| Автор | Бодибилдеры и турникмены |
|---|
для _ W O L F _:
если надумаешь создавать, сразу напиши в личку) найдутся люди, кто раскрутит клан ) |
для Loner_:
да все правильно, только ты нас спутал с фанатиками)
И это есть=) И за это СОРРИ.
а мы за здоровый одраз жизни)
Я тоже=) |
научите как в домашних условиях качаться, на тренажеры денег нет, турника пока тоже нет, жалко стенки, но скорее всего куплю, а пока нет) но я больше хотел сбросить жирную массу) бег не предлагать, лучше бассейн (параллельно имеется ввиду),
но вот писали про отжимания, что можно заменить мол турник, если правильно качать группу мышц |
для Loner_:
ок))) |
сережатк: относительного моемого мнения ты так-то прав)))
Для вулф: я готов вон мельника денег куры не клюют))))
Так-то можно образовать)))
Ток я чур глашатай, вер, и летописец в любом случае, а глава и казначей претендуюю ток с общего сргласия полюс мыж совет сделаем?)е |
для _nikegt_:
это мы еще разберемся) |
+ забыл добавит к посту 83, Пожалуйста =)
какие отжимания делать?
раньше тренился восточными единоборствами, отжимался на кулаках, пальцах, тыльной стороне ладонях, и зайчиком всё это, потом задержка на несколько секунд внизу возле пола, потом в ладошки хлоп в воздухе, отжался оттолкнулся, снова хлоп,
но вот по другому никак, просто подумал, м/б надо отжиматься не только зайчиком и не только хлопать в ладоши)) |
для рейстлин м:
Для гачал купи турник и запишись в бассей если есть ванна можешь плавать в ней)))
Прл турник я уже писал))
Ну твк отжимание, приседание, пресс.
Скоро лето так что если есть велосипед то отлично вперед и с песней нет ладно моно так в принципе
Но все,зависит от твоего возраста, целей и намерений) |
для Рейстлин_М:
Да можно,и не только ними,если нет гантель возьми два кирпича,и делай разновидные упражнения главное чтоб кирпичи были одного веса)) |
Но все,зависит от твоего возраста, целей и намерений)
сбросить вес =) и быть жилистым как раньше =)
для _ W O L F _:
прот отжимания ты тоже вроде писал, обычные или как я в посту 87 позже указал?) или другие есть?) |
для _ W O L F _:
Отжимания,можно обычные только менять ширину рук,ног,хлопки с переставкой ладоней в перед назад,с прыжками на возвышенности и снова вниз |
| ширину моно менять- широкоя постановка рук на трицепсы, средняя на бицепсы, узкая на широчайшие (чтоб тело треугольником было) |
завтра поеду протеин покупать))
ток не на основе метана!)
Ты энто сурьезно, или стебешься? |
| я делаю всеми постановками на пальцах и хлопкамт за головой 65 раз по 7 подходов. |
для _ W O L F _:
но я только знаю отжимания возле тела, потяжелее которые и обычные на ширине плеч =) а ещё какую ширину брать или погуглить в инете, там есть наверно да?)
ног не делал, попробую, спс)
короче, главное начать стандартные хотя бы)) |
| прлтеин вещь щорошее плюс нано питание щшорошее белковое, котороя дает расти бицепсам это в основном - чечевица и творог |
для _nikegt_:
а понял спс, вопрос в посту 95 для _ W O L F _ отменяю =) |
попробуй отжиматься так:
Встаешь на руки вниз головой ноги к стене и отжимаешь ся я так раньше делал до конца головлй почти до пола у мя больше 7 раз не получается((
Мельник попробуй ща так)) |
схама отжиманий от пола за 15 недель до 260.
неделя 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
подход1 20 25 30 35 40 40 45 45 50 50 55 60 60 65 65
подход2 20 25 30 30 35 40 40 45 45 50 50 55 60 60 65
подход3 15 20 25 25 25 30 35 35 35 40 40 40 45 45 45
подход4 15 15 20 20 25 30 35 35 35 40 40 40 45 45 45
подход5 10 10 15 15 15 20 25 25 30 35 35 35 40 40 40
Всего 80 95 120 125 145 155 180 185 195 215 220 230 250 255 260
во я по этой схеме отжимаюсь.. ща на 10 неделе |
для рейстлин:
)) всегда обращайся))) |
