| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Как раз таки проблема в готовых заранее циферках БЖУ, в том, что это не мотивирует человека разобраться в деталях процесса.
Лучше разбираться и понимать каждую ситуацию, что и изза чего может идти не так, чем уповать на шаблоны и готовые решения и потом ничего не понимать, если, что-то пойдет не так. А веть даже если все считаешь, то все равно в моментах будут какие-то несостыковки и непонимание их будет как раз демотивировать и приводить к срывам. |
К срывам приводят советы аля "и так сойдёт"
90% людей не умеют адекватно осозновать калорийную ценность продуктов. И интуитивное питание без подсчёта калорий и бжу ведёт к провалу.
Именно весы и формулы помогают трезво оценить объём необходимой пищи.
Да, со временем, буквально через месяц, весы уже не нужны. Но они помогают на начальном этапе увидеть как должны выглядеть порции. |
Но они помогают на начальном этапе увидеть как должны выглядеть порции.
Или так
https://rskrf.ru/upload/medialibrary/1f6/1f6d395f324befc00a8b2bcec4022ee5.jpg |
За эту неделю минус 1см и 1кг.
На прошлой было =, потому решил немного развести свой организм вместо простого снижения калорийности, с дней когда нет силовых треней(каждый второй) убрал 3ю порцию углеводов и заменил ее на овощи и орехи, а в дни когда есть треня наоборот добавил 1 фрукт, итого суммарная калорийность изменилась минимально, но при этом результат получился даже с излишком, метаболизм видимо отреагировал хорошо. |
Все плохо.
Сходили на выходных в китайскую забегаловку, а там порции конские, до сих пор отойти не могу. Набрала килограммов 20 за один присест по ощущениям.
Поела лапшички, называется. |
навернул пол сковородки жареных циплячьих ножек)
День ног забавный, сначала думаешь "фу сегодня день ног отстой" тк мотивация не очень на диете, а зато после трени радуешься "сегодня день ног, ура!" тк в день ног можно и почитмилить) |
для Oglaya:
Или так
https://rskrf.ru/upload/medialibrary/1f6/1f6d395f324befc00a8b2bcec4022ee5.jpg
лучше чем ничего. но описание - 1 или 2 порции в день это блин разница в 100%.
так же непонятно как можно сравнивать капусту и яблоко? в капусте 0 калорий, в каждом яблоке 100 ккал. 3 яблока это 300 ккал, которые легко могут превысить норму дефицита. |
https://rskrf.ru/upload/medialibrary/1f6/1f6d395f324befc00a8b2bcec4022ee5.jpg
опять же по белку - одно дело съесть кусок свинины размером с ладонь, с 35% жира, или куриной грудки с 2-3%. или вообще креветок с 1%. там калорийность в 2 раза поменяется..
в любом случае дерзайте - все вычисления это отправная точка. в итоге всё подбирается индивидуально.
дорогу осилит идущий ) |
| День ног это у меня сегодня, снова 10+км ха пару часов) |
для Oglaya:
Ничего нового |
ходьба против фитнесса с железом )
https://prnt.sc/1uwxs7r |
| https://prnt.sc/1uwxs7r Картина какая-то неполная, еще слева стоило добавить Наталью Трухину какую нить |
Трухина про билдер на стероидах. тут то она причем? лол
разговор про обычных людей, не спортсменов. |
| разговор про обычных людей, не спортсменов. Да, а че тогда ты на картинке слева проф спортсменок выложил?) |
| Справа тоесть. Учитывая форму и ограждения у дороги это наверно чемпионат Европы какой нить. Уровень профессионализма там повыше Трухиной значит) |
| Чемпионат России, на номерах написано, ну все равно выше уровень профессионализма чем у Трухиной |
| да это макс фигура, которую можно добиться ходьбой ) по моему очень наглядно ) |
да это макс фигура, которую можно добиться ходьбой ) по моему очень наглядно )
ходьбой еще и фигуру делают?) я думала просто для здоровьяhttps://prnt.sc/1uwxs7r
жаль посмотреть не могу, не открывается |
да это макс фигура, которую можно добиться ходьбой Нет конечно. Тут нерепрезентативная выборка налицо. В пров марафонах добиваются люди с обределенным телосложением, которое заложено генетически, а именно мальчиковые бессисечные с узким тазом.
Тоесть это не фигура которой они добились хотьбой, это фигура которая позволяет им заниматься хотьбой профессионально на высоком уровне. |
| По-моему, во всяком там бодифитнесе бюст тоже не настоящий - либо имплантаты, либо наполнитель в униформу. Не верится что-то, что штангой можно A в F превратить. |
