| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Их же нет в продаже
ну как бы заказать прям щас можно, разве нет?
Я за ласт неделю ток птичку шоколадку скушала из сладкого
я за две недели медовик 70гр и чет фу какое то( хоть он и очено вкусный |
| У меня ток "сообщить о поступлении" |
для Мэйлин:
Что за страшный человек тебя подсадил на них
Госпаде исусе |
белок в пачках типа молока
у меня еще продается с красителями и вкуснителями, под полноценный омлет, хотя там только белки.. то есть его готовишь, выглядит как желтый омлет, а по факту один белок. но на вкус так себе
я обычно обжариваю помидорки, лучок, сладкий перец, заливаю белком и побольше, сверху зелень петрушка/укропчик - получается самое то. |
Вот!Мне тренер сегодня так и посоветовал
Помидорки, лук
А грибы можно ещё добавить? |
шпинат добавь
лучший природный стероид |
Оо, точно! Спасибо
А грибы, грибы то можно?шампики
Всм к белку |
для Oglaya:
грибы и любые овощи можно ) только сильно много масла не наливай ) |
Я на антипригарной жарю, но для грибов мож капельку оливкового
У меня кстати вчера получилось хорошо по кбжу)
Сегодня чуть хуже, но главное получается
Белок 45
Жир 27
Угли 28 |
это откуда такие мысли?? лол
Из протокола передач)) |
Белок 45
Жир 27
Угли 28
это за завтрак? тогда супер
по идее вот так же нужно только 3 раза в день ) и иногда (1-2 дня в неделю) увеличивать угли в 2 раза |
45*3=135
Чтоб почки и печень готовились у гланьки отвалиться |
это за завтрак? тогда супер
это весь день, ты чего))) |
| Пол дня лежал на диване, у кого такая же крутая мотивация ?! |
| Я сегодня убралась в квартире в качестве тренировки. |
это весь день, ты чего)))
Чето как-то слишком мало.. |
для The Mistress:
Ну ты и Зожница |
для Мэйлин:
Да как мало то
1518 калорий |
Белок 45
Жир 27
Угли 28
занимаешься в зале и кушаешь 28 углей и 27 жира в день? угробишь гормоны..
я не знаю какой у тебя вес. но если хотя бы 3 раза в неделю посещаешь зал, то условно при весе в 50 кг, нужно 100 г жира, 75 г белка и 100 г углей. это прям вот как было бы правильно и полезно. можно и нужно только менять количество углей, в какие то дни уменьшать, в какие то увеличивать.
например 4 дня 100 углей. 2 дня 50. 1 день 150. но это надо уже по самочувствию смотреть.
45*3=135
Чтоб почки и печень готовились у гланьки отвалиться
не отвалятся, но да 135 было бы многовато. я забываю какие вы женщины миниатюрные. думаю 100 гр белка в сутки было бы все еше норм. выше не стоит. хотя она столько никак и не съест. |
для Oglaya:
Белок 45
Жир 27
Угли 28
1 грамм белка = 4 ккал 1 грамм жира = 9 ккал 1 грамм углевода = 4 ккал
45*4 = 180
27*9 = 249
28* 4 = 112
= 541 |
