| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| нас просто отсюда гонят, говорят засорили тему, пришлось искать альтернативу |
то
позвоночник ты "убиваешь" любыми упражнениями. В том числе ходьбой.
Я укрепляют мышечный корсет, тренерую дельты, привожу спину в порядок |
По-моему, рывок гири делается махом, по дуге и поэтому там участвует дофига мышц. Позвоночник не должен страдать при таких весах и нормальной технике.
У меня вот регресс. Посматриваю на темку "пыльные гантельки" ))
В декабре - 223 тыщи шагов и 190 км (ходьба+бег).
В июле было - 601 тыща шагов и 533 км.
А все из-за морозов, плюс простыл, + лень. В итоге в декабре всего 8 легких тренек, а месяц уже заканчивается. Если поднажму, то добью сотку бега за месяц.
На весе тоже заметно, к летним 69 кг добавились 2-3 кило. Если скажете, что это хорошо, ошибетесь, прибавка вернулась на бока в основном.
Но сейчас я здоров, а значит все поправимо. |
для AcademHero: Я записался на зимний пробег по умеренной пересеченке.
Вот тренируюсь.
Сегодня 10 км пробежал + 1.5 разминочных, а всего за неделю
это уже будет 30.
В воскресенье буду яростно бегать интервалы, а в понедельник 8 км в оздоровительном темпе. |
Но это не главное.
Что же главное, а главное это то что все мои действия ведут лишь к травмам коленей и спины.
Другое дело Глаша.
Обидно даже.
Может мне на пенсию пора или в ветку по обжорству ?! |
| у меня тоже регресс +2 кг, в жизни ничего не меняла, только уколы делала и таблетки применяю для спины, пришлось в обжоры записаться |
Все правильно
Глаша укрепляет кор и поетому может приседать, делать тяги, стоять планку и прчее
А ты не можешь, тень, тк ты не укрепляешь
Что сложного?! |
А она в курсе вообще, что прямохождение в целом так или иначе убивает позвонок?
Или открытие счас будет? |
| она в курсе, что родившись, мы медленно но уверено идем к смерти |
для Тень_Лошади:
Ну понятно, в Питере около нуля. Чë бы не побегать.
У нас, как пишет погодный сайт, "по ощущению" -28С. Через час начинается корпоратив, временно ухожу в обжоры. |
для AcademHero: Читал обсуждения как повысить результат на 10 км с 60 до 45 мин.
Мнения самые разные. Одни говорят надо увеличивать неделный объем до 40-50 км, другие что вся соль в том. чтобы пробежать 1 км за 3 мин 20 сек. и тогда 10 ка фигня
Что думаешь по этому поводу ?
Я вот чтобы не ошибиться решил идти двумя путями сразу !!! |
| Мне то надо повысить рез на половинке. Осталось всего ничего. Уже меньше двух месяцев. |
для Тень_Лошади:
Оба метода рабочие, я бы добавил бег по холмам еще в тренировки, для мощи. |
Через час начинается корпоратив, временно ухожу в обжоры.
А разве нельзя не есть?) Или типа фирма угощают, поэтому обязательно обьедаться?) Надеюсь на моем корпоративе в 50 человек еду всю быстро сметут и мне ничего не достанется) |
для Oglaya:
Тебе директор поднесет кубок и толстый толстый бутерброд и скажет: "Выпей Глаша за успехи нашей фирмы и нашего дружного спортивного коллектива !!!" |
для Oglaya:
Можно и не есть, но смысл? Сейчас с утра был опохмел - 11км по набережной, благо погода позволяет, -15С всего.
Думаю, что отработал вчерашнее. |
| в магните какой-то новый хлеб появился, называется спринт,я люблю спорт, 19 % отруби, источник клетчатки, для оптимального веса, для улучшения пищеварения. вот сижу пробую. |
Надеюсь на моем корпоративе в 50 человек еду всю быстро сметут и мне ничего не достанется)
да тебя и заметят-то вряд ли. |
| чота бегуны поутихли... пивом отпиваются? |
| В магните классный сибериан корн брод |
