко рекомендую, вместо йогурта и сметаны.
У нас практически полный аналог продаётся - мацони или мацун называется. |
Кисело мляко рекомендую
я думала кефир))
мацони видела, но не пробовала, ну вообще к молочке оч не оч отношусь в крайние года три
ну и мне как то греческий видится с чем угодно |
