| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| В нижней мы уже обсуждали |
для Cookiecat:
Где сколько страниц назад ? |
Для Cookiecat:
Валик для спины массажный, вот с ним много упражнений. |
Не помню. Давайте снова обсудим. Кто что делает зачем и что не так
Надо расслабить растянуть мышцы спины и укрепить мышцы живота. Поэтому в основном все лёжа на полу.
1. Лёжа на полу согнуть ноги в коленях, попеременно отводить их влево-вправо
2. Потом тоже самое только с приподнятыми ногами
3. Потом тоже самое с приподнятыми ногами и при положении влево/вправо ещё выпрямить ноги
4. Лёжа на спине делать упражнение ножницы и велосипед
5. Стоя сводить левый локоть с правым коленом и правый локоть с левым коленом
6. Наклоны влево -вправо |
для kosmonavt:
У меня есть ролик для спины. То есть колёсико такое, вперёд его катать, очень классный
Ещё на мячике фитболе нравится растягиваться |
| А я люблю турнички раз в недельку |
| Гиперэкстензия маст хэв для спины + поясницы |
| Это если у тебя там все идеально и подготовлено |
укрепить мышцы живота. Для меня очень важно !!!
Может эти подойдут ?
https://lifehacker.ru/effective-abs-exercises/ |
А как насчет выпрыгиваний ?
Не знаю, не пробовала |
для Oglaya:
А как насчет выпрыгиваний ?
Не знаю, не пробовала
Как это не пробовала ? А то видео , которое вы называли Хайтек, где 4 или 5 упражнений по 30 сек. Там были выпрыгивания. |
| Аа, тогда норм |
для Тень_Лошади:
Для пресса подойдут конечно |
А как насчет выпрыгиваний ?
Из трусов? Нуу.. Из боксерок это одно дело, а из стрингов вообще не знаю, возможно ли.
https://www.heroeswm.ru/forum_messages.php?tid=2830187&page=529#52695586
https://www.heroeswm.ru/forum_messages.php?tid=2830187&page=529#52695717
Вопщем, мегастресса не вышло. Только от печенюшек получилось отказаться. От шоколадок только на 50%. Итог, минус 1 кг всего. |
| -1 кг и -500 % счастья :( |
Да, это так странно и неправильно!
Спасибо за сочувствие, не ожидал. |
для Lindworm:
А я ожидал )
Попробуй: Исключить пшеничную выпечку в т.ч. и хлеб, пирожные, шоколад. сахар и конечно же алкоголь.
Включить интервальное голодание 8-16 )
Каждый день заниматься с гантельками.
Самый дешевый способ. |
для Тень_Лошади:
А сила воли? Где купить? |
для Lindworm:
А сила воли? Где купить?
Тяжелый момент.)
Тогда надо вступить в группу худеющих.
Можно в группу по бегу для начинающих. Там не длинные забеги. Может быть группа
будет тебя мотивировать. Но тогда придется потратить немного денег и ходить на
занятия по расписанию, а это более затратно по времени.
Еще можно конечно молитвы читать каждый день.
"Не хочу быть тучным, не хочу быть тучным." |
сила воли? Где купить?
Вспомнить что ты относишься к высшей ступени эволюции, а так же о том, что даже зайца можно научить курить, а соответственно и разлучит человека, употреблять всякое ему не нужное
Работай над собой, ты же не молюск |
