| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
ацидофилин
Бывает сорт сладкий и несладкий.
Я конечно же покупаю несладкий.
Авторитетные врачи сказали, что очень хорошо действует на микрофлору кишечника.
Я стараюсь пить его каждый день. |
| Не видела у нас такого |
Мне был рекомендован именно ацидофилин Пискаревский. Выпускается в Спб.
Хранится он 7 суток.
В других городах его может и не быть. |
я не знаю какой покупаю, у нас один он в магазине какой то
сладенький
но мне и ряженка обычная сладкая %) |
Вот он какой:
https://market.yandex.ru/product--piskarevskii-molochnyi-zavod-atsidobifilin-2-5/606107018?cpa=1&nid=72224
Ацидобифилин он точнее называется.
А есть еще в белой упаковке сладкий. |
| завтра пойду в магазин поищу, но он наверное только есть в больших магазинах и то под вопросом, жаль попила бы |
для Femida 777: Именно такой вряд ли найдешь. Надо искать аналог.
У него срок годности 7 дней. |
Надо искать аналог
Мацони вполне подходит, сейчас много где есть. И привозное, и местное видел.
Лучше всего, конечно, болгарское кисело мляко, но тут - увы... |
для Тень_Лошади:
Творог 40 пачек - какая жирность?
сколько в итоге белка или мясных продуктов на месяц получается? |
для АццкийПупс:
Творог 40 пачек - какая жирность?
Жирность 2 %.
200*0,18*40 = 1440; Вот сколько белка от творога.
И это подсчитать просто.
Минтай:
4*10*100*0.19 = 760;
Курица
2*10*100*0.27 = 540
Индейка
2*10*100*0.29 = 580
Итого: Обязательно = 1440 + 760 = 2200;
Возможно 540 + 580 = 1120;
Итого: От 2200 до 3320;
Но еще яйца и фасоль и Горох.
Еще различные орехи. |
| Если в день, то норм! |
Возьмем для орехов коэффициент 0.15.
БелкивОрехах = 10 100 * 0.15 = 150;
Пусть в одном яйце будет 6.5 гр
БелкиВЯйцах = 6.5*20 = 130;
Пренебрежем горохом и фасолью.
Тогда
Итого: От 2480 до 3600 грамм белка;
Но например за прошлый месяц я птицу вообще не употреблял. |
Интернет же говорит, что норма белка вычисляетс япо формуле:
НормаБелкаВМесяц = 0.8*МойВес*30 = 0.8*85*30 = 2040;
Но там же сказано, что для спортсменов эта норма может быть увеличена;
Но есть вероятность заболеть от переизбытка белка) |
для Тень_Лошади:
если занимаешься физ нагрузками то нужно 1.2-1.5 гр на 1 кг сухой массы в день
если не занимаешься то 1 гр
переизбыток белка идет от 1.8-2 гр на 1 кг и выше
то есть тебе нужно 100-120 гр белка в сутки, а у тебя 85
а сколько жиров и углей выходит? |
В процессе восстановления Дама Ученица скончалась.
5100
Пффф
В процессе восстановления?
Она могла от чего угодно помереть: подавиться шкуркой, упасть головой вниз, перебухать итд при чем тут тренер) |
Чего вы тут выдумываете.
Есть физ нагрузка - 1,5 -2 грамма белка на килограмм тела.
Больше 2х грамм тяжело соблюсти. Без спорт питания никак. |
Творог 40 пачек
Тебе так нравится творог? Я джае полпачки в день с трудом впихаю |
ПГ 8/16 огонь, пропуская завтрак, но слишком щадящая тема
На 20/4 постепенно переходи - кайфанешь) |
Ну творог можно и лучше есть на ночь.
Там же казеин, он долго усваивается, как раз до утра.
Для Тень Лошади:
Скоро же Пасха, тебе родственники такого наготовят и так угостят, что из-за стола еле встанешь. |
для kosmonavt:
А почему ты исключаешь спорт пит, не хватает - само то для добивки)
Вообще не стоит упарываться в это. Лучше над гормонами поработать |
