| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Хочу сообшить Глаше и Фемиде способ похудеть. Козырный способ !!!
Надо всего лишь увеличить недельный набег с 30 км до 55 и сразу минус 3 кг. |
для Тень_Лошади:
Представляю куда они тебя пошлют :) |
А давайте я вам скину рекомендованные физ. данные для подъёма на Килиманджаро?
Гляньте, и кому не лень напишите.
Хочу по себе прикинуть. Я как бы не спешу, реально прикидываю, что нужно в следующем году на Олимп, потом ( сроки не загадываю) на Тубкаль, а после уже и на Килиманджаро можно смотреть. |
Сори, или меня глючит или сайт на который хотела сыль кинуть, умер:)
Вот подобный, немного не то, но там тоже есть рекомендации:
https://apex-tour.com/training-for-climbing/
Просто интересно у кого чё
Я вроде вкладываюсь. Но у меня свои приколы с самочувствием и физ нагрузками:) |
| утром выбегаю |
https://apex-tour.com/training-for-climbing/
Не открывается.
Я ни разу не поднимался на Килиманджаро, но почему то уверен, что у меня получилось бы. |
для Тень_Лошади:
Да, думаю рабочий способ. Среди тех, кто бегает 50+ км в неделю вообще особо упитанных не видел.
для ggaallkkaa:
Открыл ссылку, там достаточно скромные требования.
Правда, для женщин есть 2х7 отжиманий, вот тут не уверен, что это легко, если не с коленок и не от стенки ) |
Вчера прошёл юбилейный 10 московский марафон!
Событие, как всегда, масштабное и интересное.
И хотя трасса в этом году была сложнее интерес к данному мероприятию ничуть не уменьшился. |
Ну там не сказать бы что сильно усложнили. Просто срезали петлю у "Москва-сити" и добавили аппендикс с разворотом в другом. В результате добавилось разворотов на 180 , но это не критично.
В этот раз бежалось проще, не стал мудрить - побежал сразу за пейсерами, бегущими равномерно, на время 3:29. Очень помогает, экономит силы. Т.к. это бег в толпе (меньше сопротивление воздуха, защита от ветра, где он есть). Потом, почти у самого финиша попрощался с пейсерами.
Ну и уже отработан навык добычи бутылок на пунктах питания (когда толпа, не снижая скорости, хватает их со столов на краю трассы).
Москвичам очень рекомендую упрощенную дистанцию в 10 км, им можно просто не спеша пробежать, потусить, получить футболку с символикой, сфотаться везде и т.д. Правда, слишком многие это знают и слоты (билеты на участие) распродаются в "0" за 1,5-2 месяца до начала мероприятия. |
Марафон я пока не бегаю. Еще не настало время.)
Но дело хорошее.
У нас слоты на 10 тоже быстрее продаются чем например на 21.1 |
Сегодня знаменательный день.
В Фитнесс клуб вернули весы. Это самые легитивные для меня весы.
Сегодня за долгие долгие годы впервые я увидел цифру 7 на этих весах.
В честь этого завтра попытаюсь сделать 5 интервалов по 1 км. и по 500 м на отдых. |
В честь этого завтра попытаюсь сделать 5 интервалов по 1 км. и по 500 м на отдых.
Удалось !?!
Всего на 2 сек не уложился 1 раз.
Может попробовать 4 по 1.5 в след раз. |
для Тень_Лошади:
Вопрос в темпе. Наверняка было не 6 мин/км и 500м на отдых.
У меня сезон закончен, иммунитет на нуле, в общем, нужно восстановление. |
для AcademHero:
Вопрос в темпе. Наверняка было не 6 мин/км и 500м на отдых.
4 мин за км.
Отдых 3 мин на 500 м
Очень хочу 10 за 40 мин, но это еще очень не скоро.
Но в моих руках рабочая система.)) |
| как вы относитесь к питанию по часам(режиму)? стоит соблюдать или лучше, когда голоден тогда и есть? |
как вы относитесь к питанию по часам(режиму)? стоит соблюдать или лучше, когда голоден тогда и есть?
Никак )))
Мне не хватает времени, чтобы переваривать пищу ))) , а есть хочу всегда.
Но видеL резуLтаты интерваLного гоLодания. 8 на 16. Очень сиLьно. Оружие фотомодеLей. |
Клавиша Л Запала))
Так вот, общался с дамой которой было 36 лет, а я подумал, что 24.
Спросил рецепт.
Сказала интервальное голодание и немного гантелек. |
у меня 9 на 15...
я про время завтрака, обеда и ужина... |
| Подскажите, кто имел опыт с протеином и гейнером, как лучше принимать вместе? |
Сегодня уверенно выбежал на 2-х км из 8 мин.
Еще намного ранее увеличил набег до 50-ти в неделю.
Таким образом цели поставленные весной достигнуты.
Следующие цели.
3 км из 12-ти мин
10 Из 42-х
И самое страшное половинка из 1.35 И это сурово, хотя предсказатель считает, что
10 за 42 труднее.
Но есть еще одно условие. Каждую неделю хотя бы 1 раз рывок гири 70 раз за подход. В сумме с двух рук.
Набег больше 60- ти не планирую увеличивать. |
