Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
<<|<|219|220|221|222|223|224|225|226|227|228|229|>|>>
| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| или танцы животаочень способствуют скидыванию | 8/16 очень здоровое
В период в 8 часов ешь что хочешь в пределах разумного, остальные 16ть рот на замок | | у меня примерно так и получается | | А вы просто не переедать не можете, кушая весь день когда захотите? | | а тут кто-то переедает? | | Узнала из телеграмм канала что я демисексуальна! А вы? | 4465
Ну когда человек может себе позволить не ограничиваться себя условными 8/16, то вопросов нет
А у вас что то то после 6 не ем, то вечером не ем, то 8/16
Вот вы вообще, девки! | Какие нафиг вам тренеры, зачем? Если ваш уровень нулевой или начинающий и нет особых противопоказаний по здоровью?
Куча приложений в телефоне на любой вид тренировки, хоть с тренажёрами, хоть без... | для Viejo:
Стоит добавить, что сейчас большинство тренеров лишь закончили курсы недельные и уже идут тренеровать больных людей (А здоровых у нас нет, у каждого первого сколиоз), не разбираясь в устройстве тела
И дают на неукрепленную спину офисников приседы, становые и тд.
А потом беда случается | Мне с тренером комфортней, он все объясняет, рассказывает, советует и тд
Во второй половине апреля 4ю персоналку возьму и наверное дальше до осени сама
Ну когда человек может себе позволить не ограничиваться себя условными 8/16, то вопросов нет
Опять же, когда есть рамки, это помогает, хвост сильно расслабляет и ни к чему хорошему это не приводит
И так во всём | И дают на неукрепленную спину офисников приседы, становые и тд.
Ну то наверное давно было
Щас все умненькие, ни разу не видела новенького и чтоб становые и тд, все ласково как то как раз | для Oglaya:
Это тебе повезло) я в своё время на многих таких наткнулась, увы
Последствия одного до сих пор со мной, к сожалению | Куча приложений в телефоне на любой вид тренировки, хоть с тренажёрами, хоть без...
А приложение может на меня посмотреть и поправить по ходу выполнения ? | Ой, ну мне да
Такой молодой но так все по полочкам раскалывается че каво и тд ответственный очень
Так я ж и говорю, это лет 5-7 назад было наверное?
Тогда и в шуге творили страшное) | 5 лет в этих условиях ничего не меняют
Курсы как есть, так и есть
Таких тренеров очень много, все дешёвые клубы ими кишат, тк люди с образованием идут в норм сети, а курсовиков туда не берут
Это я счас понимаю как они профнепригодны, тк сама изучаю уже эти вопросы, а раньше даже не задумывалась | Мне один тренер предлагал 10 кг согнать за месяц :)
Я тогда пришел в спортзал в первый раз. | | А что они не правильно делают по твоему? Зачем дефективные вообще в зал приходят. Пускай лечатся сначала, а потом с железом занимаются | для Oglaya:
он все объясняет, рассказывает, советует и тд
Все нужные объяснения и в телефонных прогах есть.
Да ты уже вон сама всё всем объяснить можешь, а уж с помощью Михалыча... :)
когда есть рамки, это помогает, хвост сильно расслабляет
Вот если только это - для пнуть вовремя.
А ещё сильно жалко, когда уже за всё уплочено :)
Но за 2 месяца у обычного человека точно должна установиться привычка к тренировкам и более-менее сложиться понимание процесса. | если цель - похудеть, то нужно заниматься макимально калорийносжигающими активностями. это может быть достигнуто либо интенсивностью, либо продолжительностью.
идеально - комбинировать.
работа с мышцами 45-60 мин. 25-30 сек нагрузка. 1-2 мин отдых.
потом 30-60 мин среднего кардио.
делать пресс, руки, плечи и тд малопродуктивно, так как мышцы крайне малы и не сжигают много энергии. кубики пресса появляются не от того сколько вы его качаете, а от того, сколько у вас жира. и жир уходит от дефицита калорий, а не от нагрузок на пресс. сжечь жир в определенной части тела невозможно. он будет уходить отвсюду равномерно, а откуда именно решает ваше тело.
если уж заставили себя прийти в зал, то лучше потратить это время с максимальным кпд - нагружать большие мышцы, такие как ноги, спина. как вариант - сделал ноги, пока они отдыхают 2 мин, не сидеть в телефоне, а делать руки или плечи. особенено если это 1-2 раза в неделю.
другое дело когда 4-5 трень в неделю. большие мышцы делать каждый день нельзя.
по поводу кардио - чем быстрее двигаешься, тем больше калорий сжигаешь. но надо смотреть по подготовленности. можно быстро пробежать 10 мин, сжечь 100 ккал и выдохнуться. а можно пройти час в среднем темпе и сжечь 400 ккал. в итоге продуктивнее использовать второй вариант.
причем чем интенсивнее нагрузка, тем сильнее будет голод после тренировки. необходимо это учитывать и быть готовым терпеть.
в любом случае - худеет человек на кухне, а не в зале. просто занятия спортом этот процесс делают намного более быстрым и продуктивным. но залог в том, что и сколько вы едите, а не в том, сколько занимаетесь спортом. | для Тень_Лошади:
10кгы скинуть можно, если вес большой
Слетит как с куста |
<<|<|219|220|221|222|223|224|225|226|227|228|229|>|>>К списку тем
|
