| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Пробежал почти марафон. 40 км.
Но за три дня.) |
| наверное сугробы по колено?) |
наверное сугробы по колено?)
Сегодня было не по колено, но местами по щиколотку. Нормально пробежал 9 по холмам и 2 по стадиону.
Кстати стадион то чистят от снега ежедневно. |
для Тень_Лошади:
9 по холмам
Когда прошлым летом был в Питере, спрашивал у местных, где бы холмы найти, они отвечали, что надо куда-то далеко ехать, а сам город плоский, как стол.
Сегодня попал на воскресную пробежку 15 км, побыл там слабым звеном. Причем бежал в более медленной группе из двух. Кое-как успевал за девушкой-ведущей группы, как оказалось, мс по триатлону. Итого, с бегом до места и обратно 21,5 км. |
для AcademHero:
По холмам да, но перепадов высоты там немного. Точнее сказать по ярусу холма.
Там плохая грунтовка зансенная снегом.
Холмов в Питере и правда мало, но есть мосты. Их и приходится преодолевать на забегах. |
Если кого то интересует, то в Спб тоже проводятся еженеделные забеги на Крестовском острове. Дистанции от 5 до 20 км. Темп от 6.30 до 4.30 наверное.
Участие бесплатное но нужно регистрироваться в контакте.
Группа PushkinRun. |
для Тень_Лошади:
У вас ещё есть дайхард, вот на него хотел попасть, но что-то не сложилось. |
для AcademHero:
У вас ещё есть дайхард А что это ? Название натораживающее.)
Погуглил, прочитал что длительный бег с высоким темпом. На данном этапе не для меня. Я даже в забегах PushkinRUN не участвую т.к. лень ехать на встречу. |
Я зашел получить мотивации, перед суперпупер смарт марафоном галакси редми 8000 по похудению!
Не занимался месяца 4. Начинаю! |
для AcademHero:
37см бицепс.
16 запястье, 29 предплечье.
шея 40.5.
последние 3 для истории и потому что люблю циферки. |
для Frakyr:
37см бицепс.
Я так и думал, в том смысле, что у меня цифры поскромнее.
Выполняю потихоньку свои месячные нормативы по упражнениям. Если лень, все равно делаю хотя бы немного, чтобы не было, как в анекдоте:
"Когда я пропускаю тренировку на беговой дорожке, я добавляю 40 минут к следующей тренировке. Завтра я буду бегать до 2027 года." |
для AcademHero:
тренер хотел узнать скок те лет.
а я скок бицепс =)
пробежал вот 10 км за неделю - уже чутка побаливают связки в районе от икры до стопы. в прошлый раз мой бег закончился когда мне было больно даже ходить, а боль была от стопы до колена.
мож в этот раз получится как-то разобраться что с этим делать.
седня прогреб 4ки. помедленнее, но довольно спокойно. было чуть легче чем бежать вторые 5км с убитыми в хлам ногами во вторник.
в целом хочу пробежать 10км на "беги герой" в мае. |
| прочитал как мерить предплечье правильно. 31см. |
второй раз 5 км бежал кстати на 10.5, первый на 10.
темп вроде комфортный, вопрос к опытным, прибавки 0.5 км/ч в неделю вообще релевантны для такой дистанции, или лучше не спешить?
ощущения к сожалению не могу сравнить объективно, т.к. 1й раз бежал "внезапно" после тренировки на руки и предыдущих с 1-2 средних на ноги. а второй раз бежал с напрочь убитыми ногами, предыдущей тренировкой в 4 упражнения на ноги. |
зато в гребле в последние 200м смог сегодня выжить 300м в минуту.
разгоняться для этого пришлось еще 300м.
пока не оч. понял как все это работает и где надо ускоряться в конце. |
для Frakyr:
часть отвечу в личку
пробежал вот 10 км за неделю - уже чутка побаливают связки в районе от икры до стопы. в прошлый раз мой бег закончился когда мне было больно даже ходить, а боль была от стопы до колена.
Это может быть воспаление надкостницы, бывает у новичков в беге. Если верно помню, из-за проблем с техникой возникает усилие на отрыв мышцы голени от кости. Можно загуглить немало советов, как бороться с воспалением надкостницы. |
Можно загуглить немало советов, как бороться с воспалением надкостницы.
или просто перестать бегать. |
для Frakyr:
в целом хочу пробежать 10км на "беги герой" в мае.
...
второй раз 5 км бежал кстати на 10.5, первый на 10.
темп вроде комфортный, вопрос к опытным, прибавки 0.5 км/ч в неделю вообще релевантны для такой дистанции, или лучше не спешить?
Для начала лучше поставить темп, при котором сможешь без проблем разговаривать. И увеличивать время. Слышал, некоторые девушки специально болтают по телефону при пробежках, чтобы контролировать темп. |
второй раз 5 км бежал кстати на 10.5, первый на 10.
темп вроде комфортный, вопрос к опытным, прибавки 0.5 км/ч в неделю вообще релевантны для такой дистанции, или лучше не спешить?
Это что 10.5 ? Темп на тренажере беговой дорожке ?
После беговой дорожки мне было трудно перейти на асфальт, грунт. Там не совсем тоже самое.
Прибавка 0.5 смотря с какого темпа на какой ?
Если ты в начале пути то может получится. А у меня вот не получится.
Вообще я бы посоветовал наращивать беговой объем или дальность бега в текущем темпе. |
| Медленно бегать не так просто себя заставить. Но даже Кипчоге 10 из 13 недельных тренировок бежит в темпе +50% к своему марафонскому. Т.е. например, у меня это было бы 7:30 на км, или 8 км в час. |
