| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| Я тоже вешу почти 60 кг щас. Хочется верить, что это все мышцы. |
Вес сам по себе вообще не показатель. Можно взять двух людей с абсолютно одинаковым весом, но выглядеть они будут как черное и белое.
Процент жира, процент мышечной массы, вот от чего нужно отталкиваться |
для Lindworm:
наростить на себе килограмм жира.
1 кг жира это 8000-9000 ккал за неделю
Порция шашлыка с кетчупом и картошкой, плюс пару пива и чутка водочки, шлифануть мороженкой перед сном, это 2500 ккал изи
А там же еще орешкочипсовые перекусы, холодный сочок так между делом..
Ну и с утра блинчики с вареньем, куда ж без них.. итого 5-6 ккал в сутки, из которых 2к сожжешь..
Умножаем на 6-7 дней... можно все 3 кг жира приклеить ) |
В Новосибе прошел полумарафон, погода хорошая (прохладно). Удалось обновить личник - 1ч41м.
А вот Московский марафон вчера отменили злодеи. Жесткая демотивация ((
Так что, как пишут там в комментах, на 26-е осталась вторая часть плана - "нажраться в хлам". |
Удалось обновить личник - 1ч41м.
Круто. Завидую белой завистью. Я сам бегать не могу. Суставы так болят потом, что ну его нафиг.вот уж не знаю можно это как то исправить или нет? |
Всем привет.
Я хочу поделиться историей. которая произошла между мной и братом.
И. искренне. надеюсь. что она поможет кому либо в будущем.
После развода с женой. мой брат. год тому назад. начал очень сильно наедаться и жирнеть на глазах. за 9 месяцев он набрал примерно 70кг веса. помимо своих родных 90 (другими словами. уже перешел границу проф. сумоиста)
Но из-за своего упрямого характера. который никого не слушает кроме себя. было сложно даже приблизиться к нему с этой проблемой. хотя само собой. что он сам это понимал лучше кого либо.
Я долго ломал голову. как помочь брату... и оно пришло. осознание действий. которое заключалось в двух самых любимых увлечений моего брата - путешествия и фэнтезийные настольные игры.
Началось конструирование плана.
Идея заключалась в том. что бы перенести сознание того. кому больше всего интересны странствия и новые миры - в подобное место. а само тело оставить в нашем.
Другими словами. пока человек живет в нашем родном мире. его сознание находится в постоянном странствии/движении в необъятном и неизведанном диком мире. который. в свою очередь. постоянно обновляется самим человеком.
С уточнением. что человек в нашем мире может есть только то. что находит его сознание во время путешествия.
Т.е. когда странствие приводит в дикий лес - то кроме диких орехов. пару рыбин из речки. диких желудей - приготовленных на костре (и прочей еды в рамках дикого леса. которое может представить сознание). другие продукты запрещены. Но они запрещены не потому. что вредят физическому телу. а потому что их не существует во время путешествия в мире сознания.
Как человек может съесть пиццу или гамбургер. находясь в диком лесу?
Как человек может съесть 20 батончиков лиона или сникерсов за день. если находится в горной местности?
Как человек может съесть 50литров колы за неделю. если находится у берега речки?
Этих продуктов попросту не существует. В этом и заключается игра.
Что человек живет в нашем мире. но при этом путешествует в другом. В мире. где еда может быть только та. которая растет в рамках дикой природы.
Когда рассказал правила игры брату. он загорелся. настолько. что за 1 месяц уже похудел на 20кг и продолжает в невероятном темпе.
Я очень рад:)
Моё удивление еще больше возросло. когда увидел на столе а потом узнал. что продаются дикие желуди для походов в лес. с пометкой *ощути вкус дикой природы* )) |
для АццкийПупс:
Суставы так болят потом, что ну его нафиг.вот уж не знаю можно это как то исправить или нет?
Ну, каждому своё. Вообще тяжелым бегунам (>75 кг) рекомендуется покупать беговые кроссовки с максимальной амортизацией, не бегать по асфальту, особенно в первое время. Еще рекомендуется менять кроссовки после 700-800 км, иначе пена сминается и амортизация снижается. Плюс техника бега - часто проблема бывает из-за "втыкания" пятки, когда ударная нагрузка проходит по прямой ноге по всем суставам.
У меня поначалу болели колени, заменил кроссовки, стало лучше, а главное - прошло несколько лет, связки и суставы укрепились и проблем с суставами больше нет (пока). |
для AcademHero:
тяжелым бегунам (>75 кг) рекомендуется покупать беговые кроссовки
да пробовал я самые крутые кроссовки. колени и голеностоп один фих болеть начинают. у меня вес 96-106 в течении года. а был под 130.
поэтому велосипед и ходьба. ну хоть так.
правда пару раз в год на горные лыжи выбираюсь покататься. 3 дня катаюсь, потом 3 дня лежу с опухшими коленями )) |
для АццкийПупс:
В РФ врачи колени меняют на стальные с удовольствием. Приходишь к ортопеду и жалуешься. А он сразу предлагает операцию. Маньяки какието. А обьяснение простое. Стоит 200 к российских. А если денег нет, то квота через полгода очереди. |
для Lindworm:
Хорошая идея. Поставлю себе титановые. За такие деньги можно менять как перчатки. Надо узнать есть ли опции съёмные. Что б без операции. Пробежал пару марафонов. Отцепил старые, прицепил новые. И побежал дальше )) |
чем отличается мужик от ... немужика?
кол-м подходов к зеркалу. |
для K HARD LordDeos:
как можно так быстро вес набирать? Если круглосуточно пить пиво с пиццей то за год может 20 - 30 кг и наберешь |
для АццкийПупс:
Хорошая идея: велосипед и плаванье. |
Смотрю вот эту двухчасовую лекцию
Может хоть Ася Казанцева заставит меня оторвать седалище от дивана и начать упражняться
https://youtu.be/J0q78ph-2QQ |
чем отличается мужик от ... немужика?
кол-м подходов к зеркалу.
Настоящий мужчина, действительно, много времени уделяет своей внешности.
У меня зеркала по всему дому развешаны. Нравится смотреть на себя, трогать себя, позировать, танцевать перед зеркалом.
Ежедневно выхожу из дома с осознанием своей тотальной доминантности, а это дорогого стоит. |
С завтрашнего дня начинается новая веха в развитии моего тела и духа.
4 тренировки в неделю;
Рыбий жир по утрам;
Вакуум после пробуждения;
Исключаются из рациона сахар и мучное;
Минимум 1,5л воды в день;
Исключается алкоголь и сигареты;
Питание с упором на белки + 2 снупа протеина в день;
Читмил только по субботам.
И так до конца октября беспрерывно! |
для ToyBoy:
Потянете ли? Привычки надо вводить постепенно, а вы тут миллион всего заказали |
для Джордж Оруэлл:
Я должен заткнуть за пояс Линдворма и АцкогоПупса, поэтому промедление с моей стороны будет играть им только на руку.
В конце октября, надеюсь, ты одним из первых восхитишься моей атлетической формой. |
за пояс Линдворма и АцкогоПупса
для ToyBoy:
так да? нуну...
такое под силу только Вьёхо. и то с разбега и с горы. |
Виего в Болгарии со стаканом на животе лежит и коктейли попивает, ему не до спорта!
Чемпион вернулся, хочешь ты этого или нет. |
