| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| как похудеть на 3 кило без спорта? |
| Диета. Но без физической активности похудение менее эффективно |
| я прыгала на скакалке, соседка снизу мою дочь отругала, подумала, что это она, я и перестала... |
Диета
я прыгала на скакалке
Если цель похудеть, то диета более эффективна. |
| какая диета? я итак мало ем, если только от сахара отказаться, но у меня не получается, тем более кофе без сахара фу |
соседка снизу мою дочь отругала, подумала, что это она
Отругай соседку |
я прыгала на скакалке, соседка снизу мою дочь отругала, подумала, что это она, я и перестала..
Вот например у нас в микрорайоне есть отличный стадион и парковая зона.
Там можно прыгать на скакалке.
Если делать это регулярно и по полчаса в день , то весьма вероятно, что от этого вес уменьшится и можно будет прыгать уже и дома. |
какая диета? я итак мало ем
Это субъективное мнение.
А вот весы- это объективный факт! |
ну, я например, сегодня на завтрак съела 2 овсяных печеньки и кофе с молоком, на обед капусту с копченой колбасой буду делать... это критично?
а так я чаще на чае и кофе сижу и только ужинаю |
А у меня сегодня на завтрак:
1. Стакан рыбного бульона
2. Перловая каша с горохом
3. 50 гр творога
4. кусок хлеба с оливковым маслом
5. Авокадо
6. 10 орешков фундук
7. пол банана
//=============================================================
Нет никогда мне не справиться с ожирением |
А у меня сегодня на завтрак:
1. Стакан рыбного бульона
2. Перловая каша с горохом
3. 50 гр творога
4. кусок хлеба с оливковым маслом
5. Авокадо
6. 10 орешков фундук
7. пол банана
ничего себе завтрак, обожраться можно) |
ничего себе завтрак, обожраться можно)
я уже расписывал как правильно питаться на этом форуме.
несколько раз. поищи, там было очень много информации.
высчитай бжу (белки, жиры, углеводы)
если спортом не занимаешься, то белок 1 гр на 1 кг веса, жиры 1.2 гр на 1 кг веса, углеводы - начни с 2 гр на 1 кг веса. посмотри если есть прогресс 2 недели. если нет, то уменьшай углеводы.
2 овсяных печеньки и кофе с молоком, на обед капусту с копченой колбасой
если ты на такой диете сидишь очень долго, то твоё тело уже привыкло к малому количеству калорий. тебе надо увеличить калораж и заняться силовыми нагрузками. это позволит разогнать метаболизм до нормальных значений. и потом со временем сможешь терять вес при даже большем калораже, чем тот что у тебя сейчас. |
1. Стакан рыбного бульона
2. Перловая каша с горохом
3. 50 гр творога
4. кусок хлеба с оливковым маслом
5. Авокадо
6. 10 орешков фундук
7. пол банана
куча жира, просто черезчур.
отсутствие белка.
и много быстрых углеводов.. так себе набор |
если ты на такой диете сидишь очень долго
это не диета, а образ жизни есть мало |
это не диета, а образ жизни есть мало
ну вот это и приводит к тому, что даже когда ешь мало, жир уже не уходит. тело привыкло к такому калоражу.
есть нужно не мало, а правильно. |
для АццкийПупс:
Вчера у меня на завтрак был салат из помидора, огурца и перца с Раст. Маслом
На обед пришлось гороховый суп доедать, что снова мало и несбалансированно?)) |
что снова мало и несбалансированно?
а ты мой пост про бжу просто решила проигнорировать? то есть взять и подсчитать лень? сколько за сутки получилось белков, жиров и углеводов?
если спортом не занимаешься, то белок 1 гр на 1 кг веса, жиры 1.2 гр на 1 кг веса, углеводы - начни с 2 гр на 1 кг веса. посмотри если есть прогресс 2 недели. если нет, то уменьшай углеводы.
завтрак был салат из помидора, огурца и перца с Раст. Маслом
На обед пришлось гороховый суп очевидное отсутствие белка и сложных углеводов. |
| Где я этот пост искать буду?) |
для Femida 777: 2752? пару часов назад я тебе писал? 3 поста выше?
вот один из примеров где можно подсчитать бжу. таких много
https://calorizator.ru/analyzer/products |
| Сейчас прочитала, что сложные углеводы есть в огурцах |
