| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для Viejo:
Резюме этого топика: если вы бегаете по утрам в парке, а об этом никто не знает, то это не считается. (с)
Не, тут не хватает диспута насчёт коленок:)
Возможно даже своеобразные коленки Шредингера, именно при беге в парке о котом никто не знает:) |
| После 40 лет рекомендовано немного снижать калорийность рациона, чтобы не набирать массу тела, так как лишний вес — фактор риска, прежде всего сердечно-сосудистых заболеваний. Однако слишком низкокалорийные диеты (1000-1200 ккал) тоже не полезны. В среднем норма составляет примерно 1800 ккал. |
BMR = 655 + (9.6 x weight in kg) + (1.8 x height in cm) - (4.7 x age in years)
что я из этой формулы должна понять и делать? |
| ничего понимать не надо - чертишь пентаграмму и вызываешь дьявола |
| кстати, после йоги есть не хочется, а после упражнений есть дико хочется... |
для Femida 777:
Это естественно.
Неудачные попытки заняться сексом индусы назвали йогой, а удачные - камасутрой. |
| индусы правы |
| здесь серьезные темы о спорте и питании, пройдите к выходу! |
| да, утренняя пробежка за пивом сохранит вас в тонусе на целый день |
пройдите к выходу!
К переднему или заднему? |
что я из этой формулы должна понять и делать?
Все вопросы к ИИ.
Просто его ( ну или её) ответ скопировала :)К переднему или заднему?
Ещё спроси к верхнему или нижнему :) |
Однако слишком низкокалорийные диеты (1000-1200 ккал) тоже не полезны. В среднем норма составляет примерно 1800 ккал.
Ну у меня примерно 1200, но я не никогда не была на диете :)
Просто ем сколько хочется. Ну и если Халф абсолютно всеядный, то я без проблем выпью воды или чаю, чем буду есть то что мне не нравится по виду или вкусу. И это вообще без напряга. Я вообще часто поесть забываю :)
Ну вот смотри мой вчерашний день:
Встала в 12 (ложилась в 4, ну от такая у меня биоритма:) на ночь всплеск работоспособности)
Слопала небольшой банан и кофе, ну и где-то до половины пятого Халф картошечкой накормил
Там картошка на аэрогриле ( масла на две порции - чайная ложка и та половина стекает на дно) картошки около 150 грам, ну максимум 200, ну это с большим таким накидом.
Плюс салат с салата, огурца, помидорки и перца с ложкой грецкого йогурта
Вот.
Ну и вечером немного, думаю до 100 грам, не более гречки с печёным мясом ( мяса грам 50) и две-три ложки крем сыра типа Филадельфия,но это местный вариант он разы менее жирный, плюс кусочек хз как он правильно называется, такого грубого помола, хлеба.
Всё.
А нет, ещё 200 грамм клубники на двоих. Просто без ничего.
Ну и за день несколько чашек чая, без сахара. Ну и я не понимаю как чай пьют с чем-то, я просто вкусы чая люблю, без закуски:)
Щаз в чат GPT это закину, пускай посчитает, я не особо умею и таки лень этой хрени учиться:) |
дыра это нора. нора это кролик, кролик это мёд, вывод мёд в дыре
не жрите сладкого много а то слипнется |
Один средний банан: около 105 калорий
200 г жареной картошки: около 312 калорий
200 г салата из салата, огурца, помидора, перца заправленного греческим йогуртом: около 66 калорий
100 г клубники: около 32 калорий
200 г гречки: около 340 калорий
50 г печеного мяса свинины: около 145 калорий
2 ст. л. крем сыра Филадельфия: около 60 калорий
Ломтик хлеба из муки грубого помола: около 120 калорий
Общее количество калорий: примерно 1180 калорий.
______________
Посчитал
Вот, на что я ИИ припрягаю:)
Ну и мне этого предостаточно, но я работаю дома. И из физ. У меня была только 20 минутная разминка-зарядка
Если мы например, идём гулять, а это как-то ни разу меньше 10км не выходит, то обычно кушаем Дюнер или пиво. Или и пиво и Дюнер :) |
для грацилонний:
"Дыра- это нора, а нора - это кролик. А кролик - это очень хорошая компания, где можно неплохо подкрепиться."
Бьехо, ты, вероятно, снайпер, потому что лупишь в цель.) |
Ещё спроси к верхнему или нижнему :)
"Мадам знает толк в извращениях!" |
для Femida 777:
кстати, после йоги есть не хочется, а после упражнений есть дико хочется...
После упражнений можно съесть вареного минтая и выпить стакан настоящего лимонада. |
| лень читать - тема воздержания была? |
После упражнений можно съесть вареного минтая и выпить стакан настоящего лимонада.
Или прохладненького пива:) |
Или прохладненького пива:)
Только после удачных соревнований.
А моей Няше Племяше нелзя пиво. От пива очень аппетит улучшается. |
