| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Жефицит калорий, это понятно, но сначала нужно понять сколько я трачу в день, а данные разные
Вчера вот 4км, 2 в зал, 2 обратно, в зале кардио-4,5км, потом сауна, плюс жо зала 5к шагов, вот и хз как считать |
В 5821 мы наблюдаем Крах практического применения калорийной теории !!!
Лучше на глаз действовать. |
Смогла с чудотвором
Урезать жиры на 10-20% и вес пойдёт вниз |
для LaaF:
Чтобы урезать, нужно знать сколько их потребляемая, а для этого нужно считать кбжу, но это уже к дошадке
Я понять пытаюсь, сколько я расходу в день, в обычный и с тренями, тогда будет понятно сколько можно урезать и тд |
Просто меньше ешь орехов, молочко жирной и тд где там ещё жиры
Не вижу смысла считать
Или порции на 15% общие сократи
Я просто не понимаю как вы считаете в том смысле, это ж ппц скучно
Я урезала порции на 20% и за три недели -5кг
Один раз высчитала сколько в день ем на своей норма и всё, больше не считала |
| Я там в таверне тему подняла про собак и их смерти, идите обсудим |
для Oglaya:
Да невозможно точно вычислить сколько кто сжигает калорий. тело подстраивается постоянно и само меняет метаболизм в зависимости от стресса, усталости, физ подготовки и тд и тп
Нужно смотреть на прогресс веса и размеров, и исходя из этого менять бжу и питание. |
Пупс прав
Надо просто интуитивно питаться, что я делаю уже с начала года
Никаких перееданий и настроение отличное
И нет заморочек по типу "ой лишний жирок скушала!" |
Нужно смотреть на прогресс веса и размеров
Причём не в краткосрочной перспективе-сегодня,завтра, а в долгосрочной.
И да, как говорят "врачи и педиатры америки" самая главная проблема- перекусы!
Как говорят специалисты первое от чего нужно отказаться это перекусы. |
для Oglaya: Есть же прекрасная система 8\16. Мне например помогает.
При твоей спортивной нагрузке явно что то не то с питанием, иначе бы
вес должен падать падать. |
Просто меньше ешь орехов, молочко жирной и тд где там ещё жиры
Орехи вообще утрата, молочка жирной не было отродясь
Надо просто интуитивно питаться, что я делаю уже с начала годаНе с моим сложением
для Имя персонажавигре:
Да нет никаких перекусов
Все норм уходит, но медленно, хочу побыстрее
Про 8/16 видимо нужно вспомнить, раньше же зала не было, а с залом будет огонь, да |
Почему люди страдают фигней по типу 8-16, но не могут просто уменьшить порции
Это что, так сложно?
Объясните
Вместо вёдра комбикорма съесть 2/3, остальное оставить
Если ты считаешь каллории и бжу, ты примерно знаешь размер порции своей, что мешает сделать её меньше |
для LaaF:
Вместо вёдра комбикорма съесть 2/3, остальное оставить
Ппц ты конечно |
1200калорий, это ведро комбикорма
М-да уж |
Так мб ты не худеешь, потому что мало ешь? И твой организм запасает жир из всего
Организму надо 1000+- для обычной лежачей жизни, а у тебя ещё спорт
Странное питание
Попробуй добавить питания, я серьёзно |
для LaaF:
Ну ничего себе, а теперь вернись на страницу назад и почитай что я писала
Лол блин |
Мне лень, но если 1200 была бы твоя норма с небольшим дефицитом, то 5кг веса ты бы теряла за месяца полтора в медленном темпе
Иного не дано
Это базовой обмен |
Организму надо 1000+- для обычной лежачей жизни, а у тебя ещё спорт
Странное питание
Попробуй добавить питания, я серьёзно
Вот вернись и почитай
Я и хочу понять по какой формуле читать
Не могу я больше есть, не лезет мне
Мучное не ем,жирное не хочу,от сладкого стараюсь отказаться вообще, плюс в сладком жира много |
Иного не дано
Это базовой обмен
Просто мне комфортно с этими 1200, иногда и меньше |
Нет формул, все формулы взяты всеми от балды
В мире нет даже мнения сколько белка на кг веса потреблять человеку, а ты просишь более глобальные вещи
Прекрати искать магические цифры) исследуй своё питание, уменьшай одно, увеличивай другое, следи за весом и состоянием
Никто тебе не даст волшебную формулу. Её нет
Добавь сладкое, добавь хлеб, не делай из них продукты ада, не запрещай себе что то из логики "ой тут много жира" |
