| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| Почему? Мне тренер примерно тож самое рассказывает когда новые тренажёры осваиваю |
для Krillan:
день ног и попы
приседания с весом при котором отказ наступает при 12 повторениях
4 подхода с повторениями 11 (останавливаемся на 1 до отказа) - силовые подходы
отдых 120 секунд
выпады с весом при отказе 12
4 подхода с повторениями 11
отдых 120 секунд
сгибания ног в тренажере
4 подхода в отказ на 15-16 повторений (полное закисление)
отдых 90 сек
выгибание туловища с грифом параллельно полу (на попу)
4 подхода в отказ на 15-16 повторений (полное закисление)
отдых 70 сек
у меня сразу отказ: не хочу я приседать с весом! |
У меня наступает отказ после прочтения данной темы
Ух хорошо позанималась седня
Кушою чебурек |
А я открыла для себя новый овощ
Капуста Кёйл, вместо салата использую оч вкусно |
| Потому, что тренера сначала изучают программы тренировок для спортсменов и одаренных людям(или судят по себе например) и потом "одевают" это на среднестатистического человека, который в 95% и не одарен и имеет какие-то косяки со здоровьем и занимается помимо треней чем-то(дом, семья работа и всякое такое) |
у меня сразу отказ: не хочу я приседать с весом! Это тоже плохо)
Никто не любит день ног, но он самый важный) |
для LaaF:
лааф, одного чебурека после столько прочитанного, очень мало. Ты так опять отощаешь.(((
для Oglaya:
Ты - лучшая Лю! |
| Можно продолжать бесконечно, но у 90% даже мышц нормальных нет, а им дают свободные веса уже, ссылаясь на программы более ранних годов, когда люди были физически сильнее, а не с "атрофированными" мышцами кора и пр |
для Krillan:
сколько в сумме надо на ноги? 5 тонн хватит? Каждый день? |
для мазерен:
Я итак снова 52! |
| О, мешочек сахара!!! Тебя приятно нести на руках или на плече! На плече удобнее: все рядом с рукой! |
| Кстати про отдых, даже хардкорные проф спортсмены отдыхают между тяжелыми подходами на ноги дольше 2 минут, у теже пауэрлифтеров вообще в порядке вещей и по 10 минут между подходами отдыхать. |
| не, перекачиваться грешно: в стандарты не влезешь...и нести тяжело...черный юмор похоронки...извиняюсь. |
Это тоже плохо)
Никто не любит день ног, но он самый важный)
Приседать с весом, это не минус позвонок случайно?
А на ноги же есть жим и тренажор этот с роликом |
для Oglaya:
"минус", если нарушать ТБ и без страховочного ремня. |
| Либо ти лааф и родители тебе подарили больной позвонок ихихи |
Я просто с грифом приседаю, без блинов
С тем который держится на опорах, и нужно его провернуть, поднять, под него зайти и потом на плечи оп и приседать |
| Это смит |
для LaaF:
Кстати, а ты не проходила ДНК тест? Хочу себе на др подарок сделать и узнать какие сюрпризы меня ждут) |
Неа
Но штука прикольная
Мы делали древо до пятого поколения, у меня ток донские люди были
Но мб там дальше евреи или армяне! |
