| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| раньше бифидок продавали, сейчас нет |
| [Сообщение удалено смотрителем ArchAngel // ] |
Обожаю творог, но у меня в городе его не продают.
Самому делать - из магазинного молока то получается, то нет. Но чаще нет. Да и возьни много.
А так я бы может и сам по 40 пачек в месяц его ел.
для Тень_Лошади:
Ты в итоге кошичество углей и жиров не подсчитал?
Я так думаю перебор с жирами получается |
для Тень_Лошади:
Ты в итоге кошичество углей и жиров не подсчитал?
Я так думаю перебор с жирами получается
Я запутался. |
| Все нормально брат. Пупс воду мутит. |
для АццкийПупс:
Итого: Белок 4812 гр, жир 1865 гр, углевод 12209 гр, ккалорий 83390.
С привлецчением калькулятора на сайте |
для Тень_Лошади:
рад что калькулятор помог
2700 ккал в день это очень много.
400 углей в сутки? если у тебя вес 85-90 то тебе нужно макс 160 углей примерно, а то и меньше. это если худеть.
попробуй упасть до 200 углей. и потом каждую неделю или две убавляй по 20 гр, пока не дойдешь до 100.
замени углеводы свежими овощами. желудок наполнится и от голода страдать не будешь
как раз хватит на 2 месяца. после чего можно передохнуть. :) |
для АццкийПупс:
Этот расчет делался по таблице для расчета стоимости корзинки.
а так я многое сам не знаю. Например хлеба может быть не 15 кг , а всего лишь 10-12. Тем более у них нет в таблице такого хлеба как делаю я.
Так называемый ржаной хлеб делается на 60-70 процентов из пшеничной муки.
Мяса может вообще целый месяц не быть в т.ч. курицы и индейки.
В корзинку же я их включил ибо могут пригодиться.
Овощей и фруктов ем и так много. Как свежих так и тушеных и из консервов.
И мне кажется я и так худею сейчас. По 8\16.
Другое дело не воруются ли калории из мышц. |
| Это как? |
для Gargolet:
При недостатке калорий организм начинает воровать калории из мышц, а не только из жира. Мышцы уменьшаются.
ЧТобы это предотвратить надо употреблять достаточно белка и давать мышцам работу.
Но как прогрузить все группы ? |
соберись с силами и введи в этот калькулятор то, что ты кушаешь. хотя бы одну неделю.
это даст тебе более точную картину
в любом случае углеводов очень много. даже если это и примерно. убирай макароны и хлопья. как раз получится примерно то что нужно. ))
во фруктах много фруктозы аля сахара. а в консервированных фруктах обычно вообще сплошной сироп.
свежие овощи не усваиваются желудком. поэтому в них кроме клетчатки ничего и нет. а вот варенные уже дают калории.
замени фрукты на ягоды. например клубника. там калорий почти нет. но очень много витамина С и клетчатки.
самый лучший вариант это заниматься в качалке. и мышцы какие никакие сохранишь, и еще доп калорий сожжешь. главное не переусердствовать и не делать много подходов в отказ. но вцелом если мышц нет, то и переживать нет смысла. просто с занятиями спортом худеется намного быстрее. |
| [Сообщение удалено смотрителем Lemurian // ] |
для Тень_Лошади:
Мышцы уменьшаются потому что из них гликоген уходит, если углеводов мало кушаешь. Он быстро восстанавливаются.
А чтрб саму структуру мышцы разрушить - это надо неделю голодом сидеть.
П. С
Приенимо ДЛЯ натуральных физкультурников, у стероидных от всего они горят, даже утром стоит не поесть) |
у стероидных от всего они горят
c точностью до наоборот. высокий фон гормонов поддерживает экстримальный уровень анаболизма, и даже при сильном дефиците, мышцы успевают восстанавливаться.
а вот у натуралов права на ошибку нет. особенно если действительно есть какие то мышцы.
понятно если человек дрыщ, то беспокоиться особо не нужно. |
Чушь и ерунда.
С курса ты слезешь и что с тобой случится. Сольешь как миленький. Анаболы и ночью встают пожрать,чтобы мясо их питалось постоянно.
Это путь вникуда |
Сегодня я употребил 140 белка.
Надеюсь сегодня ночью не будет красть. |
Белки , жиры , углеводы, кк по калькулятору:
156.90|48.98|191.14|1765.00
По ощущениям есть хочется, а сегодня уже нельзя.
По цифрам, слишком много калорий.
У меня всегда так)
Потому и забросил считать. |
Чушь и ерунда.
что именно?
ты сам себе противоречишь.
С курса ты слезешь и что с тобой случится. Сольешь как миленький.
- именно так. слезая со стероидов, спортсмен возвращается на натуральный уровень гормонов, и да сливает мышцы.
именно то, что я и говорил раннее - на стероидах мышцы поддерживаются мега анаболическим уровнем. а у натуральных спортсменов такого нет. поэтому при дефиците калорий мышцы начинают уходить.
и да, едят они по ночам не потому что мышцы пропадут, а потому что курс стероидов ограничен по времени. обычно это высчитано под соревнования. я что бы максимально успеть нарастить мышечную массу, спортсмены впихивают в себя еду через силу, поедая по 5к калорий в день.
По ощущениям есть хочется, а сегодня уже нельзя.
свежие овощи в помощь! капуста, сладкий перец, огурцы, помидорки :) |
По ощущениям есть хочется, а сегодня уже нельзя.
свежие овощи в помощь! капуста, сладкий перец, огурцы, помидорки :)
Разрешенное время истекло.
Теперь 16 часов ждать) |
| А как достоверно определить, есть ли мышцы под слоем жира? А то я беспокоюсь, вдруг за последние два часа, проведённые на жестокой диете, мышцы могут исчезнуть. |
