| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для AcademHero:
В зале по-моему тяжеловато сжигать, я бы не осилил такой метод.
Глянул субботний бег - 57 мин, 755 ккал при моем весе.
Каждому своё!
я наоборот, получаю кайф от железа. бегать совсем не моё. Максиму часик на велотренажёре раз в неделю. |
Каждому своё! Ну так-то самый эффективный метод комбинированный при участии и силовых и кардио.
бегать совсем не моё Да бег вообще твоемноватая фигня, чето я окую колени сточить, лучше велик, ну или несколько раундов избивать невидимых ниньзь, мутантов и прочих киборгов убийц. |
| твоемноватая стремноватая |
получаю кайф от железа. бегать совсем не моё. Максиму часик на велотренажёре раз в неделю.
Три плюс три в неделю в Москве, и то, и другое нравится.
А бегать тоже не люблю, причём с детства.
Что каждому своё - точно. |
Бег - глупее не придумаешь.
Или коленки треснут, или собаки нагонят покусают.
Гирьки тягать интереснее и хоть какой-то смысл. |
в идеале - полтора часа тягать железки. потом 45 мин крутить велик. самый высокий кпд по жиросжиганию. и мышцы не пропадут, и жир горит, и для сердца полезно.
но! 85% успеха потери веса это питание. крути там ни крути, тягай ни тягай, хоть залейся потом и забегайся по залу - если потом обожраться то толку никакого )) |
в идеале - полтора часа тягать железки. потом 45 мин крутить велик. самый высокий кпд по жиросжиганию. и мышцы не пропадут, и жир горит, и для сердца полезно.
но! 85% успеха потери веса это питание. крути там ни крути, тягай ни тягай, хоть залейся потом и забегайся по залу - если потом обожраться то толку никакого )) А мне не нравится велотренажеры дорожки лучше уже бегать на свежем воздухе, я вместо этого грушу бью три пять раундов по три минуты перед качалкой, вот это самое лучшее кардио) а потом часа два железяки, три раза в неделю. Обжираться конечно в принципе не хорошо но тем не менее имеет значение чем обжираться) |
| Бег такая штука поначалу тяжело и лениво если не занимался, а когда начнешь затягивает) |
Бег такая штука поначалу тяжело и лениво если не занимался, а когда начнешь затягивает)
угу.. но при весе в 100 кг, потом суставам кирдык ( |
| угу.. но при весе в 100 кг, потом суставам кирдык ))) Ну это вечный спор) я так не считаю) Так думать ноги вообще качать нельзя) Бег это и отдельный спорт и часть подготовки почти к любым соревнованиям в любых весовых категориях Как физкультура наверное не обязательно, но полезно,главное отталкиваться от от своего физического состояния и потребностей!) |
| Большинство травм от неправильного выполнения |
| Ну это вечный спор) я так не считаю) Так думать ноги вообще качать нельзя У каждого человека своя генетика и небольшие отличия. А так же еще есть эпигенетика, те если ты всю жиснь с детсва бегаешь и генетически у тебя суставы хорошие, то может и 130 можно бегать. Но в среднем относительно тяжелым людям лучше выбрать велик и/или бассейн или еще что-то где нет ударной нагрузки на колени. |
Итак, спешу похвастаться своими достижениями)
Неделю ходила по 15к шагов в день, аж целых 7 дней к ряду! Вы представляете? вот и я слабо, но это все же правда)
А, и уже 5й день на 16/8 ^^ |
для Oglaya:
Неделю ходила по 15к шагов в день, аж целых 7 дней к ряду!
Можно в лес ходить, грибы собирать, чтобы 2 зайцев убить |
для Foenstein:
в лесах подле дома, нет зайцев и грибов там нет(
ну и лесом это назвать можно с натяжкой... |
для Oglaya:
Вы представляете? вот и я слабо, но это все же правда)
...На третий месяц таких запредельных нагрузок вес начал стремительно приближаться к нулю, на четвёртый - достиг отрицательных величин.
А к новому году Оглая преодолела земную гравитацию и устремилась в космическое пространство.
Как тебе такое, Илон Маск? |
)))
да нет, пока только 3 кг, но ходить это здорово и не есть по 16 часов тое замечательно)) |
не есть по 16 часов тое замечательно))
Что за гестаповцы тебя пытают?!? |
для Oglaya:
ходить это здорово и не есть по 16 часов
молодец! один из самых простых способов худеть. без особых заморочек ) |
5й день на 16/8 ^^
Что такое 16 8 |
