| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для ГномскийДоп:
программу SOTKA
Там пока баг живёт (хотя и пишут, что убрали) и зарегаться нельзя с определённого возраста. Но за напоминание спасибо.
тренировки рассчитаны на 5 дней, 1 день растяжка, 1 день отдых
Это как раз не проблема, привыкается довольно быстро. Проверено :) |
А кстати, пробовал кто-то программу SOTKA?
О, эт моя любимая программа. По пятницам-субботам делаю по 5-7 подходов, иногда закрепляю программой Bokal Piwa тож несколько подходов. |
У нас в связи с ослаблением ограничений начались тренировки. За мной уже 4 теинировки на этой неделе. А ждёт ещё 6.
Плавание один из немногих спортов в котором присутствуют двухфазовые тренировки. |
двухфазовые тренировки.
для золотая_свинья:
Поподробней, если не сложно. |
Ну тут просто. Тренировка утром и днем. У меня вот в 6.30 и а 3 (щас так как долго не плавали по часу) а так 1,5-2 часа тренировка.
Причиной всему среда пребывания. Возьмём к примеру бег. Бег это часть нашей жизни поэтому чтобы улучшать бег не надо столько времени бегать (дело не в усилиях)
Люди в воде не живут а значит среда чужая. По этой причине надо быть в воде как можно больше чтобы среда стала привычной.
А также большое количество тренировок даёт больше вариантов тренировок. А значит не надо жертвовать 1 из 5 тренировок чтобы улучшать технику. Ведь за неделю можно всех 10.
Это если коротко) |
Хочу заметить я про однотипные тренировки. Понятно в разных спортах свои методы и может быть утром сам спорт а днём в зале упражнения. Но всеже это чутка другое.
Так то если у нас считать ещё походы в зал и в целом упражнения тренировок будет ещё больше))) |
для золотая_свинья:
А какие задачи ставятся? Соревновательный уровень? Стаж?
Просто интересно понять цели и механизмы при 2х тренировках в день? |
для золотая_свинья:
мы с Тойбоем пока что тебе не товарищи. а вот через месяца два ты ещё у нас автографы попросишь! |
для Lindworm:
мы с Тойбоем
Что-то СенСей пропал, однако.
Неужели "на десять тыщ рванул как на пятьсот - и спекся?" (с)
Дамы будут разочарованы без фоток-то. |
для АццкийПупс:
Цели чемпионат страны конечно как минимум) |
для Viejo:
чую, сюрприз готовит. ошарашит всех, как пить дать. |
для Lindworm:
сюрприз готовит. ошарашит всех, как пить дать
О, да. Он выйдет, как Леонид против ксерокса: размером в полтора Пупса и в труселях весёленькой расцветочки поверх трико. Тут-то все и ошарашатся. |
| ну а что, зря он рыбий жир чтоли пьет? |
для Lindworm:
"Теперь вся сила в гемоглобине" (с)
С учётом безвременно покинувшего нас ТС, не смог сдержаться. |
| Может на тойбой устроил махач с немцем, который не вернул ему 30 евро за одеколон? Вот его долго и нет, празднует триумф |
| Друзья, нахожусь в жесточайшем цейтноте эти дни, обязательно отчитаюсь по месяцу 31-го мая! |
"Царь ТойБой и 300 килокалорий".
Смотрите вна ФВТ с 31 мая. |
для Lindworm:
Кстати насчёт рыбьего жира, есть ли от омега 3 реальный ощущаемый профит? Отдыхаешь быстрее или фигня это? Я вот например витамины для зрения пропил курс - глаза стали в разы меньше уставать, даже чёткость картинки вдалеке немного вернулась, т.е. вполне ощутимые положительные изменения есть, вдруг те, кто омега 3 пьют ваще терминаторами становятся |
для ГномскийДоп:
я не знаю. не пил ещё. ТойБоя лучше спроси. пишут, что омега 3 очищают сосуды от бляшек. сердцу легче работать и вены эластичней. терминатором врядли станешь. проживёшь чуть дольше может и с более высоким качеством жизни. одышки не будет и всякое такое. а когда помирать будешь то скорее от рака чем от инсульта или инфаркта. а умирать всётки лучше от инсульта или инфаркта. так что вопрос, как часто бывает, риторический. |
есть ли от омега 3 реальный ощущаемый профит?
любая добавка (витамины, рыбий жир, креатин и тд и тп) помогают, если у вас недостаток этого компонента в организме. если вы получаете всё это из еды в достаточном объеме то никакой разницы не будет.
в любом случае все эти добавки полезны, но эффект от них измеряется в пару процентах прогресса, так как почти всё зависит от правильного питания, режима, объема тренировок, гормонов, и общей конституции тела.
рыбий жир полезен для сосудов, и для производства гормонов. |
