| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для Тень_Лошади:
Тренировками поднимешь общий уровень, но все равно какая-то дистанция будет лучше получаться. У меня это дистанции до 5 км. Вопрос в том, стоит ли себя перестраивать под полумарафон или марафон?
На следующий сезон надеюсь на 5 км выйти из 19 минут, а на половинке - из 1:30, но второе будет намного сложнее. |
Пробежек в этом месяце не планируется больше.
Подводим итог, и цифра довольно солидная для любителя - 272 км
Неожиданный итог сентября. Сам не ждал честно говоря.
Рывок гирь приподнялся до 70 за подход с обеих рук в сумме.
Количество подтягиваний за подход выросло аж до 7, но тут причина понятна. Вес падает.
2 месяца не ел мяса и птицу. Осталось еще 2 дня. ) |
2 месяца не ел мяса и птицу
Почему, с какой целью? |
для Гарголёт:
2 месяца не ел мяса и птицу
Почему, с какой целью?
Приводит организм в порядок, даже я бы сказал в боевое состояние.
Открыта эмпирическим методом.
Годится только для меня. Повторять не рекомендую. |
для Тень_Лошади:
А белок откуда брать тогда? Яйца птицей не считаются? И бобы/горох/фасоль лопать? |
для AcademHero:
А белок откуда брать тогда? Яйца птицей не считаются? И бобы/горох/фасоль лопать?
Вопервых рыба.
Во вторых творог. И творог это главное.
Ну и яйца не под запретом. |
Горох и фасоль я люблю, но не очень то можно. Ограничиваю эти продукты.
С точки зрения кардиолога я всегда на диете )) |
Завтра главный забег сезона.)) Для меня.
Была проведена всевозможная подготовка вплоть до тренировок прямо на месте проведения, на трассе побольшей части совпадающей с настоящей.
Предварительный результат в районе 1.42., но возможны ошибки замеров мной расстояния как в одну так и в другую стороны.
Ну и на настоящей трассе чуть побольше подьемов.
Во время старта будет дождь и трассу может размыть, а я бегал по сухой. |
В мою пользу тот факт, что первая тренировка дала результат 1.53, а последняя
1.42 с копейками )) |
Блин, у меня знакомые пробовали и по пол года мясо не жрали, фиг знает - результата не увидел особо
Потом на шашлыках сорвались))
А из очевидного - дикий дефицит креатина и других аминокислот в угоду чему(?) |
в угоду чему(?)
Сегодня личный рекорд. Не рекорд трассы, а вообще личный на половинке.
Установлен на "полутрейловой" трассе в трейловой обуви. |
для Тень_Лошади:
Погода помогала?
Как изменился личный рекорд за год? |
для AcademHero:
Погода помогала? Да. Скольжения почти не было, да и бежал в трейловых. Если бы еще легкий дождь пошел было бы вообще идеально.
Личный рекорд изменился за год на 11 минут.
Теперь надо закрепить результат на полумарафоне "Арена"
Там асфальт и перепады 138, а не 240. Можно бежать в кумулусах. |
У меня за год всего 4 минуты, и полминуты на 5км. Немного, придётся постараться в следующем сезоне.
А пока пробую научиться делать прокат на ролике для пресса (не с коленей, а в полный рост). |
| Мне тоже надо пресс качать. Очень слабый он у меня для спортсмена. |
Сейчас быстро прогрессирую.
Интересно, когда прогресс закончится и начнется прирост по 20 сек в полгода) |
| Хотел вопрос женщинам задать, было ли у вас такое что начали меньше кучать тоесть решили похудать немного и начали больше ходить, при этом это как то повлияло на эти ваши дни или никак не повлияла диета, и больше физ нагрузок? |
Правда, для женщин есть 2х7 отжиманий, вот тут не уверен, что это легко, если не с коленок и не от стенки )[/quoteхз
Я три раза, без подготовки, вот так с "фонаря" подтягивалась на перекладине
Ну, три чистыми, дальше был червячек:)
Думаю от пола (это ж в виду имеется) смогу.
Как-то Лаафка упоминала отжимания лёжа на кровати но свисая ( хз, я таки не умею правильно объяснить, сори) то так я около 20 за подход, без напряга
Просто- попробую как-то, но мне вот в данный момент нельзя на руках крепатуру. Растяжение так вообще. Меня руки кормят. Нужно аккуратно, а я аккуратно это - :) |
начали меньше кучать тоесть решили похудать немного
Не, не было
начали больше ходить, при этом это как то повлияло на эти ваши дни или никак не повлияла диета, и больше физ нагрузок?
Могу судить только по горам.
Да, всегда после перехода, особенно затяжного, цикл сбивается.
Всегда.
Даже на КОКах, когда, не знаю у кого как, но у меня просто чуть не по часах начинается. Были сбои.
На диетах никогда не сидела, в горах у меня аппетит что надо. Во время охранительной нагрузки ем как минимум в три горла:)
Ну это я только по себе сужу.
То что ты описал думаю вполне реально. Гормоны рулят, в прямом смысле, а их баланс или дисбаланс от многого зависит |
А пока пробую научиться делать прокат на ролике для пресса (не с коленей, а в полный рост).
Неожиданно это оказалось не так сложно, если делать с упором ролика в стенку и постепенно увеличивать длину проката. На текущий момент до максимума осталось 10-15см, самые непростые. Но думаю, я их осилю, не за неделю, так за месяц. |
