| Автор | Бодибилдеры и турникмены |
|---|
для Черное Копье:
Советую ещё в конце делать 5-10 повторений, но при этот очень медленно опускаться, максимально растягивая мышцы спины.
После этого ооочень сильно забиваешься, но через 2-4 недели уже почувствуешь результат)
Если сил подняться нет, можно залезть вверх по шведской стенке, и оттуда также медленно опускаться. |
Для скорости - бег с утяжелителями, либо бег рывками: 100м быстро, 40м нормально, 100м быстро, 40м нормально, ну и т.д.
Так сердце посадить можно,не? |
для -BigBoss-:
Советую ещё в конце делать 5-10 повторений, но при этот очень медленно опускаться, максимально растягивая мышцы спины.
После этого ооочень сильно забиваешься, но через 2-4 недели уже почувствуешь результат)
Если сил подняться нет, можно залезть вверх по шведской стенке, и оттуда также медленно опускаться.
я делаю подходы по максимуму. т.е. больше подтянуться чем есть пока не могу. на счет эффективности - посмотрим. только 3й день делаю)
для я-такой:
Так сердце посадить можно,не?
скорее позвоночник погнуть) бег с утяжелениями очень травматичен. |
Так сердце посадить можно,не?
что значит выражение "посадить сердце"? |
что значит выражение "посадить сердце"?
Эт наверное если бухать и курить, а на следующий день спортом заниматься - тогда и посадить можно. |
| кто скажет: какая база нужна для такого элемента как крокодильчик? |
4й день:
1й - 15
2й - 8
3й - 6
4й - 6
5й - 6
6й - 6
общее кол-во = 47
выжал с трудом. руки забитые. завтра отдыхаю)
для Lucky_Cat:
кто скажет: какая база нужна для такого элемента как крокодильчик?
попробуй то же самое сначала на полу делать. просто выдерживать на время. например 1 минуту. потом медленно двигаться вперед, назад. |
Для скорости - бег с утяжелителями, либо бег рывками: 100м быстро, 40м нормально, 100м быстро, 40м нормально, ну и т.д.
Так сердце посадить можно,не?
хз, но потом ноги без утяжелителей просто сами от земли отрываются :)
А сердце посадишь быстрее алкоголем и сигаретами. |
Эт наверное если бухать и курить, а на следующий день спортом заниматься - тогда и посадить можно.
я спросил что это значит, не как это можно сделать. |
| ап))) |
5й день:
1й - 15
2й - 9
3й - 7
4й - 7
5й - 6
6й - 6
общее кол-во = 50 |
для Черное Копье:
молоток! |
6й день:
1й - 14
2й - 9
3й - 9
4й - 9
5й - 9
6й - 9
общее кол-во = 59
изменил технику и тип подтягиваний. до этого тянулся на ремнях, т.е. фактически узким хватом. пошел сегодня в школу и там уже как положено на турнике. сначала не разобрался с непривычки, но потом вроде как тело поняло что да как). короче, основной принцип подтягиваний: подбородок к перекладине соблюден, но делал с раскачкой корпуса. завтра думаю еще больше сделаю)
для Lucky_Cat:
молоток!
да ничего особенного). я давеча посмотрел рекорды по подтягиваниям - мужик за минуту 62 раза подтянулся. а рекорд по кол-ву принадлежит уральскому рабочему (не запомнил имени) он за час 844 раза подтянулся). |
| Наконец то установилась приличная погода и я пошел к ближайшей школе позаниматься на турнике, а его, блин, оказываетмя снесли. Дома, конечно, тоже есть, но на нем ничего особенного не поделаешь, так как до потолка всего 50 см. Вот так вот - придется искать где бы позаниматься... |
| я на руках умею ходить, правда недолго |
Привет всем.
Вот уже 4 года я не ходил в тренажерный зал. До этого лет 5 активно занимался
Сегодня собрался опять сходить. как приду, отпишусь что к чему.
Сегодня сделаю наверно жим гантелей, упражнение на пресс, разведение рук с гантелями. Сгибание рук со штангой.
если есть какие то советы, то отпишитесь тут то же. |
если есть какие то советы, то отпишитесь тут то же.
Ленин говорил: "учиться, учиться и еще раз учиться". А я скажу Вам: "качаться, качаться и еще раз качаться". |
дохловат, с пивным животиком, за 30 -как начать тренироваться.
как попробую-так на следующий день жить не хочется-есть турник, гантели от 2 до 8 кг. |
| если можно в личку |
| качаться, качаться и еще раз качатьсяесли бы все было так просто ;) |
