| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
А вот интересно как в режиме 4\20 употребить нужное количество белков.
Это надо 3 пачки творога как минимум.
Или 2 пачки и немало минтая.
На кашу вообще времени не останется. И на чем тренироваться ? |
| 4/20 это издевательство над организмом |
Я думаю 4-20 это макс 1 день в неделю. Но сам не пробовал. Утверждать не берусь.
Вообще 1 день в неделю говорят полезно голодать. Просто на воде сидеть. |
Для Тень Лошади:
К забегу на сколько км готовишься? |
для kosmonavt:
На 21.1
Нормальным результатом буду считать если уложусь в 2 часа. |
По поводу интервальных голоданий.
Я видел кое у кого результаты и был впечатлен, но считаю, что это скорее для Фитоняшек чем дя спортсменов. Малыми усилиями поддерживать хороший внешний вид без особой прокачки функциональности в каком то направлении. |
| сегодня 2 недели занятий, занималась 5р в неделю, только 2р пропустила, за 2 недели похудела на 1 кг+тот, который на второй день занятий взялся откуда-то... в см в об ушло 2 см, в ог не помню сколько было, но уменьшилось, стало как раньше 90 см, в талии не помню сколько было, но по моему ничего не поменялось, надо было записать параметры, ну ладно... буду дальше смотреть что по чем... |
| я же говорила что попа будет худеть, а не то что надо... |
| По поводу тренек и диет. Тут сильно от работы зависит. Офис или производство. Последнее, что мы с подругой делали - каменка для сауны. Готовый вес изделия больше 100 кг. Детальки по 10-20 кило. При сварке раз сто за день попереворачивать ее приходилось. Так что активный спорт вечером - это из разряда фантастики уже. Тут только диеты, и то желательно щадящие. Так что не только фитоняшам голодание заходит. |
для Femida 777:
Сначала лицо, потом попа) точнее, у меня лицо, следом руки, а уж попа третьей на очереди. |
для Инакомыслящая:
ты тоже худеешь? |
для kosmonavt:
для Тень_Лошади:
Насколько в НН и Питере ровная трасса? У нас она в 4 круга с суровым подъемом + старт по жаре в 13ч почти исключают личные рекорды. |
| а шо никто к Инакомыслящей в баньку еще не напрашивался? Она ведь такой простой намек сделала.) |
для Femida 777:
Так другие сюда и не заходят)
Меня ореховые батончики спасают. Когда не дома, ем в основном их. Вечером суп, творог и фрукты. Правда, фрукты сейчас дороговато. Зимние яблоки и груши вообще не торт. Дыни-арбузы, клубника, ананасы. Манго иногда. На супе экономишь, на фруктах опять в минус бюджет уходит) А, ещё салаты из травы с орешками и семечками и салат с кус-кусом, авокадо и овощами. В общем сытно и вроде худеется понемногу. |
для AcademHero:
Насколько в НН и Питере ровная трасса?
В прошлом году трасса относительно ровная. Только мосты и мостики создают подъемы и спуски. Сейчас трасса еще НЕ опубликована.
Старт 8.30. Довольно таки неплохо. Только к концу может быть жарко.
Будут мешать бежать 10-ники и тихоходы) Попробовать что ли встать поближе к лидерам.
В прошлом году было реально тесно почти на всей дистанции. На финише вообще мрак. |
для Инакомыслящая:
Что за батончики? Я периодически пеку сам, стянул рецепт с канала "бег вреден".
По 100 гр миндаля, арахиса, семок подсолнуха, тыквы (чищеных) + по 200 гр фиников, кураги и чернослива.
Всё это размалывается блендером и замешивается в 1,5 стаканах овсяных хлопьев. Потом лепятся батончики и в духовку на полчаса на 140 градусов. |
200 гр фиников
Как выбрать хорошие ? |
По 100 гр миндаля, арахиса, семок подсолнуха, тыквы (чищеных) + по 200 гр фиников, кураги и чернослива.
Всё это размалывается блендером и замешивается в 1,5 стаканах овсяных хлопьев. Потом лепятся батончики и в духовку на полчаса на 140 градусов.
А воды сколько ? |
для Тень_Лошади:
Финики, пофиг какие, главное кости вынуть. Насчёт воды не скажу, там может быть немного от размачивания кураги и чернослива. Специально лучше не добавлять.
Ну и назначение этих батонов было как замена покупным энергетическим для длинных тренировок.
Но я их просто ем вместо всяких конфет. |
для Инакомыслящая:
и сколько ты уже следишь за питанием и насколько похудела? |
