| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для Тень_Лошади:
Травмы замучали
Сочувствую:(
Я понимаю что в этой теме есть сверхчеловеки: одни уменьшают объемы за короткие сроки и реально скидывают лишние кг, другие бегают в -32 ( мне таки минуса даже писать страшно), третьи на скакалках скачут.
Но, вот с травмами нужно осторожно быть. Лучше немножко подождать чем потом снова лечить |
| то ли бегуны разбежались все, то ли пиво свежее завезли. |
Ну, один с травмой, ему пиво положено:)
А остальные - хз
Я вчера ( уже раз 3 или 4) после своей травмы ноги, немного поразминалась.
Ну и перестаралась, ночью нога не болела, но как-то чувствувалась. И неудобно было не на одеяло, не под.
Старый анекдот про бородача вспомнила :) |
другие бегают в -32 На самом деле ничего особенного, дело привычки.Потом лицо в тепле красное становится.Человек-помидор.
-50 это жесть. |
В прошлую субботу было потеплее, -20. Нам гости (томские "моржи") показали класс - пробежали пятерку в шортах. Верх - только шапка и шарф. Пузико - в комплекте, видимо, пиво не игнорируют.
Потом лицо в тепле красное становится.Человек-помидор.
Это уже признак обморожения первой степени. Если лицо защитить, не будет такого.
У меня все равно около половины недельного набега пока дома на беговой дорожке. Бегал бы больше на улице, но не рискую, пока -15 и ниже.
Про свои нормативы по упражнениям на месяц могу сказать, что дается гораздо сложнее, чем в январе. Особенно подтягивания с гантелей. Отдельная проблема - держать гантелю ногами, не придумал, как по-другому сделать. |
проблема - держать гантелю ногами
а на ремень подвесить никак? |
| Я ж не тяжелоатлет, нет у меня таких ремней, не выдержат 12 кило. |
В прошлую субботу было потеплее, -20
У нас, кстати, тоже было потепление +11. Но сейчас +7 и мороз( |
| жду потепления, хотя бы -10, чтоб начать выбегать) |
для Барби:
Но сейчас +7 и мороз(
Звучит как насмешка. У нас завтра снова субботний забег и опять в -30. И это несколько снижает удовольствие от бега. |
Звучит как насмешка нет) у нас обычно очень тепло зимой, около +15, солнечно, временами жарковато. А я мерзляк, поэтому очень люблю именно такую погоду.
В этом году чот дождливо, морозно.( |
Сегодня 10 км в оздоровительном режиме.
В среду конец голодовки перед забегом. |
| что вы едите на завтрак? хочется разнообразия какого-нибудь... |
что вы едите на завтрак?
1 завтрак в 5.45 чашка чая + иногда полбанана
2 завтрак примерно в 8.00 кусочек ржаного хлеба и 70 грамм творога
3 завтрак в 11.00-11.40 пакет ацидобифилина + 200 творога
или тарелка гречи с овощами. + еще 1-2 вареных яйца. |
| а обедов сколько? ужинов, полдников) |
| А почему пол банана? Остальную часть куда? |
а обедов сколько? ужинов, полдников)
Потом в 15.00 - 16.00 Хлеб рыба орехи. + вторая половинка банана или яблоко
Потом в 20.00 -20.30 Хлеб рыба + кислая капуста + лук. |
| А почему пол банана? Остальную часть куда? На вечер.) |
для Тень_Лошади:
а жить начать когда планируешь? |
| А гречка с какими овощами? |
