| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
вот соврал, конечно, но красиво так.
гречку он любит... хех) |
завтрак кофе с прот батончиком. обед белковая пища с рисом или гречкой.
ужин это куринная грудка с овощами и потом вкусняшка. мороженка или зефирка в шоколаде. других углеводов на ужин нет.
по выходным полноценный прием блинчиков или суши. и в субботу и в воскресенье.
А когда было 3 в неделю, какой рацион был? Я вроде где то сохранила, но увы |
| Люблю жаренные макарошки ммм |
А когда было 3 в неделю, какой рацион был? Я вроде где то сохранила, но увы
просто меньше позволял вкусняшек по будням и выходным :) |
| Ну ты вроде раз в неделю отрывался) |
| LaaF любит сало в шоколаде. Инфа 100%. |
для Smersh:
Ты же в курсе, что ты мой друг? |
Что-то темка учит плохому. После воскресних пробежек на двадцатку иногда возникает банка пива (правда, тут пишут по 2л, но всё же). Сейчас вот про еду - сижу в офисе, думаю, что бы схомячить...
Про результаты. Открыл сезон любительских соревнований, 10км за 45 мин. Для меня это неплохо. |
После воскресних пробежек на двадцатку иногда возникает банка пива (правда, тут пишут по 2л, но всё же)
Про 2л светлого я писал.
Так 2 л после Забега.РФ, а не после каждого воскресного забега.
Вот в субботу пробежал 16 в рамках подготовки и без всякого пива. |
| у меня ноги болят после вчерашнего, 7 мин и такое, я фигею |
для Femida 777:
у меня ноги болят после вчерашнего, 7 мин и такое, я фигею
Будешь знать как делать вот такие вот Хай теки. :)
А упражнение 2 там вообще травмоопасно. |
| а че делать? придется месяцок и посмотреть на результат, жива осталась и хорошо) |
| я доверяю этой передаче, эта 1 из любимых передач была в украине |
| но если попа похудеет, а не то что мне надо я оглаю съем |
а че делать?
Изучить суставную разминку и выполнять ее перед хайтеком. Если уж так хочется по этой передаче заниматься. |
| где ее искать? |
но если попа похудеет
Секрет того, чтобы попа не похудела у меня "в портфеле".
Но я не скажу :))))) |
для Femida 777:
где ее искать?
Суставная разминка например вот тут доступно показана.
https://goodlooker.ru/sustavnaja-razminka-pered-trenirovkoj.html |
для Тень_Лошади:
спасибо, тут лучше и короче |
но если попа похудеет, а не то что мне надо я оглаю съем
Если что, то худеть можно только в целом,всем телом, а то что нужно худеет в последнюю очередь, ибо там жира больше всего
Так что с таким подходом лучше просто забить и жить как жила, вот и всё) |
