Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
<<|<|396|397|398|399|400|401|402|403|404|405|406|>|>>
| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для Тень_Лошади:
При любом растяжении помощь пораженным связкам должна оказываться на трех уровнях.
Срочные действия. Сразу после болезненного «прострела» плечевой сустав надо обездвижить (при необходимости – соорудить импровизированную перевязь, чтобы рука примыкала к телу). Затем – приложить к зоне растяжения лед (на 20 минут). Холодовые процедуры с плечевым суставом надо продолжать 2 дня (по 3–4 раза).Терапия. Для обезболивания назначают анестетики, для профилактики воспаления сустава – НПВС. Перевязь или фиксатор-суппорт накладывают во избежание прогресса травмы плечевого «шарнира».Поддержка. При повреждении связок рекомендована витаминотерапия (А + В + С) и сбалансированное питание с добавками гиалуроновой кислоты, хондроитина, глюкозамина.
Тепловые манипуляции начинают на 3-й день после растяжения. Для детей применение согревающих препаратов необязательно – вопрос о назначении такой терапии при повреждении детского сустава должен решать только врач.
Физиотерапия и упражнения на связки плечевого сустава применяются только после того, как болевой эффект полностью исчезнет. Обычно это 7–10-й день после растяжения. Полное восстановление связок при условии отсутствия их надрывов возможно через 3–5 недель. | для АццкийПупс:
До 120 горит жир, голода нет, нагрузки почти нет, можно заниматься долгое время. но калорий в отрезок времени тратится немного.
Выше 130-140 горит гликоген, после тренировки хочется кушать, и нагрузка уже серьезнее, поэтому тяжело физически. Но тратится много калорий
Ну меня калории мало волнуют, это глаша жирок топит:)
Конкретно мне интересна выносливость мышц, чтобы при длительных заплывах в горы нормально себя чувствовать.
И прокачка сердечно сосудистой системы. Если при этом будут какие-то бонусы, ну пускай будут:)
Спасибо, что за гликоген напомнил, это очень даже важно, а я завтыкала | | Бонус в виде сочной попки интересует? | для Тень_Лошади:
Кто-нибудь знает что делать при растяжении плеча ? ))))
Если есть возможность сразу приложить холодное, даже бутылка воды купленная с холодильника, снимет немного боль.
Потом спокойствие, желательно полное, можно против воспаления попить и помазать, но их, в идеале, должен доктор назначить. Я пила Найз и мазью с ним же мазала.
У меня были растяжение и плечей, и ног , и рук.
С ногами хуже всего.
Ещё главное чтобы это чётко растяжение, а не вывих было.
Я когда-то на пейнтболе не расчитала глубину ямки, маска запртевшая была, ну и мне показалось что там фигня, а оказалось около метра. Ну и я отстреливаясь скотилась в нее:)
Сразу вроде ничего, я ещё замочила парочку врагов:)
Но вот ночью я от боли просто на стену лезла. Утром к врачу, снимок нормальный, не вправляли, просто пила обезболивающее и против воспаления и с фиксатором пару месяцев ходила | Бонус в виде сочной попки интересует?
Спроси у меня как!
:)
Нууу любые бонусы, это бонусы
Вот 0_0 | Если есть возможность сразу приложить холодное, даже бутылка воды купленная с холодильника, снимет немного боль.
Потом спокойствие, желательно полное, можно против воспаления попить и помазать, но их, в идеале, должен доктор назначить. Я пила Найз и мазью с ним же мазала.
У меня были растяжение и плечей, и ног , и рук.
С ногами хуже всего.
Поздняк метаться, это было 05.05.2022 )
У меня с суставами какая то беда, медленно заживают. Мне известно, что в поликлиниках есть врачи которые знают восстановительные методики, но до них долго добираться. | Для восстановления сустава не методика нужна, а лечение, иди в больницу
Ну и ешь желе, холодец и тд | а лечение, иди в больницу
Завтра подумаю, после рывков гири) | | А, 6у ладно, я просто думала что тебе две здоровые руки нужны, ну одна, так одна | Кто-нибудь знает что делать при растяжении плеча ?
полный покой плеча. никаких нагрузок. если опухло то лед. если не опухло то греть. | | Да ладно, ему надоело две руки, не мешай человеку) | для АццкийПупс:
полный покой плеча. никаких нагрузок. если опухло то лед. если не опухло то греть.
А правый прямой то можно бить ? | Конкретно мне интересна выносливость мышц, чтобы при длительных заплывах в горы нормально себя чувствовать.
И прокачка сердечно сосудистой системы
надо делать длительные заплывы тогда лол ))
в идеале подбери нагрузку по времени, что бы к концу не оставалось сил.
например если заплыв 2 часа, то делай кардио с таких усилием, что бы через 2 часа полностью выдохлась. | И утонула
Извините | | [Сообщение удалено смотрителем Lexa // ] | | [Сообщение удалено смотрителем Lexa // ] | что бы через 2 часа полностью выдохлась.
это большой тазик с пельмешками. | тазик с пельмешками
Чимичанги топчег | | чунгу-чангу не пробовали... | Чимичанги
Вотжечорт. А такое по правде существует. Я то имел в виду лакомство огров из шрека навсегда. |
<<|<|396|397|398|399|400|401|402|403|404|405|406|>|>>К списку тем
|
