Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3|4|5|6|7|8|9|10
| Автор | Как мужу похудеть? |
|---|
забудьте про картошку и все крахмалистое, все что содержит сахар и белую муку. Не жарьте.
зачем же тогда вообще жить?) | для Гумба:
ну если хочешь иметь красивое тело, то надо постараться =))) | даунов, которых здесь много и которые говорят про важность физнагрузки, не слушай!
да да не слушайте меня
http://dcdn.heroeswm.ru/photo-catalog/0001478/526-ebb115f6.jpg
я же не шарю) | для Красный-9:
а ты питаешься чипсами и кока-колой? Физнагрузки нужны что бы мышцы накачать, если при этом питаться не правильно, то жир никуда не денется.
Да и ты накачанный, но нифига не стройный | | Я стройный и накачаный, 104к\184см\23см\9-10% жира. | Я люблю картошку больше всего на свете. И постоянно ем:до и после тренировок, на ночь и даже просыпаюсь и ем. Однако за три месяца скинул 15 кг и держу вес 85-88 уже больше года. Хотите знать как?
1.30 апреля: общий вводный курс, занятия с тренером.Вес 102 кг.
2.3 мая: Опробованы 9 типов упражнений - два подхода. Сауна.
3.6 мая: Нагрузка увеличена до двух подходов второй сложности + один подход тренажеров. Сауна.
4.9 мая: Нагрузка увеличена до двух подходов третей сложности + два подхода тренажеров + два подхода пресса. Сауна.
5.12 мая сокращенная тренировка из-за недостатка времени и некомфорта области пресса и брюшной полости. Новое упражнеие: подьем ног к груди из упора на локтях.
6.С 13 мая - болею.
6.20 мая - полная тренировка. Использован пояс: сокращает нагрузку на спину и живот сильно потеет под ним - похудание.
7.23 мая - полная тренировка (пояс забыл). Опробованы гантели - неудобно. Но замечен тренажер на бицепс. Обдумать отказ от упражнения на наклон (сильная нагрузка на ноги).
8.26 мая - полная тренировка с поясом. Весла и кросс фит+1 раз. Наклоны с блином 1 раз. Штанга два раза голая, два раза 2.5кг, 1 раз - 5 кг блины.
9.30 мая - полная тренировка, добавлен третий подход и тяжесть на нем увеличена до 4.
10.1 июня - полная тренирвка (три подхода, а штанга и больше) с бассейном. Первый тренажер на 4 слишком сложно, а бабочка - легко. Питаться вовремя и нормально! Вес 94.4!
11.3 июня - полная тренировка 3-4 подхода оптимальной сложности. Исключить упражнения на ноги, а бассейн посещать по возможности всегда. Рука в бассейне.
12.5 июня - сокращенная тренировка: очень много народу. бассейн.
13.8 июня - полная тренировка без бассейна.
14.10 июня - полная тренировка с бассейном. Добавлен тренажер со сложеостью 6.
15.13 июня - полная тренировка с бассейном, подключил реферала.
16.14 июня - бассейн+помывка.
17.17 июня - усиленная тренировка, бассейн,помывка.
18.19 июня - усиленная тренировка, бассейн,помывка.
19.21 июня - усиленная тренировка, бассейн,помывка.
* Усиленная тренировка теперь называется просто тренировка (3 подхода). Для усиленной новая норма.
20.23 июня - тренировка с бассейном и помывкой.
21.26 июня тренировка с помывкой, бассейном и загоранием.
22.29 июня утренняя усиленная тренировка с бассейном (добавлены упр-я на бицепс). Вес впервые подошел к 90кг.
23.1 июля тренировка с бассейном.
24.3 июля: облегченая тренировка (болит печень). Чудесный ночной бассейн.
25.6 июля - тренировка. Бассейн посещаю каждый раз короче, пока лето.
26.8 июля - усиленная тренировка. Приступил к штанге с двумя блинами по 10кг. Кол-во повторений и подходов увеличено, а на некоторых тренажерах - тяжесть.
27.10 июля - усиленная тренировка. Оказывается открытый бассейн работает и зимой.
28.13 июля - облегченная тренировка без бассейна: болею.
29.15 июля - бассейн: болею.
30.17 июля - тренировка с бассейном.
31.20 июля - тренировка с бассейном.
32.22 июля - тренировка без бассейна с изучением новых элементов.
33.24 июля - облегченная тренировка с новыми элементами и бассейном (из-за жары over 30)
34.26 июля - усиленная тренировка с бассейном, готовимся к тесту.
35.28 июля - тренировка с бассейном и помывкой.
36.31 июля - тренировка усиленная с бассейном.
37.2 августа - тренировка-сушка, взвешивание (87,5 кг).
38.4 августа - тренировка с утяжелениями, переход на усиленное питание, бассейн.
39.7 августа - усиленная тренировка, бассейн.
40.10 августа - облегченная тренировка с бассейном:жара, усталость.
41.16 августа - тренировка с бассейном.
42.18 августа - облегченная тренировка.
43.21 августа - усиленная тренировка с бассейном.
44.24 августа - утренняя тренировка облегченная.
45.27 августа - усиленная тренировка с бассейном.
46.29 августа - бассейн, сауна.
47.1 сентября - усиленная тренировка, сауна.
48.4 сентября - тренировка с сауной.
49.8 сентября - тренировка с сауной с элементами утяжеления.
50.11 сентября - усиленная тренировка с сауной.
51.15 сентября - тренировка.
52.19 сентября - тренировка с сауной.
53.21 сентября - у | | Чипсы, колу, всю короч еду что сам не делаю не ем, не пью. Любые алкогольные напитки не употребляю, пиво и водку вообще ненавижу и алкашей тоже, просто до абсурда ненавижу, аж избивать жестко есть желание. | к 106
53.21 сентября - усиленная тренировка с сауной.
54.25 сентября - полная тренировка с сауной.
55.27 сентября - тренировка с сауной.
56.30 сентября - облегченная тренировка с бассейном и сауной.
57.5 октября - тренировка с сауной и бассейном.
58.8 октября - сауна.
59.10 октября - тренировка с сауной.
60.12 октября - интенсивная тренировка, сауна.
61.14 октября - усиленная тренировка с бассейном и сауной.
62.17 октября - облегченная тренировка с бассейном и сауной.
Перерыв на лечение зубов.
63.22 октября - тренировка с сауной.
64.25 октября - сокращенная тренировка с сауной.
65.29 октября - тренировка с сауной.
66.1 ноября - усиленная тренировка с сауной.
67.4 ноября - усиленная тренировка с сауной и бассейном.
68.8 ноября - тренировка с сауной.
69.12 ноября - усиленная тренировка с сауной.
70.15 ноября - тренировка с сауной.
71.19 ноября - тренировка с сауной.
72.21 ноября - тренировка с сауной.
73.25 ноября - укороченная тренировка с утяжелениями и сауной.
74.30 ноября - тренировка с сауной.
75.3 декабря - сауна+помывка.
76.5 декабря - полная тренировка с сауной.
77.9 декабря - интенсивная тренировка с сауной.
78.12 декабря - облегченная (нет еды!) тренировка, сауна.
79.14 декабря - тренировка с сауной.
80.17 декабря - тренировка с сауной.
81.22 декабря - тренировка с сауной.
82.27 декабря - облегченная тренировка (без штанги - не ел) с сауной.
83.29 декабря - укороченная тренировка с сауной (не ел и время поджимало).
84.2 января - тренировка с сауной без штанги.
85.6 января - училенная тренировка. Опробаваны новые упражнения для низа и бока груди. Сауна.
86.10 января - чрезвычайно усиленная тренировка (12 часов сна до) с новыми элементами. Сауна.
87.15 января - усиленная тренировка с новыми элементами и штангой. Сауна.
88.18 января - усиленная тренировка с новыми элементами без штанги.Сауна и Крещенское купание в открытом бассейне!
89.22 января - полная интенсивная тренировка. Сауна.
90.24 января - тренировка с сауной.
91.30 января - гипер-тренировка (выполнены все-все элементы и даже больше).
92.2 февраля - усиленная тренировка.
93.6 февраля - усиленная интенсивная тренировка с сауной.
94.9 февраля - усиленная интенсивная тренировка с сауной.
95.11 февраля - тренировка с сауной.
96.15 февраля - сауна и помывка (обострение г.).
97.18 февраля - тренировка без некоторых упражнений (лечим г.). Сауна.
98.20 февраля - усиленная тренировка с нов.элементами теперь просто тренировка. Тренировка без штанги. Сауна.
99.23 февраля - сауна (нервяк).
100.25 февраля - юбилейная тренировка! :) Тренировка без штанги и сауна.
101.28 февраля - полная тренировка без сауны (не работала).
102.3 марта - сокращенная тренировка+сауна (время, силы).
103.5 марта - тренировка со штангой, сауна. (А)
104.7 марта - сауна, конфеты А. (А)
105.10 марта - тренировка, сауна (А).
106.12 марта - тренировка без штанги, сауна (А). Да фиг с ней, ты превращаешься в дурака. Работаем и качаемся.
107.16 марта - сауна, помывка.
108.19 марта - облегченая тренировка (болит кисть-растянул на работе), сауна.
109.22 марта - полная тренировка с сауной без штанги и брусьев (травма).
110.26 марта - полная тренировка, сауна.
111.29 марта - полная тренировка, сауна.
112.1 апреля - полная тренировка.
113.4 апреля - чуть усиленная тренировка без штанги. Сауна.
114.9 апреля - полная тренировка без штанги, сауна.
115.11 апреля - тренировка без штанаги, но с усил.гантелями. Сауна.
116.15 апреля - полная тренировка со штангой. Сауна.
117.18 апреля - полная тренировка с сауной.
118.23 апреля - полная тренировка с сауной.
119.26 апреля - сауна, помывка (болезнь, усталость).
120.29 апреля - полная тренировка, сауна.
121.1 мая - полная тренировка, сауна.
122.4 мая - сокращенная тренировка, сауна.
123.7 мая - усиленная тренировка с упором на низ груди, новый элемент, штанга, сауна.
124.9 мая - усиленная тренировка с упором на низ груди, новый элемент, штанга, сауна.
125.14 мая - полная тренировка с штангой. Обучение реферала. Сауна.
126.18 мая - бассейн, сауна.
127.20 мая - бассейн, по | | Ну и конечно же стероидами упарываюсь понемногу, ну это мой выбор. | Ну и окончание. Пусть муж делает так и потом он сбросит вес, а потом и тебя, как я Фею.
128.22 мая - бассейн, помывка.
129.25 мая - облегченная тренировка, бассейн, сауна.
130.27 мая - полная тренировка со штангой, сауна.
131.30 мая - сауна, бассейн, помывка.
132.1 июня - сауна, бассейн, помывка.
133.3 июня - полная тренировка, сауна.
134.5 июня - облегченная тренировка с упором на бок груди, сауна, помывка.
135.7 июня - сауна, помывка.
136.10 июня - полная тренировка без штанги+доп.упражнения.Сауна.
137.13 июня - полная тренировка без штанги. Сауна, бассейн.
138.16 июня - облегченная тренировка (6 дней раннего подъема), сауна. | для Красный-9:
104/184 - не, ты не стройный и по параметрам и по фото =))))
для Levandos:
а какой рост? | | для Lamodrot:182 см | | На фото я весил 114кг при около 16% жира, сейчас 104кг при при 9-10% жира. | для Красный-9:
а как % жира измеряешь? | для Levandos:
круто!
главное, как я понял САУНА! )))
это я записал
а сколько девочек должно быть в сауне?
вот тут ты ничего не написал ( | для Красный-9:
в качалку пускай ходит после работы в любом случае
сразу после работы не стоит, лучше прием пищи, потом часик отдохнуть и тогда в зал норм
Что можете посоветовать?
К диетсестре его направь, пусть объяснит, что надо есть и сколько | | для zorroDanil:там присутствует девочка в пунктах 103-106, но она была отставлена, как препятствующая работе и тренировкам=) | для Levandos:
вот чувствовал, что что-то есть интересное в твоих тренировках!
чувствую!
странно, что ты её убрал
может быть ну их нафиг такие тренировки если приходится от пункта "А" отказываться? ))) | для usticya:
В спортзал надо ему, плюс правильное питание. Мой тоже крупный был, поднабрал. Как начал в спортзал ходить и правильно питаться - подкачался, пузико ушло и прям помолодел. | | Кстати да, бассейн хорошая вещь. У него понедельник, среда, пятница - треньки, вторник и четверг бассейн. |
1|2|3|4|5|6|7|8|9|10К списку тем
|
