| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
ем бутеры с печенью минтая с хлебом
Ты шас съела примерно треть жира и чуть углей и чуть белка
Толку от того что мокрая была, чисто воду сигнала
Не, если в кьжу никак, то пробуй 8/16 как раз когда пофиг на подсчёты и на пропорции |
5 раз подняла, какая я молодец...
а зачем мне быть сильной? в жизни мне хватает того что есть, бред какой), оглая спортсменкой хочет стать? |
ноги я не подниму
Кстати позавчера начала увеличивать вес, чтоб соблюсти переодизацию, и ногами дала 3 по15 70кг) |
| я 2 бутера съела, объелась я ага) |
Человек должен легко делать упражнения со своим весом, будь то отжимания, подтягивания и так далее
Это прежде всего для здоровья
А если ты ноги поднять не можешь даже, то странно от тебя читать советы для оглаи в этой теме
Твои мышцы атрофированы |
| какие я ей тут советы даю? хоть один приведи в пример))) |
Ох, ладно, пойду я))
Не объелась, но из сьеденного там 3я часть жира была, ни белка, ни сложных углей, а тупо жира
Я об этом, и пофиг сколько калорий |
| это спортсмен должен легко делать, а обычному человеку это зачем надо? |
Ты как минимум осуждаешь её стремление заниматься спортом, а сама недалеко ушла от висячей сосиски на турнике, тк сил на большее у тебя нет
Ета забавно |
для Femida 777: Еще очень хорошая тренировка с гантелями.
Тебе подойдут гантели 2 кг для начала.
Опять таки суставная разминка 7-10 мин
Потом 4 упражнения на верхнюю часть тела.
Каждое 3 подхода. Отдых между подходами 3 мин.
Но после него желательно прогулка на воздухе.
А в другой день 4 упражнения на ноги, но для тебя пока что без гантелей. |
Я даже коментить не буду умозаключения касательно того, что поднимать ноги с лежачего/висячего состояния, отжиматься и подтягиваться должны уметь только спортсмены
Всем итак понятно
Тоже пойду) |
печень минтая:
Укрепляет костную ткань, волосы и зубы
Предупреждает истощение организма
Проводит профилактику ломкости костей и рахита
Укрепляет иммунную систему
Улучшает функцию органов зрения
Повышает уровень защиты организма перед атакой патогенных агентов
Нормализует работу эндокринной и нервной системы
Снижает уровень сахара в крови
Улучшает работу репродуктивной системы
я что просто так ее ем от нечего делать? |
где я ее осуждала за занятия спортом, а? это я пишу что лентяйка, она то причем? задолбала все выворачивать...
5 раз сделала и высоко, мне нормально. |
для Femida 777:
А если ты богатый человек, то найми тренера на месяц.
Поймешь как все эти упражнения с гантельками делать и далее самостоятельно.
Упражнения с гантельками очень выгодные в смысле экономии времени.
Можно делать дома самостоятельно если знаешь как.
И еще один момент
Тренировка должна длиться не менее получаса.
Для начинающего наверное не более получаса. |
для Тень_Лошади:
в такое время какой богатый человек и в мухосранске? это москвичи шикуют. |
| я бы на йогу походила или танцы живота, больше ничего не хочу, это не мое. |
Тебе подойдут гантели 2 кг для начала.
Заче 2кг? Я с 1кг делаю и руки жгет очень, главное правильно делать |
печень минтая:
Укрепляет костную ткань, волосы и зубы
Предупреждает истощение организма
Проводит профилактику ломкости костей и рахита
Укрепляет иммунную систему
Улучшает функцию органов зрения
Повышает уровень защиты организма перед атакой патогенных агентов
Нормализует работу эндокринной и нервной системы
Снижает уровень сахара в крови
Улучшает работу репродуктивной
Но ты то хочешь скинуть, тогда либо подсчёт по кбжу, либо 8/16 |
для Femida 777:
Вариант тренировки № 3
Нужно скакалка и уединенное место которое и может быть как раз в
мухосранске
Начинаем конечно же с суставной разминки.
Далее задача прыгнуть через скакалку 500 раз. При прыжках обратить особое внимание на мягкое приземление.
Первая попытка 15 раз, отдыхаем прыгаем дальше. Вторая попытка 17 раз.
Всего 32, осталось 468.
И так далее до 500 |
| мне нужно здоровое питание в первую очередь, я итак ужин перенесла с 7-8 на 5-6 вечера |
