| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| не спать. ходить. |
В медицине
Некоторые специалисты указывают на нейропротекторное свойство кетогенных диет, есть множество свидетельств об их защитной функции по отношению к старению мозга и применимости при нейродегенеративных и некоторых других заболеваниях. Но качественные клинические исследования не проводились, и такие мнения остаются неподтверждёнными.
Успешно применяется при детской и взрослой эпилепсии, исследования продолжаются.
У больных метаболическим синдромом, придерживающихся низкоуглеводной диеты, возникает кетоз. Перестройка метаболизма на использование кетоновых тел позволяет сохранять низким уровень инсулина в крови, при одновременном похудении также снижается инсулинорезистентность.
Ряд работ показывает, что кетогенная диета может делать диабет второго типа обратимым
https://ru.wikipedia.org/wiki/Кетогенная_диета#В_медицине |
кетодиеты перегружают почки и печень и убивают гормоны (так как без углеводов меняется их фон).
если цель - похудеть любой ценой, то нормуль.
если цель не навредить здоровью, сохранить гормоны, и (какие никакие) мышцы то питание должно быть сбалансированным. |
| Согласна с пупсом |
за 4 мес -27 кг
Мне не подходит. Мне надо -8 за 4 месяца) |
У меня вопрос:
Как люди, не обладающие знаниями в определенной области, начинают набираться каких-то терминов и нести их в массы?
Вот я начинающий спортсмен, просветите в понятиях.
Утром зарядку хочу делать, как правильно и что кушать/пить, до или после, сколько по времени должна длиться зарядка? |
для Оби-Ван Кен0би:
Как люди, не обладающие знаниями в определенной области, начинают набираться каких-то терминов и нести их в массы?
Как как, да запросто.)
Утром зарядку хочу делать, как правильно и что кушать/пить, до или после, сколько по времени должна длиться зарядка?
А ты уверен, что это тебе надо ?
Если да то скажи чего хочешь добиться. Тогда грамотные специалисты из этой ветки
скажут что надо делать. |
| Я просто хочу делать утром зарядку, для бодрости тела и духа. |
для Оби-Ван Кен0би:
Тогда делаешь суставную разминку. Это обязательно.
https://www.youtube.com/watch?v=1jX48Q_8nvQ
Потом 1 из 4-х вариантов:
отжимаешся 1 раз, приседаешь 1 раз, делаешь книжечку 1 раз.
Потом тоже, но 2,3,4,5,6,7,8 раз.
Второй вариант. Комплекс с гантелями на ноги.
3-4 упражнения, по 3 подхода.
Третий вариант Комплекс с гантелями на руки.
4-5 упражнения, по 3 подхода
4 вариант. Пробежка 2 км в очень очень легком темпе.
Упражнения с гантелями тут:
https://goodlooker.ru/uprazhnenia-s-ganteljami-dlja-muzhchin.html
Далее растяжка без фанатизма 5 мин:
Наклоны стоя, сидя на полу ноги вместе достать ладонями концы ног,
очень высокий шпагат, бабочка.
Для бодрости хватит. |
Сегодня утром во время зарядки опять проверял за сколько смогу подняться на 5 этаж.
Получилось 22 секунды.) |
[Сообщение удалено смотрителем Lexa // ]
Игрок забанен смотрителем Lexa до 2022-09-17 02:55:02 // Флудобред |
Согласна с пупсом
Не поддакивай |
для Тень_Лошади:
через ступеньку? бегом или ходьбой? |
для Тень_Лошади:
Благодарю!
для Тоу_Воу:
Сочувствую завистливо. |
для кукушкино гнездо:
для Тень_Лошади:
через ступеньку? бегом или ходьбой?
Старался как можно быстрее.
У меня новостройки. Всего 9 ступенек между пролетами и 18 между этажами. |
| Молоток какой, я завтра буду тихо помирать и не смогу даже ногу поднять, вчера оч качественно потренилась, прям оч)) отведение бёдер делаю 50кг на изи, а когда то для меня это что-то немыслимое было, ещё и ягодичный мостик делала с блинов 20кг^^ |
| для Oglaya: А у тебя есть в зале подруги-знакомые с которыми можно вести беседы между подходами ? |
Ты что
Она вообще то не халтурит в зале |
для Тень_Лошади:
Нет, я женщин в принципе не люблю,как собеседниц в том числе( кроме жены и Насти ни с кем не общаюсь) клиентки не в счет
Перекидываюсь с тренером парой фраз при встрече и все |
| Что за сексизм |
