для ISwim:
Много от чего зависит.
Изначальное состояние коленей, имт, темп бега, техника бега, по какой поверхности бегал.
Если вообще всё время на попе и побежал, то точно нагрузка сверх нормы. Если часто и много пешком ходишь, то по 1км можно наращивать. |
