| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| нит |
для Тень_Лошади:
Хочется достигнуть результата 8 мин, но до этого очень далеко
Как достигаешь? Интервалы бегаешь?
для Тоу_Воу:
Вообще, тренеры советуют ходить, а не бегать. Потому что после высвобождения гликогена начинает сжигаться жир, а при беге на максимальном пульсе горит ещё и мясо.
Рекомендую ознакомиться с таблицами про расход калорий при ходьбе и беге. Если нет времени 2 часа ходить пешком, на полчаса бега время найдется легче. |
для AcademHero:
Спасибо, если возникнет желание стать обтянутыми кожей костями - обязательно ознакомлюсь! |
для AcademHero:
Как достигаешь? Интервалы бегаешь?
Да. Только последний раз во время интервалов ногу то ли свело, то ли потянул.
Тем более странно, что до этого пробежал 4 км иногда выполняя СБУ. |
Сегодня пробежал 2 км с очень плохим результатом 9.мин 36 сек
Зато потом 2 км за 1 мин 57 сек.
Что для меня оч хорошо. Наверное разогрелся на 2-х км. |
для Oglaya:
эм, я вчера свои полтора км, пробежала ну мин за 5ть, но и круг не 500, а 333..
Ты полтора круга пробежала, я не полтора км.
Твой круг 333, мой круг 500. А в 1 км 100 м :) |
Интервалы примерно 130 быстро и остальное 370 медленно.
4-5 раз |
для Тень_Лошади:
Аа, точно)) |
для Тоу_Воу:
ну тогда успехов в ходьбе ))
Если серьезно, мясо именно "сжечь" не так просто. Понятно, что если не тренировать мышцы, организм их разберет на "запчасти", как ненужные, хоть с бегом, хоть без бега. |
для Тень_Лошади:
Не очень понимаю, зачем тебе 2 км за 8 мин. До 40 лет на ГТО бегают 3км, с 40 самое жесткое требование на золото по 2 км - 10 минут.
Возможно с интервалами жалеешь себя. Суть интервалов на развитие скорости в быстром пробегании интервала и его повторных пробегов после _недостаточного_ восстановления. Ну то есть логично удлинить быстрый бег хотя бы то 500м и легкий бег минуту или не больше 500м тоже. |
для AcademHero:
У тебя по фоточкам видно, что ты идейный бегун.
Моя рука больше твоей ноги в обхвате!
Конечно, всё зависит от целеполагания, но я так не хочу. Уж лучше с мышцами. |
для AcademHero:
Не очень понимаю, зачем тебе 2 км за 8 мин.
Это промежуточный этап.
Вообще надо 3 км за 12, но об этом даже страшно думать.
Ну то есть логично удлинить быстрый бег хотя бы то 500м и легкий бег минуту или не больше 500м тоже.
Может это и правильно, но я пока к таким испытаниям не готов.
Мне пока 200 быстро и 300 медленно трудно. |
для Тоу_Воу:
Моя рука больше твоей ноги в обхвате!
Обалдеть, вот это руки. Померял бедро, 55 см в обхвате или ты имел в виду щиколотку? |
| Руки базуки |
для Тоу_Воу:
Я бы не сказал, что я прям вот идейный бегун. Я скорее против бесполезной деятельности.
Ну то есть, когда люди ставят цель похудеть, и занимаются ерундой.
Например, прийти в бассейн, проплыть 600м за занятие. Погулять час пешком. Прийти в тренажёрный зал и делать подход раз в пять минут. Играть в волейбол, и 80% времени смотреть, как кто-то идёт за улетевшие мячом. Йога, кстати, туда же идёт в плане расхода калорий.
Полезных альтернатив куча - кроссфит, прыжки со скакалкой, бег, плавание без перерывов, футбол, баскетбол, и т.д. |
проплыть 600м за занятие
Тоже хлеб.
Но это у меня восстановительная тренировка. |
для Тень_Лошади:
Смотрим по табличке : плавание со скоростью 2,4км/ч сжигает 460 ккал при весе 70кг. 600 м сожгет 115ккал. Т.е ни о чем. |
для AcademHero: У меня 800м
По табличке получается мало. А на практике тяжесть в мышцах и усталость. Вот когда я выхожу из бассейна то бежать, чтобы успеть на светофор. мне особо не хочется.
И у меня не 2,4км/ч, а явно меньше скорость.
Плаваю полчаса. 1,5 - 1,7 км в час. |
Ну то есть, когда люди ставят цель похудеть, и занимаются ерундой.
Я хожу в зал 5 раз в неделю уже 2 месяца, скинул 4кг.
3 силовых тренировки, 2 кардио(ходьба на дорожке).
Не бегаю.
Обалдеть, вот это руки.
Вечером сделаю замеры рук и ног в обхвате. Думаю, 40см бицепс точно должен быть! |
| фантазёр .... опять спамит во всех темках )) |
