Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
<<|<|33|34|35|36|37|38|39|40|41|42|43|>|>>
| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для STOizSTA:
просто не ешьте после 15-00,с 7 до 12 фрукты,c 12до15 все что хотите!Но помните все должно быть в меру,постепенно ненужное само отвалится
на ком то может и сработает, вес пойдет вниз, но не высчитывая бжу (белки, жиры и углеводы) можно угробить здовровье..
почему необходиму получать достаточно правильных бжу:
белки нужны для строения и сохранения мышц, белки это иммунитет. как экстрим - недостаток белков может привести к раку (недостаточно материала для репродукции здоровой клетки)
жиры нужны для гормонов (зрение, самочувствие, метаболизм, функции органов, кожа, либидо и тд)
углеводы это энергия - мало углей это депрессия и свал в ничегонихачуделанье..
вобщем "есть всё что хотите" это такой себе совет ) | для АццкийПупс: у меня немного другое отношение к пище нежели у Вас,я не высчитываю бжу и кк, считаю это каким-то помешательством над едой.Под понимаем "есть все что хотите" я не подразумеваю что нужно пихать в себя что угодно,в моем понятии,утром должен быть сладкий вкус(это фрукты),с 12до15 это различные(но не прям все) каши,различные масла,овощи,молочные продукты,рыба,специи,соль,в конце можно немного сладким чем-то закусить,вечером можно тушенные овощи немного подсоленные но не сильно,или молоко в прикуску с медом,кислый вкус вечером не подходит так же как и горький,острый,соленный.
я бы посоветовал изменить ваше представление о еде,и не будет ни каких раков и крабов от недостатка чавато)Всем мир | для STOizSTA:
Судя по твоей антропометрии, ты - эталонный эктоморф и не толстеешь, скорее, вопреки собственному режиму питания! | для ToyBoy:
да наверное так и есть,раньше пренебрегал ел как попало и что попало но никогда не набирал,возможно из-за моего еще юного возраста так складывается.Мне 22,хотя все индивидуально вообще я еще что-то слышал за метаболизм и якобы у всех он свой.Один толстеет после булочки,другой на ночь объедается мучным и сладким и хоть бы что. | я бы посоветовал изменить ваше представление о еде,и не будет ни каких раков и крабов от недостатка чавато
для STOizSTA:
когда стукнуло 29 я начал набирать вес, не меняя питания. в итоге к 34м набрал 25 кг жира. после этого пришлось начать разбираться что такое бжу, гормоны, метаболизм и тп.
занимаясь по 5 раз в неделю в зале, я не могу себе позволить больше 200 гр углеводов в сутки, начинаю заплывать жиром. из за ковида, когда залы были закрыты, я набрал 7 кг жира за год. хотя я там еще и подбухивал. ))
так что наслаждайтесь тем, что вы эктоморф пока можете ) | | Кажется я разлюбил шоколадки. | как можно разлюбить шоколадки?
особенно молочные | для Maleficent:
Целый месяц тяжелой тренировки с этой темой. Уже не первый раз купленные только мне, отдаю детям. Сам удивляюсь. | | Правильно, пусть дети набирают, а у нас режим. | Мне 22,хотя все индивидуально вообще я еще что-то слышал за метаболизм
В 22 я чихать хотел на метаболизм. Проблема была совсем другая - брюки 46 размера, а пиджак - 50-52... :) | брюки 46 размера, а пиджак - 50-52...
Знакомая проблема) Тебе еще повезло, что ты платья не носишь! | для Инакомыслящая:
"Всё проходит, и это тоже пройдёт" (с) Некто Соломон | для Viejo:
Вот это и пугает! Если все пройдет, то что останется? Я уже даже и не вспомню, что меня волновало в 22 года) | Если все пройдет, то что останется? Я уже даже и не вспомню, что меня волновало в 22 года)
Значит, это было не так важно. | Л-карнитин как будто бы сил прибавляет. Легко добавил веса во всех упражнениях и сделал то же кол-во подходов.
Господа эксперты, есть те, кто юзал л-карнитин? | Ну что там, кочки? Как ваши успехи?
Я наконец то тоже начал тренировки после 3 недельного отдыха | для JIEV:
Мы с Линдворм исхудали, скоро сможем в модельный бизнес податься | для ToyBoy:
Л-карнитин как будто бы сил прибавляет. Легко добавил веса во всех упражнениях и сделал то же кол-во подходов.
Господа эксперты, есть те, кто юзал л-карнитин?
да блин, это просто раскрученная добавка маркетологами, которые ее рекламируют для ускорения похудения, вот народ и покупает. она полезна. вот ее свойства.
В результате исследований L-карнитина были выявлены следующие факты:
Снижает количество аммиака у людей с серьезными заболеваниями печени
Уменьшает симптомы аутизма при употреблении более 50 мг на кг массы тела
Не влияет на уровень холестерина и скорость окисления жиров у людей с лишним весом
Повышает выносливость и улучшает обмен веществ у пожилых людей
Незначительно снижает уровень глюкозы в крови у диабетиков
Не влияет на физическую работоспособность и не повышает выносливость на тренировках у неподготовленных атлетов
вреда она не приносит, поэтому если психологически помогает больше вкалывать на тренировках, то только в путь. эффект плацебо. )
если говорить о спорте, атлеты у которых меньше 10% процентов жира ее принимают, потому что на таком истощении, жир уже просто отказывается гореть, и там все мало мальские работающие способы идут в дело. даже если лкарнитин помогает ускорить сжиросжигание на 1-2% то на таком уровне это уже неплохо.
обычным людям с 15%+ жира лкарнитин не нужен.
веса увеличиваются потому что при постоянных тренировках мышцы адаптируются, механика становится лучше, улучшаяется нейромышечная связь и межмышечная координация. вобщем если по простому, что бы стать сильнее не обязательно нарастить мышцу, надо просто научится ею пользоваться и включать не 30-40%, а хотя бы 70%+. по этой же причине паурлифтеры не имеют огромных мышц, как бодибилдеры, но при этом толкают несоизмеримо большие веса. просто потому, что они умеют включать мышцы намного лучше. | Прочитал последнюю страницу, Пупс разбирается в вопросе, надо перечитать прошлые странички на досуге.
Я подобный вопрос задавал в теме от турникменов от РеЗеро, там ничего путного не посоветовали. Как не простудиться, если ходишь в зал? Я занимаюсь год, до этого никогда вообще спортом не занимался, от фризры отлынивал. У меня достаточно часто бывает лёгкий насморк, когда пару раз в день надо промыть нос и норм. И он реально долго проходит. Я пробовал на период пока он у меня был сделать перерыв и не ходить в зал. В итоге произошёл регресс и мне нужно было нагонять, и только потом увеличивать нагрузку. Тренер сказал, что это фигня и нужно ходить, если температуры нет и горло не болит. Вот где-то месяц я с минорным насморком ходил, на неделе была дрожжевая погода, то ли я ноги промочил, то ли продуло меня, не знаю. Теперь вот настоящая простуда и горло, и нос. Лечусь, сижу дома блин. Как подобного избежать? Мне 21 | для сашачёрны:
Вес и рост? |
<<|<|33|34|35|36|37|38|39|40|41|42|43|>|>>К списку тем
|
