| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Вот в моем понимании то что 7 мин это не кардио. Кардио начинается от 20 мин.
А для начинающих должна быть очень мягкая нагрузка. И в выпрыгиваниях идти от количества а не от времени. Я бы вообще вместо выпрыгиваний сделал приседания.
Бывает кардио с высокой нагрузкой. Например интервальный бег или круговая тренировка, но это лучше делать после 3-4 месяцев занятий.
Пример кардио тренировки для начинающего:
7 мин суставная разминка, 15 мин специальные беговые упражнения и бег на месте в самом легком темпе. 2-3 подхода по 10 приседаний, медленно и соблюдая дыхание. Растяжка мышц ног. Без фанатизма.
В случае если проходит на стадионе, то не бег на месте, а просто бег с очень маленькой скоростью. |
ТОЛЬКО ЯБЛОКИ.
Несколько месяцев
а сколько ей лет? и какая была подготовка. как только на яблоках можно прожить? там же ни белков, ни жиров, про микроэлементы и не говорю даже.
Сам удивился, что так можно.
О подготовке ничего не известно. Лет немного за тридцать. Точнее не известно.
Говорят пошло на пользу.
Лично я бы не рискнул. |
| скорее всего, если это длилось действительно месяцы, были просто разгрузочные дни на яблоках, либо монодиета с интервалами |
для Тень_Лошади:
сестре мармелад по твоим рецептам понравился, попросила рецепт |
| что можно сделать с курагой, изюмом, черносливом, фундуком и финиками? мясорубки нет |
то что 7 мин это не кардио. Кардио начинается от 20 мин.
Это если просто ходьба иди бег, ты попробуй хоть раз эту треню где вкл почти вся группа мышц, через 7 мин тупо мокрая вся |
мясорубки нет
Но тёрка же есть наверняка
Ну и да, вместо хлебопечки лучше бы взять измельчитель, если мясорубка дорого |
для Oglaya:
то что 7 мин это не кардио. Кардио начинается от 20 мин.
Это если просто ходьба иди бег, ты попробуй хоть раз эту треню где вкл почти вся группа мышц, через 7 мин тупо мокрая вся
В моем понимании кардио это вспотеть и при этом не сбить дыхание.
И неплохо бы пульс не более 140. |
Ну это только на дорожке или в общем бег/ходьба
А интервальные нагрузки как вот этот комплекс или аналогичные как раз направлены на стресс для организма так называемый,это оч эффективно для сдвига на стадии плато как я понимаю, и минуснуть пару лишних кг |
если задача сжечь калории, и похудеть, то намного эффективнее делать кардио долгим. час. два. а интенсивность уже кто как сможет.
если задача натренировать сердце и встряхнуть организм, то как раз вот 20 мин макс нагрузки. только после такой интенсивности будет голод. это надо учитывать и быть готовым терпеть.
и то и другое полезно. но худеют люди от того как они едят, а не от того как делают кардио. создал дефицит калорий = похудел. не создал, хоть по 5 часов бегай, не похудеешь.
месяц на яблоках звучит как пытка. зачем? гораздо легче сбалансировать питание и кушать разнообразную вкусную пищу. |
Тот вариант который я рекомендовал в 5441 предназначен не для похудения, а для того чтобы подготовить организм к кардио на 2 часа или интенсивной нагрузке на 20 мин. Ну и немного нагрузить мышцы и сердце.
Двигаться надо от простого к сложному. Постоянно по чуть чуть. |
позавтракала пикником и кофем
а вы?
небось какую то лабуду типа каши и омлета? |
кардио это нагрузка выполняемая с пульсом в 80% от максимально допустимого для каждого конкретного человека. Которая вычисляется по формуле 220-возраст.
Не нужно изобретать колесо!И не нужно выдумывать свои колёса.
если задача сжечь калории, и похудеть, то намного эффективнее делать кардио долгим. час. два. а интенсивность уже кто как сможет.
Именно!
И, кстати, предлагаемые ранее варианты-"умереть за 7 минут" вообще бесмысленны как с точки зрения "похудеть", так и с точки зрения "заботы о здоровье".
Подобные тренировки развивают так сказать "взрывную силу". Она хороша к примеру стаерам.
А кроме того подобные нагрузки просто сожгут гликоген в крови и больше ничего.
и то и другое полезно. но худеют люди от того как они едят, а не от того как делают кардио. создал дефицит калорий = похудел. не создал, хоть по 5 часов бегай, не похудеешь.
+100500!
Кроме того замечу, в спортзале практически невозможно похудеть! Можно спорить, усираться, пытаться что-то доказывать! Но есть, как говориться аргументы, а есть факты! И вот факты упрямая вещь. Человек устроен так, что он так или иначе "наградит" себя за спортзал. Печенькой ли сладкой, вкусняшкой ли "запрещённой", но наградит.
месяц на яблоках звучит как сказка для взрослых. В такое может поверить малообразованный низкоинтелектуальный человек, которого выгнали из школы во 2 классе, а потом поселили в глухой тайге без возможности общаться с людьми. |
месяц на яблоках звучит как сказка для взрослых.
Остается уточнить что именно сказка для взрослых ? |
Остается уточнить что именно сказка для взрослых ?
Если Вы задаёте подобный вопрос, то для Вас, персонально, ничего. |
умереть за 7 минут"
Странно, что интервальные трени считаются высоко эффективными, пользуются популярностью и часто включены в групповые тренировки |
Остается уточнить что именно сказка для взрослых ?
Если Вы задаёте подобный вопрос, то для Вас, персонально, ничего.
Конечно. Определенно сказать страшно. А так можно повыкручиваться типа я не то имел ввиду.
месяц на яблоках звучит как сказка для взрослых.
А вот например человек делится опытом:
"Всем привет. Мой рост 167 см, вес 61 кг. Буду месяц есть только яблоки для очистки организма. По чувству голода. В прошлом году так же летом сидела на таком питании, скинула с 62 кг до 51, потом не удержала вес, так как неправильно вышла (надо было выходить на вегетарианском питании), а я себе многое что стала позволять!
Кто хочет со мной за компанию - присоединяйтесь)
P.S. покупаю всегда Гренни Смит, аппетита после них совершенно нет, отлично утоляют голод.
С ЖКТ всё в порядке, болячек никаких нет))))" |
для LaaF:
позавтракала пикником и кофем
Для Laaf это как то мелко и Некруто. Я думал как минимум полшоколадного торта
и кофе со сгущенкой. |
"Всем привет. Мой рост 167 см, вес 61 кг. Буду месяц есть только яблоки для очистки организма. По чувству голода. В прошлом году так же летом сидела на таком питании, скинула с 62 кг до 51, потом не удержала вес, так как неправильно вышла (надо было выходить на вегетарианском питании), а я себе многое что стала позволять!
Кто хочет со мной за компанию - присоединяйтесь)
это не диета, это голодание.
у меня знакомая голодает по 10 дней раз в год. сидит на одной воде. теряет примерно 10 кг. это полезно для очищения организма при условии что он на это натренирован. так как он усваивает абсолютно все накопившиеся шлаки. начинала она с 1-2 дней. потом потихоньку с годами добавляла. если при этом пить соду то ощущение голода, слабости и дискомфорта пропадает на 3й день. но опять же это надо тренировать со временем.
как только начинает употреблять еду (любую) за 2 недели набирает назад 7-8 кг.
повторюсь - это НЕ похудение. это очищение организма. |
Я думал как минимум полшоколадного торта
и кофе со сгущенкой. это обед
это полезно для очищения организма при условии что он на это натренирован. для очищения у нас есть почки и печень, а вся эта дурость-от недостатка ума |
