| Автор | Меня бросил муж |
|---|
| До сих пор не понимаю почему все ещё не превратились в кочек вокруг. |
| какими упражнениями коленный сустав восстановить после травмы (повреждение мениска внутреннего и внешнего, крестовой связки)? |
Какие упражнения из базы лучше всего прорабатывают внутреннюю часть бедра?
из базы? присед. там все мышцы ног работают.
на внутреннюю часть бедра у вас есть специальный тренажер на сведение/разведение ног. еще в подъеме таза с отягощением работает активно внутренняя часть бедра,конечно,после ягодичных.
это все что я знаю о внутренней части бедра. я же лифтер. |
для The Mistress:
ответь мнееееее!!! |
для Амелани:
Да что ты хочешь? Я тебе по 15 раз отвечаю в разных темах на один и тот же вопрос. |
| на внутреннюю часть бедра у вас есть специальный тренажер на сведение/разведение ног. я в зал не хожу. У меня дома неплохой инвентарь + блины всегда могу за день докупить) На год занятий моего мне точно хватит. А там-мб куплю абонемент. |
| Плие делай. Становую в технике сумо ещё. |
Плие делай. у меня проблемы с ним... Я год интенсивно ходила в зал в 2013 гдет, и так и не подружилась с ним.
Становую в технике сумо ещё. спс |
какими упражнениями коленный сустав восстановить после травмы (повреждение мениска внутреннего и внешнего, крестовой связки)?
это сложный вопрос. отвечать на него по-хорошему должен специализированный врач.
от себя могу сказать,что упражнениями восстановить нельзя. ты можешь только постепенно повышать нагрузку в упражнениях.и очень сложно соблюсти тонкую грань между "дать достаточную нагрузку" и не переутомить(иначе ресурсов на восстановление после тренировки не хватит).
еще нужно соблюдать ряд мер:
мази,хондропротекторы, разминка,бинты(всякого рода наколенники,фиксаторы), правильное питание, физиотерапия.
травмы суставов вылечить сложно, а порой и невозможно. часто доходит дело до операций. лучшее средство для лечения суставов это гормон роста. но это уже другой разговор) |
для The Mistress:
Ответь тут.
Я читаю.
Честно.
У тебя просто 8 или плюска?
Настоящий? Есть надпись дезигнед ин калифорния? |
для Dmitri7:
спасибо.
хондропротекторы, наколенники прописали, но как-то не ощущается от них эффект спустя месяц.
грузить можно не обращая внимания на щелчки или лучше выбирать амплитуду поменьше и давать нагрузку в том диапазоне, где сустав не щелкает? |
Блин
Что во всех темах про спорт?
Дима7 что делать что б быстро жирр с лях и живота ушел? Ток очень быстро, скоро ж 8 марта! |
для Амелани:
Обычный, на 64, не американец - надпись есть. |
для The Mistress:
то есть в американском надписи только нет, а для нас славянских смердов есть? |
хондропротекторы, наколенники прописали, но как-то не ощущается от них эффект спустя месяц.
да,от них слабый эффект.
грузить можно не обращая внимания на щелчки или лучше выбирать амплитуду поменьше и давать нагрузку в том диапазоне, где сустав не щелкает?
амплитуда полная,вес соответственно меньше взять. боли и дискомфорта сильного не должно быть во время выполнения упражнения.
щелчки,хруст обычно от того что ты плохо размялся. сустав не достаточно разогрелся,не наполнялся кровью. совет: лучше разминаться, больше делать разминочных подходов. в первых нескольких подходах имеет место быть и хруст,и щелчки.но когда ты выходишь на рабочие подходы этого не должно быть. |
| Да, там у них закон как-то вышел о необязательности маркировки. |
Какие упражнения из базы лучше всего прорабатывают внутреннюю часть бедра?
Лучше всего прокачивать стандартными упражнениями с определенной постановкой ног, а именно - носки врозь. Чем шире - тем больше включается внутренняя часть бедра. То же и с внутренней стороной икр |
для The Mistress:
Спасибо :-*
Люблю, целую! |
| Лучше всего прокачивать стандартными упражнениями с определенной постановкой ног, а именно - носки врозь. Чем шире - тем больше включается внутренняя часть бедра. То же и с внутренней стороной икр фигасе вы спецы. Пасибо, дружище |
| В инете есть видео, где я приседаю |
