| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| Зачем тут вообще всякие биоразлагаемые жирдяи без мотивации отписываются |
для LaaF:
Спасыба, мОрина!
Очень приятно, приятно!
Собственно говоря, фемида, тебе кор-ва ФВТ дала оценку меня. Так шо можешь не сомневаться в моей апупенности.
Выполни просьбу Гарголёта. Таким красавчикам, как он, не отказывают. |
для Ahsoka Tano:
а зачем мужику на женский перс регистрироваться? |
Зачем тут вообще всякие биоразлагаемые жирдяи без мотивации отписываются
Наверное, за тем, что тема называется Мотивационно-спортивно-диетическая. За мотивацией, дядя.
Однако, мне кажется, жара - лучшая мотивация почти ничего не есть. И худшая мотивация много двигаться (
Сегодня проспала, пошла гулять с собаченькой в 7:30, а там уже пекло лютое. Ему-то пофиг, по стандарту каждый кустик целую вечность обнюхивал, а я всю дорогу хотела домой ( |
для Femida 777:
Тебе не понять в виду твоих недалеких, суеверных и догматических взглядов на жизнь.
Все же должно быть по правилам, которые тебе внушили. |
| Неделя прошла удачно, всего набегано 47 км. В том числе 21,5 в виде длительной пробежки в воскресенье. И удалось снова выбежать 5км из 20 минут. Цели на сезон - марафон из 200 минут и на "пятёрке" - стабильно бегать из 20. |
| в кирзачах? |
в виду твоих недалеких
что еще асока мог сказать.
играть женским персом мужику это круто, обычно разводилы так регистрируются...
и вообще, что ты делаешь в этой теме?? |
Основной план по бегу.
Выбежать 21,1 из 95 мин. И лучше всего сделать это на кое каком трейле.
Второстепенные подводящие задачи: 2 км из 8 мин, 10 км из 43-х,
И еще финишировать марафон, но это под большим вопросом.
По гирям 24. Рывок 60 раз.
По отжиманиям на кулаках 60 раз за 3 мин.
По подтягиваниям 10 раз, что невыполнимо )) |
для AcademHero:
В рамках подготовки к Забег.рф я выбежал 10 из 45. Даже с небольшим запасом. |
для россомах:
Шутка устарела немного. Помню, в прошлом сентябре ещё шутили, что с Московского марафона можно было сразу 20тыщ хапнуть на мобилизацию - все же здоровые, со справками.
для Тень_Лошади:
Финишировать марафон вообще не проблема, если не нужен результат. Например, можно идти пешком минут по 5 через каждые полчаса. И сердце отдохнёт и ноги.
Насчёт половинки из 95 минут на трейле, это забавно. На настоящем трейле средняя скорость может быть 5-7 км в час. Горы, броды, бурелом, курумник, песок, жидкая грязь... И одно сменяется другим всю дистанцию. |
для AcademHero:
Ну акак назвать половинку где 50% по лесной дороге с буграми и корнями, а 50 % по грунту в парке. Наверное не совсем трейл, но и далеко не шоссе.
Перепад там 280 метров. |
для Тень_Лошади:
Это скорее кросс, а не трейл. Но всё равно условия плохие для рекордов. |
Хочу в Спорт лагерь !!!
Несбыточная мечта ) |
| В лагерь с девками на дискотеку, было же время |
| Итоговсего лишь 148 км набег за июнь. Что то не много. |
для Тень_Лошади:
А внутри недели как по дням? У меня сейчас примерно так: в рабочие дни - 10км всего, на выходных примерно 35. |
А внутри недели как по дням?
Хаотично, но на выходных побольше.
01.06 - 5
04.06 - 21
08.06 - 9
10.06 - 10
11.06 - 7
12.06 - 18
14.06 - 5
16.06 - 5
17.06 - 22
20.06 - 5
21.06 - 8
25.06 - 23
27 - 10 |
Помню, в прошлом сентябре ещё шутили, что с Московского марафона можно было сразу 20тыщ хапнуть на мобилизацию - все же здоровые, со справками.
Очень жаль , что эту идею не подкинули нужным людям в МО.
Итоговсего лишь 148 км набег за июнь. Что то не много.
А сколько хочешь?
Не надо жадничать!
Если человек не профессиональный спортсмен , разменивающий своё здоровье на результат, то по исследованиям спортврачей считается адекватно-нормальным пробегать за неделю от 20 до 50 км.
Потому что если бегать менее 20 км, то это не тренирует человека, так как нагрузка недостаточна.
А вот если бегать более 50 км в неделю, то организм не успевает регенерировать и восстанавливаться.
Так что нормальная беговая нагрузка в месяц от 120 до 200.
Я думаю так. Ну не то что я думаю, так умные люди говорят по результатам достоверных данных. |
а я добил цикл на верх. выжал сотку от груди без ног.
теперь можно почилить в отпуске, и потом начать снижать вес для работы с бегом. |
