| Автор | Армлеслинг, девственник, турники и вообще о спорте |
|---|
https://www.heroeswm.ru/forum_messages.php?tid=2719278
Напиши пожалуйста: "Четвертой фотке +10 баллов"
=) |
https://street-sport.com/normativyi-po-stritliftingu.html
чет я в этой таблице вообще не въезжаю%) Что за подтягивания и (кг) С какими кг, что за цифры ниче не пойму. Только понял рассчет коэффициэнта атлетизма по подтягиваниям и все%) Почти кмс короче. Все таблицы остальные не понятные. Толи по последней формуле рассчитываются толи че, ни вес гири, ниче не написано%) |
| я не поняла ета чо за накрутка тут? |
для LaaF:
Да, вот с гирями учимся подтягиваться. А подтягивания с гирями это относительно новое направление в спорте, называется стритлифтингом. Вот я почти кмс ибо рост 171, вес около 78 кг подтягиваюсь с 16 кг около 18-20 раз, с 24 кг около 14-16 раз и с 32 кг на 10 раз, думаю скоро все телочки моими будут |
Если персонаж степашка три дня подряд не будет голосовать по 10 очков за мою работу я буду вынуждена спалить его!
как тебе условия, степашка? |
для LaaF:
он тебя на завтрак проглотит |
Титаренко Егор не кушой меня пажалста
а голосуй по +10 за мою работу |
для LaaF:
Если персонаж степашка три дня подряд не будет голосовать по 10 очков за мою работу я буду вынуждена спалить его!
как тебе условия, степашка?
Тут даже людей не бывает, думаешь как будто кто-то что-то от твоих палев кто-то и что-то сделает? Я даже туда зашел, и ушел и все, ниче даже не делал, иббо вломы, столько дел |
для LaaF:
Голосуй не по приколу, ну да)))
А у тебя под каким номером работа?) |
| Наконец-то я собрался и решился и первый раз за 15 лет пробежался. Дыхалки хватило где-то на 2 км,в быстром темпе. |
для Мама_Я_Фармлю:
Если это не одноразовая акция, то лучше бегать медленно, с темпом, когда можно спокойно разговаривать - пользы намного больше. Плюс можно сильно дольше бегать, без каких-то мучений. |
для AcademHero:
Так в быстром я быстрее устану и меньше времени потрачу.Результат же тот же самый,только я устану(как и хочу) гораздо раньше.
Или это не так работает и моя логика не правильная? |
для Мама_Я_Фармлю:
Ну да, видимо зависит от цели.
Можно и 400 метров изо всей силы бежать и на финише задыхаться.
Обычно лимитирующий фактор в беге (не спринтерском) у новичков - сердце. Оно тренируется долгим, неспешным бегом. Чем больше сердце может прокачать крови, тем больше кислорода (=энергии) у мышц, и выше скорость бега. Либо та же скорость будет даваться менее напряжно. |
| На 1м месте конечно дыхалка,но и пользу для сердца тоже хочется,так что постараюсь помедленнее. |
| А у тебя под каким номером работа?) фото № 3 +10 баллов я жду от тебя |
для LaaF:
Уже результаты объявили) |
Чет ноут тупит%) Какие-то странные лаги. Открываешь 13 окн в хроме, закрываешь хром через диспетчер задач, открываешь, восстанавливаешь из за аварийного завершения хрома и на 1 окно, которое было последним по списку просто тупо пропадает%)
https://pp.userapi.com/c855528/v855528070/6824b/6WFIMe2-f04.jpg
вот окна, и вон самое последнее например пропадет если переоткрыть
и в последнее время начал выскакивать синий экран и код ошибки memory management. Не знаю толи из за обнов виндовс 10, толи чего.... Ноут и ниче не нагружаю, просто появляется и опа. НАпример до появления этого окна что-нить делал на компе, закачал на ноут че нить кинцо, музыку, перекинул. После окошка и выключения ноута(из синего экрана никуда не деться, приходится выключать) это пропадает, как будто и не делал ничего. |
Щя сходил, потренился
https://www.youtube.com/watch?v=Yyywikqn-CU
как и говорит войтенко в видео, что дойдешь до 200 раз подтягиваний за подход, столько я и сделал
седня пришел трениться. Подтянулся 27 раз, затем брусья 25 раз(уже не густо, чуствовал легкость, видно в брусья чутка вкачался, в последний раз когда подходил с весом 10 кг делал 20 раз, да и последнее время брусья с утяжелителями тренил как и все остальное), потом пресс 50 раз. Затем пострадал фигней пробуя подтянуться на 1 руке, применяя метод с использованием одного пальца на одной руке и ту которую тренирую полностью все задействованны. Потом лесенку до 12 и обратно сделал это 156 подтягиваний за 22 минуты(не особо напрягался можно было на пару мин быстрее). Потом подтягивания узким, средним и широким хватом. Каждое по 10 раз, т.е. 30 раз. Потом брусья 16 раз, затем пресс 35 раз и на последок подтягивания 13 раз обычным своим хватом(у меня средний). Ну и в начале еще передний вис тренил, немного получается, но не долго задерживаюсь |
| cедня челендж тренил на макс кол-во подтягиваний за 2 минуты, подтянулся 43 раза, зато уже попроще. После огородов и магаза |
https://www.youtube.com/watch?v=0w4EkMMZu64&list=PLFk_VRZbdX_XaebjSk9QdpilOcT5vQpYi&index=7
Ну и зачетной музычки не помешает!!! |
