| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для Мантихора:
правильно есть запуская метаболизм |
было разок, на ног еле поднималась, по ступеням как будто коленки вывернуты назад, адская боль, просто жесть нет это другое
Как похудеть? Оглаша же худеет, спроси у нее! |
Я итак снова 52!
Стыдно товарищ Laaf. Я и то 50 размер ношу. |
для Тень_Лошади:
она кг имеет в виду, а не размер одежды) |
для Мантихора:
Ладно, ребят. Теперь о главном.
Как похудеть?!
Для ответа на вопрос недостаточно исходных данных:
Начальный вес -
Желаемый вес -
Состояние организма -
Вредные привычки -
Время которое можно потратить на упражнения - |
Начальный вес - не скажу!
Желаемый вес - 49
Состояние организма - на мне пахать и пахать
Вредные привычки - искоренены, 5-ый день не курю
Время которое можно потратить на упражнения - 1-2 часа 5 раз в неделю!
*затаив дыхание ждёт вердикта, меню, расписание тренировок в подробностях |
искоренены, 5-ый день не курю
ахах)) |
для Мантихора:
Исключить алкоголь и курение. Это все требования по питанию на первый этап.
Выбрать время дла тренировок.
Освоить суставную разминку.
Если есть возможность посещать фитес клуб то хорошо.
В фитнес клубе использовать дорожку для ходьбы.
Перед ходьбой сделать суставную разминку очень медленно. После ходьбы можно повторить побыстрее.
Передвигаться по дорожке для ходьбы с такой скоростью, чтобы пульс был в интервале 120-130. Начать можно с 20 минут.
Внимательно следить не болят ли суставы и не опявилась ли одышка.
Если это фитнес клуб и там есть бассейн, то чередовать бассейн и беговую дорожку.
Если спортзал недоступен , тогда найти безопасное место около дома и ходить
по наиболее приятному маршруту по улице. Тоже по 20-30 мин.
На улице признак того, что пульс не черезмерный это возможность разговаривать
на ходу.
Минимальное количество тренировок 3 раза в неделю.
Если все пойдет хорошо, то увеличивать время движения.
Попробовать местами перейти на бег. Очень легкий бег.
Приобрести беговые кроссовки. Скакалку. Гантели 1-1,5 кг.
Это займет от двух недель до месяца. И существенного изменения веса не будет, но должно улучшиться общее самочувствие.
Это очень осторожный подход, но не скажу! неизвестный фактор. |
Освоить суставную разминку.
Можно например здесь:
https://goodlooker.ru/sustavnaja-razminka-pered-trenirovkoj.html |
3008 Это рецепт ожирения и набора массы)))))
для Мантихора:
Не слушай лошадей иди в спорт зал и найди шарящего тренера) |
Случай из реальной жизни.
Как то я пришел в первый раз в фитнес клуб, предварительно купив абонемент на год. Мне была положена бесплатная тренировка с тренером. Тренер мне показал как пользоваться дорожкой и многими тренажерами. Подсказал как лучше тренировку построить.
Потом спросил - "Какие у меня цели ?"
Я - "Согнать за 2 месяца 5 кг" , а весил я тогда кг 93-95.
Он - "Это вполне реально, но можно эффективнее. "
И рассказал как он согнал за месяц около 20 кг. Потом дал визитку. |
49?
Господи, это же анорексия! |
для Мантихора:
70 кг? |
3012
Мб она тоже полторашка |
для LaaF:
Запомни, Марина! Девушки ростом 150-это утипутечки, дюймовочки, принцессочки!
А не полторашки, чекушки и гномы!!! |
Девушки ростом 150-это утипутечки, дюймовочки, принцессочки!
Если китаянки или японки. |
3012
Мб она тоже утипутечка? |
150
Тут же ещё надо чтоб бошка была маленькой.А так,как ни крути 1,5. |
чтоб бошка была маленькой
обычно голова больше тела только у карлиц, но и они 130, а это совсем доругое |
| Планирую скушать чебурек с филиным куре |
