| Автор | Кто как масленицу отмечает? |
|---|
| Я занимаюсь и не набираю :( Люпа, я изи набирала 120г белка просто питаясь едой простой(как то считала недавно). Но мне лень просто стока готовить и тп |
для -Haron-:
с 12 по 18 в этом году, 18го сжигать и будут
для LaaF:
для Мэйлин:
вы меня запутали(
Крч для дома он на фиг не нужен, да? |
для Oglaya:
Крч для дома он на фиг не нужен, да? да |
для Мэйлин:
есть калькулятор, сколько грамм белка тебе надо на киллограмм массы тела для роста мышц, и не забывай если организму не хватает энергии из углеводов он сжигает белки |
| ну ладн |
для LaaF:
Я считала - на 1400-1600 калорий выходит примерно ~80/60/220+ бжу :(
Хотя и творог, и куру постоянно ем( |
| есть калькулятор, сколько грамм белка тебе надо на киллограмм массы тела для роста мышц только это ничего не доказано. Даже классические 2г белка на 1кг веса-взяты с головы для удобства и тп. |
| Такие сложные подсчёты в теме про блины( |
Хотя в последнее время около 100/60/150 выходит примерно, но все равно! Это сложно =\
Где там изи( |
для LaaF:
2г мало, и я уже сказал про общую калорийность |
для Еруслан Лазаревич:
я тебе про одно, ты про другое. Забей крч |
| Не забывайте любители готового протеина, что чрезмерное употребление белка тоже приводит к нарушениям в организме. |
для Мэйлин:
а 1400-1600 это не мало разве? |
для Мэйлин:
Не благодари
http://i5.otzovik.com/2016/01/27/2878920/img/46991983.jpg
вкусный сыр. Съешь весь-22г
я ем с фруктами |
| Не забывайте любители готового протеина, что чрезмерное употребление белка тоже приводит к нарушениям в организме. _чрезмерное_ употребление БЕЛКА. Причем тут готовый и тп?) Какая разница какого белка ты переешь? Готового в шейкере или из простой еды? |
для LaaF:
2г мало, и я уже сказал про общую калорийность |
для LaaF:
Да пачка творога 30гр+
С фруктами тож ем.
Бутылочка йогурта 12-13гр.
200 граммов куры - 40гр~
Из каш-яиц-гарниров прочих еще чутка.
Но где там изи набирать я хз! |
для LaaF:
из простой еды сложно переесть, а из упаковки влегкую... |
для Мэйлин:
я сомневаюсь что ты через силу пихаешь в себя куриные грудки и отварную говядину, 6+яиц в день и по 500гр творога) |
из простой еды сложно переесть
Вот!
Вот! И я об этом!11 |
