| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для Тень_Лошади:
Мне вот это трудно оценить. Насколько это плохо.
Это же ключевой параметр комфортности трассы. Допускаю, что в Питере обычно около нуля и там все равно, какие полумарафоны бегать. |
Это же ключевой параметр комфортности трассы. Допускаю, что в Питере обычно около нуля и там все равно, какие полумарафоны бегать.
Нет не так. Мосты портят картину. Последний полумарафон я бегал на трассе "Арена".
Там надо 4 раза пробегать через мост. Его длина достигает 672 метров, а высота — 16 метров, как говорит ВИКИ.
Похоже на то, что твоя трасса очень очень трудна с этой точки зрения. |
| Арена полумарафон: 452 ft | 452 ft ASCENT / DESCENT (RAW) |
для Тень_Лошади:
Арена полумарафон: 452 ft | 452 ft ASCENT / DESCENT (RAW)
О, реальные цифры, у нас обычно тоже около 150м набора высоты на полумарафонах. Так вот, у меня сегодня было подъемов в 3 раза больше на километр дистанции. |
Так вот, у меня сегодня было подъемов в 3 раза больше на километр дистанции.
Отличная тренировка. Тоже себе такую трассу подберу. |
для Тень_Лошади:
Для пояснения закинул в альбом фотку - конец горки длиной в 200м с подъемом на 20 метров. Бежать можно, но почти все экономят силы, чтобы ноги не забить.
На этой же фотке можно увидеть девушек неплохого уровня подготовки по бегу по пересеченке. |
для AcademHero:
В оранжевых перчах крутая вообще Девчуля !!! |
для Тень_Лошади:
Они примерно одинакового уровня, пробежали по 9 кругов. А та, что слева (к вопросу от тучности!) - 10 (т.е. 25 км). И результат в протоколе на моем уровне по чистому времени на 10 кругов. Там видна мощь в ногах. |
Я на секундочку:)
Бегать под горку ой как тяжко и наверное ещё какие-то мышцы включаются.
У меня беговая дорожка ( та что пока в Украине) с возможностью вроде до 15 ( могу ошибаться, но около того), углом подъема
Ну и бегала регулярно, по плоской:) а тут мне захотелось максимально поднять
Оххххх, и тяжело, плюс крепатура была после, хоть ноги уже привыкшие были.
Фемида хочешь кататься на роликах - вперёд!
Это ж классно, мне ролики не зашли, у меня скейт. С Украины не забирала, сдесь практически сразу купила.
Кстати, народ смотреть смотрит, но вполне себе пофигистично. Ну мне в любом случае тоже пофигистично.
Халф только зараза такая - заставляет защиту на руки-ноги одевать. Она у меня хорошая, но в жару таки парит
Гантели купила,не те что Бьехо, те супер, но не сейчас, чуть потом, когда места больше.
будет.
Пока - пока, у нас в семье пополнение вредной мяукающей малявкой. Всё свободное время с ней провожу, не до вас, извините:) |
+14629
не до вас,
Это я в целом, к ФыВыТы:)
Жду пока Халфа самокат дозарядится, гантели на глаза попали, вспомнила что хотела Фемиде напомнить про упражнения.
Мне очень зашли те на которые Тень Лошади сыль кидал. Я не любитель видео, когда просто читаешь сложнее правильно сделать.
Вобщем для меня они прям находка.
А, ещё глянула на плавающего среди льдин.
Дануэтокошмар:)
Для меня меньше 23 - холодно, не полезу. Хоть в молодости, ех.. и при 13, весной пару раз купалась. Раньше любая вода где можна купаться восторг вызывала, сейчас равнодушие, к именно купаться. Вот посидеть рядом и просто посмотреть, это да. Старость, блин, не радость:) |
Бегать под горку ой как тяжко и наверное ещё какие-то мышцы включаются.
Вопрос привычки, поначалу трудно. В клубах трейлраннинга нахаживают-набегивают по 500-700 м набора высоты за тренировку. С холма на холм и так часа полтора-два. |
| Мне с горы труднее чем в гору. Тупо больно. |
Мне с горы труднее чем в гору. Тупо больно
Колени или в районе копчика?
Мы когда заблудились в Турции в районе Ликийсклй тропы, и прошли ололо лишних км (через ущелья, карабкаясь и буквально на попе спускаясь) ну и после вышли на правильную тропу и уже в лайт режиме спускались. То у Халфа больше колени, у меня в районе копчик- поясница, такие, не слабые боли были
Мы среди ночи как дошли до горного села, то со стороны, наверное, вылитые "ходячие мертвецы" были :)
Ну и самое эпичное- как только мы в село, так сразу свет погас. По всей линии дороги. Смеялись с этого минут 5.
Ну и только перестали - включилось :) |
Колени или в районе копчика?
Колени, стопы, связки под коленом. |
для Тень_Лошади:
Не люблю давать не прошеные советы, но не сдержуся - если когда-то пойдешь в гооы, не забудь трек. палки!
Они реально хорошо колени разгружают |
для ggaallkkaa:
Я в основном по болотам.) |
для Тень_Лошади:
Мне с горы труднее чем в гору. Тупо больно.
Есть техника сбегания с гор и горок, лучше поискать в инете. Если верно помню, там ноги никогда не разгибаются полностью, при этом приземление идет на пятку с некоторой амортизацией за счет мышц бедра.
Ну и подготовка нужна. Знакомая бегунья рассказывала, что для такого бега им давали упражнение - 50 полуприседов со штангой 50 кило на плечах. |
50 полуприседов со штангой 50 кило на плечах.
))))
А чего не 500 с 100кило штангой?) |
Генеральная тренировка прошла в заданном темпе !!!
Теперь осталось восстановиться до забега РФ. |
Под гору пробовал с отклонением корпуса назад и постановкой на пятку. Больно.
Оптимальный вариант ставить ногу на носок и пытаться самортизировать мощными икроножными мышцами и голеностопным суставом :)
Все равно больно но меньше.
Потому и редко бегаю гору, что с нее надо спускаться. |
