| Автор | Эфир от 25 Июня. |
|---|
| Поставьте пожалуйста тогда Green Crow - Падди |
Celldweller - Switchback хороший музон.
упражнение "Берёзка" укрепляет пресс? |
для сашачёрны:
Ну да, но не надо так заморачиваться. |
для Ariella:
возьми пол рельсы и качайся или штангу минимум начни с 50 кг потом возьми 35 и ты будешь выбрасывать штангу ничего не чувствовать как пушинку |
для Вселяющий_Страх:
я просто не знаю что качать. и когда очень трудно, я ленюсь и начинаю играть в ГВД( можно мне программу составить? мне 13 лет, вес 42 рост забыл. примерно 165 |
Вампирка привет ) , примешь заказ если можно )
Just Surrender-Better to Leave |
для romasic:
времени нет(( |
| Ой, опять вампирка нас учит правилам) |
| Поставьте пожалуйста для моего друга kreizi_men и для всего клана Орден Миротворцев песню группы Крематорий - Безобразная Эльза!! |
Можна пожалуйста включить ету песню
Three Days Grace – Break ..... |
для Ariella:
возьми пол рельсы и качайся или штангу минимум начни с 50 кг потом возьми 35 и ты будешь выбрасывать штангу ничего не чувствовать как пушинку
Не слушай! Начни с маленького веса - около 30кг. Подними раз 20(попробуй) - это будет разогрев. Потом по чуть-чуть прибавляй блины(всё за 1 тренироку) Когда уже не сможешь поднимать(тебя ОБЯЗАТЕЛЬНО должен кто-то страховать) то вернись к самому лёгкому весу и забей мышцы. Это техника многих бодибилдеров(Арнольда к примеру) С биологической точки зрения это правильно, объяснять долго, поверь на слово. |
| та что я выграл) 3.7? а то инет вырубился) |
для сашачёрны:
я просто не знаю что качать. и когда очень трудно, я ленюсь и начинаю играть в ГВД( можно мне программу составить? мне 13 лет, вес 42 рост забыл. примерно 165
для тебя лучше качаться на турниках - есть неплохой комплекс упражнений |
для Ariella:
время всегда есть просто тратишь на другое |
| https://pp.vk.me/c540104/v540104437/6788/hqYEo8QjWqM.jpg |
для romasic:
гуляю или в футбол гоняю, тот с кем я в спорт зал ходил, служит РОССИИ |
для сашачёрны:
я просто не знаю что качать. и когда очень трудно, я ленюсь и начинаю играть в ГВД( можно мне программу составить? мне 13 лет, вес 42 рост забыл. примерно 165
В гугле этих программ пруд пруди! Выбери программу от Арнольда, или др. бодибилдеров. И лучше всего иди в спортзал - дома бесполезно, это точно говорю.
Ну а вообще ты ещё маленький, так что особо не увлекайся. |
| через 2 месяца себя не узнаешь - появится сила и уверенность |
для Вселяющий_Страх:
Ну а вообще ты ещё маленький, так что особо не увлекайся.
верно |
для тебя лучше качаться на турниках
Развиваются предплечья, плечи, спина, дельты... трапеция ещё, немного грудь, вобщем много чего.
Но одних подтягиваний всё равно малова-то. |
